Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Интенсивность тренировочного процесса





Характеристика тренировочных нагрузок.

В спортивной практике нагрузки по своему характеру могут быть подразделены на: тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические; по величине – на малые, средние, значительные (околопредельные, большие, предельные). По направленности – способствующие развитию отдельных двигательных качеств (скоростных, силовых, координационных, выносливости, гибкости) или их компонентов (например, алактатных или лактатных возможностей, аэробных возможностей).

Выделяют внешнюю и внутреннюю стороны тренировочных и соревновательных нагрузок. Внешняя, как правило, представляется показателями суммарного объема работы (общий объем работы в часах, объем циклической работы (бег, плавание, гребля и др.)) в километрах, число тренировочных занятий, соревновательных стартов, игр, схваток, комбинаций, элементов, выстрелов и т.д. При этом можно определить процент интенсивности в общем объеме работы, направленность на развитие отдельных качеств и способностей, соотношение средств общей и специальной работы. Используются также показатели интенсивности.

Внутренняя сторона нагрузки определяется по реакции организма на выполненную работу.

Характеристики нагрузок с «внешней» и «внутренней» стороны тесно взаимосвязаны: увеличение объема и интенсивности тренировочных нагрузок приводит к увеличению сдвигов в функциональном состоянии различных систем и органов к развитию и углублению процессов утомления. Вместе с тем эта взаимосвязь проявляется лишь в отдельных пределах. Например, при одном и том же суммарном объеме работы, при одной и той же интенсивности влияние нагрузки на организм спортсмена может быть различным.

Интенсивность в значительной мере определяет величину и направленность воздействия тренировочных упражнений на организм спортсмена. Изменяя интенсивность можно способствовать преимущественной мобилизации тех или иных поставщиков энергии, активно влиять на развитие функциональных систем организма и формирование спортивной техники. Низкий тренировочный эффект с высокой интенсивностью связан с активизацией больших объемов быстрых мышечных волокон и небольшой продолжительностью работы.



Это имеет принципиальное значение для выбора оптимальных тренировочных средств, направленных на повышение локальной выносливости.

Интенсивность работы тесно взаимосвязана со скоростью передвижения в видах спорта циклического характера, плотностью проведения тактико-технических действий в спортивных залах, поединках и схватках в единоборствах. Повышение интенсивности в первую очередь связано с энерготратами организма спортсмена.

В процессе спортивной тренировки используются упражнения различной продолжительности от 3-5 сек. до 2-3 и более часов. Продолжительность определяется в каждом конкретном виде спорта задачами, которые решают отдельные упражнения или их комплекс.

Следует учитывать, что по мере выполнения длительной работы различной интенсивности происходят не столько количественные, сколько качественные изменения в деятельности различных органов и систем организма. Например, при выполнении длительной непрерывной или интервальной работы аэробной направленности сначала опустошаются запасы гликогена в медленных мышечных волокнах и лишь в конце ее при развитии утомления – в быстрых волокнах.

Резкое повышение интенсивности работы (например, многократное повторение 15-30 секундных упражнений с высокой интенсивностью и короткими паузами отдыха) связано с первоочередным опустошением запасов гликогена в быстрых волокнах и лишь после большого числа повторений истощаются запасы гликогена в медленных волокнах.





Дата добавления: 2014-01-07; Просмотров: 911; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:


Рекомендуемые страницы:

Читайте также:
studopedia.su - Студопедия (2013 - 2021) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление
Генерация страницы за: 0.002 сек.