Факторы, ограничивающие продолжительность жизни человека

Курение, алкоголь, наркотики, отсутствие двигательной активности провоцируют возникновение целого ряда заболеваний. По данным отечественных и зарубежных медицинских источников такие болезни как ожирение, депрессия, стенокардия, инсульт имеют тенденцию выраженного прогрессирования.

Курение.

Почему люди курят?

Ответ на этот вопрос лежит в трех аспектах:

-в социальном;

-в привычке;

-в оппозиции.

Социальный аспект – это следствие влияния среды общения, следствие подражания одноклассникам, однокурсникам, друзьям, коллегам.

Привычка - это пристрастие к никотину, состоянию легкого возбуждения.

Оппозиция – это борьба между хорошо и плохо, можно и нельзя, легким наркотическим и естественным состоянием (Поддержка единомышленников и никотиновая зависимость вызывают приятные чувства, а отказ от курения - неприятные симптомы).

Курение сопровождается привыканием к определенному состоянию возбуждения, к определенной дозе никотина (Снижение порога возбуждения приводит к увеличению количества выкуренных сигарет).

Никотин представляет собой маслянистую темную жидкость, в состав которой входит синильная и цианисто-водородная кислота, различные смолы и элементы радиоактивного плутония – 210. Последние стимулируют мутацию раковых клеток в организме (Статистика свидетельствует, что 75% людей, умерших от рака – курильщики).

Что делать, если человек уже курит, но пришло осознание того, что курение – вред здоровью, риск для жизни?

По мнению специалистов, занимавшихся этой проблемой, резкое прекращение курения – более эффективный путь достижения цели, чем другие ( Постепенный отказ, курение до пресыщения и т.д.).

Эффективным способом борьбы с курением является и заключение договора (контракта) с другом, коллегой на значительную сумму денег.

По данным Минздрава России сегодня в стране курят 63% семнадцатилетних. Если отталкиваться от печальной статистики, то 75 % этих ребят уже находится в зоне риска.

Алкоголь.

Данные Минздрава России свидетельствует о том, что 80 % молодых людей в возрасте 16-17 лет употребляли (ют) алкогольные напитки,

включая слабоалкогольные.

Что такое алкоголь – наркотический яд, процесс усвоения которого сопряжен с «отниманием» кислорода и воды у клеток головного мозга и организма в целом.

Клетки головного мозга более чувствительны к недостатку кислорода и воды и погибают быстрее, чем клетки мышц.

Алкоголиками не рождаются. Ими становятся. Причин и поводов для этого предостаточно. Пример тому пивной бум, захлестнувший Россию в последние 10-15 лет.

Что собой представляет пиво - натуральный алкогольный напиток. В общественном мнении пиво - почти не алкоголь. Фармакологическое действие пива таково, что оно способствует отдыху и успокоению и со временем становится уже необходимым элементом образа жизни.

Последствия систематического потребления пива:

- значительное расширение полостей сердца и его границ ( В медицине оно получило название "пивное" или "бычье" сердце);

- подавление функции выработки у мужчин полового гормона тестостерона;

- пиво содержит фитоэкстрогены (аналог женского полового гормона), что приводит к феминизации мужского населения (Откладывается жир по женскому типу, мужчины становятся женоподобными на генетическом уровне. Пятнадцать-двадцать лет пивного стажа - и импотенция гарантирована).

Систематическое потребление пива женским полом увеличивает вероятность заболевания раком, бесплодием, голос становится грубее, появляются, так называемые "пивные усы".
Вред пива для человеческого организма очень обширен. Наркологи утверждают, что пивной алкоголизм характеризуется особой

свойства (слабоумие, эпилепсия).

Наркомания.

Наркомания – это патология, это тотальное поражение личности. Зависимость от наркотиков развивается в течение полгода, но, как правило - 2-3 месяца (Нередко человек становится наркоманом после первой же инъекции).

Наркотик в медицинском смысле - это средство для наркоза, в общеупотребительном - средство для получения удовольствия (К наркотикам относятся вещества, способные вызвать эйфорию, кайф).

Средняя продолжительность жизни наркомана - 7-10 лет. Есть наркоманы, которые живут 15 - 20, и есть наркоманы, которые уходят из жизни после 6-8 лет приема наркотиков.

Факторы, способствующие высокой смертности наркоманов: некачественные наркотики, передозировка, высокая вовлеченность в криминальные отношения, заболевания (сепсис, пневмония, хроническая печеночная недостаточность), невнимательность и легкомысленность в состоянии опьянения, несоблюдение правил гигиены и стерильности инъекций и многие другие.

Заключение.

Материалы лекции дают основание высказать мысль о том, что основой здорового образа жизни является система разумного поведения человека, обеспечивающая физическое, душевное, духовное и социальное благополучие и активное долголетие.

Здоровый образ жизни тесно взаимосвязан с эмоциональным, интеллектуальным и духовным состоянием.

Создавая принципы жизни необходимо думать и о состоянии мозга, и о состоянии нервной системы.

Литературные источники.

1. Дубровский В.И. Здоровый образ жизни.- М.: Флинта, 1999.

2. Виленский М.Я., Пеньков В.А. Методологические основы и концептуальные предпосылки формирования культуры личности. - М.: РАН, 2002.

3. Игнатова В.В. Педагогические факторы духовно-творческого

становления личности в образовательном процессе. –Красноярск.: Сиб ГТУ, 2000.

4. Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др.

Формирование здорового образа жизни молодежи. — М.: Медицина, 1988.

5. Оздоровительный фитнес. Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френкс. К.:

Олимпийская литература, 2000

6.Спортивная физиология. М.: ФиС, 1986.

План семинарского занятия по лекции

«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

1.Здоровье – состояние полного физического, духовного и социального

благополучия.

2.Критерии здоровья:

–«здоровье населения», о котором судят по коэффициенту рождаемости, смертности, приросту населения, средней продолжительности жизни (Е сли высокая рождаемость, низкая смертность, люди редко болеют и долго живут, то это общество имеет высокий уровень жизни);

–«здоровье индивидуума» (Здоровья индивидуума устанавливается на основании субъективных ощущений человека, в сочетании с данными

медицинского обследования).

3.Негативные аспекты жизни населения России в конце прошедшего

столетия:

-смертность превышала рождаемость на 1 миллион человек в год;

-увеличилось количество людей с сердечнососудистыми и

психическими заболеваниями.

4.Материнский капитал:

-национальная Программа по увеличению рождаемости населения

России.

5. Наследственность:

-генетический фактор;

-наследственность влияет на возможности физической и умственной

деятельностичеловека;

-наследственность обуславливает физическое состояние организма,

психику человека (Болезни детям передаются по наследству от

родителей, бабушек и прабабушек, дедушек и прадедушек);

-наследственность не обрекает человека на плохое состояние здоровья

и не гарантирует его высокий уровень.

6. Динамика здоровья человека:

-старение организма человека начинается после 25 (Физиологи считают, что этот возраст является пограничной зоной между динамикой роста и развитием и динамикой снижения функционирования систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма человека);

-нарушается баланс между употреблением и расходом калорий, снижаются функции сердечнососудистой системы, возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом и т.д.;

-курение, алкоголь, наркотики, отсутствие двигательной активности провоцируют возникновение целого ряда заболеваний (Ожирение, депрессия, стенокардия, инсультимеют тенденцию выраженного прогрессирования ).

7.Здоровый образ жизни:

–это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья;

- отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики);

-рациональный суточный режим;

-достойная и хорошо оплачиваемая работа, хорошее питание, активная двигательная деятельность, путешествия.

8.Основа здорового образа жизни:

-физическая культура и спорт (Главной целью занятия физической культурой и спортом является достижение нового, более высокого уровня развития двигательных качеств и функциональных возможностей организма);

- риск умереть при двигательной активности гораздо меньше, чем при пассивной бездеятельности и прежде чем вести пассивный образ жизни надо пройти медицинское обследование и убедиться в том, что состояние здоровья позволяет выдерживать бездеятельность (Улаф Эстрад);

- систематические занятия физическими упражнениями являются одним из лучших средств оздоровления организма (Улучшается функционирование сердечнососудистой системы, улучшается состояние опорно-двигательного аппарата, улучшаются обменные процессы, повышается устойчивость психики к внешним воздействиям, возрастает мобильность и позитивный настрой, тормозятся процессы старения и т.д.).

9.Факторы, определяющие работоспособность:

- здоровье (генетический фактор);

-образ жизни;

- уровень профессиональной подготовки;

-уровень мотивации;

-уровень физической подготовленности;

- среда функционирования;

- сбалансированность процессов нагрузки и восстановления.

10. Нагрузка:

-нагрузка, которая не вызывает значительного утомления организма, считается адекватной;

-нагрузка, вызывающая значительное утомление организма, считается неадекватной;

-нагрузка до 50 % индивидуальных возможностей считается незначительной, 50 - 70% - легкой, 70 - 80% - средней, 80-90% - субмаксимальной, 90 - 100% - максимальной.

11.Биологический ритм:

-каждый человек имеет свой генетически унаследованный суточный биологический ритм;

-б иологический ритм человека контролируется эпифизом;

-эпифиз выполняет 2 функции (Первая функция - контроль над сменой

света и тьмы, вторая - производство мелатонина, защищающего организм от быстрого старения клеток и ряда серьезных заболеваний); -к 45 годам жизни производство мелатонина сокращается на 50, к 80-ти – на 80%.

12. Суточный режим:

–устоявшаяся индивидуальная система чередования деятельности человека в течение 24 часов;

-строгое соблюдение распорядка (В одно и тоже время пробуждение,

зарядка, еда, работа, активный отдых, сон и т.д.);

-строгое соблюдение распорядка имеет глубокий физиологический смысл вследствие того, что все процессы функционирования организма протекают при участии центральной нервной системы;

-нервная система отрицательно реагирует на нестабильность суточного режима, на изменение состояния организма и т.д.;

-реакция нервной системы сопровождается увеличением или уменьшением частоты сердечных сокращений и частоты дыхания, повышением или понижением эмоционального состояния и т.д.

13.Питание:

- Гиппократ считал, что человек рождается здоровым, а все болезни приходят к нему с пищей и что пища, как и питье, сон, любовь должна быть умеренной;

-в основе питания лежит 2 фактора – голод и аппетит (Голод – потребность в энергии, аппетит –потребность в удовольствии);

-общеизвестно, что многие люди едят больше, чем это необходимо, следуя поговорке «…хорошего человека должно быть много»;

-при правильном питании первичным импульсом служит голод;

-при неправильном питании импульсом служит аппетит (Н арушение чувства меры в еде приводит к нарушению баланса между потреблением и расходом калорий, появляются жировые отложения,

увеличивается вес тела, нарушается кровоснабжение мозга, снижается сопротивляемость иммунной системы человека);

-85% всех причин болезни желудка – еда в сухомятку, плохое пережевывание пищи, употребление жареной пищи, пристрастие к горячей пище, злоупотребление кофе, алкоголем;

- Япония занимает первое место в мире по продолжительности жизни (в

стране проживает 23 000 тысяч людей, возраст которых превышает 100 лет, средняя продолжительность жизни японца - 79, японки -85 лет):

-долгожительство японцев определяют морепродукты, содержащие большое количество необходимых для человека минералов и высокий уровень культуры питания, как составной части здорового образа жизни;

-основу рациона россиянина составляют мясные, молочные, хлебные изделия, овощи, фрукты;

-энергетическая ценность мяса преувеличена, его усвоение не превышает 50 – 52% (48-50% мяса - шлаки);

-«Кто есть плоть убитых зверей – есть тело смерти» - так в Евангелии изложены слова Иисуса Христа.

14.Диетическое питание:

-цель диетического питания - оздоровление организма;

-основу диетического питания составляют растительные масла, садовые культуры, ягоды, орехи, мед, дары природы, морепродукты, витамины.

15. Природа сна и сновидений:

- сон – это естественное состояние функциональных систем организма, одна из форм отдыха (Продолжительность сна зависит от состояния утомления и динамики процессов восстановления организма).

-сны делятся на стадии и циклы;

-сон бывает дневной и ночной, глубокий и поверхностный, медленный и быстрый, монофазный (Непрерывно протекающий в течение 6-8 часов) и полифазный (Разделенный пробуждениями);

-продолжительность глубокого сна в 20-25 лет составляет 90 минут (в среднем), у 40 - летних – 30 минут, у 60-летних – 5 минут (По

продолжительности глубокого сна можно судить о здоровье человека);

-З.Фрейд трактовал сон как «царские ворота в бессознательное и удержание души в состоянии равновесия»;

-лучшее время для ночного сна – время между 23 –мя часами вечера и 8-мью часами утра;

-сон зависит от температуры, чистоты воздуха в помещении, времени года и других факторов;

-биологической потребностью человека является и дневной сон (П ослеобеденная дремота была частью суточного режима многих исторических личностей);

-продолжительность сна генетически запрограммирована (Б. Наполеон спал 4-5, А. Эйнштейн – 10 и более часов);

-если человека разбудить, когда у него двигаются глаза, он расскажет сновидение (Е сли человека разбудить, когда глаза перестали

двигаться, он сновидение уже не расскажет, увиденное «стирается» с памяти);

-восстановление организма зависит от температурных условий, места расположения постели, обстановки в комнате и других факторов (Для выбора места, где спать, рекомендуется прибегать к помощи собаки или кошки, собака выбирает благоприятное, а кошка неблагоприятное место);

-быстрому засыпанию способствует самовнушение (Лучше поддаются гипнозу те, кому свойственно эмоционально-образное мышление,

истеричные люди и люди с рыжим цветом волос);

-продолжительность сна может иметь и патологическую форму;

- рекорд по продолжительности сна принадлежит шведке Каролине

Ольсон - 42 года, которая уснула в 14, а проснулась в 56 (Умерла К. Ольсон в 88);

-рекорд бодрствования принадлежит индусу Вадакенгару Мухаммеду - 46 лет (У мер В.Мухаммед в 80).

16.Загар:

-цвет кожи – следствие силы воздействия солнечных лучей, следствие многовековой адаптации к климатическим условиям жизни;

-солнечные лучи благотворно влияют на настроение, повышают активность, улучшают сопротивляемость иммунной системы организма;

-ультрафиолетовые лучи солнца оказывают влияние на образование меланина (загара), на активизацию процессов обмена веществ, на повышение в крови содержания кислорода, на укрепление костной ткани, на понижение уровня холестерина;

-загар – попытка организма защитить молекулы ДНК от ультрафиолетовых лучей (защиты происходит в следующей последовательности:- потовыделение - утолщение верхнего рогового слоя кожи - изменение пигм ентации кожи);

- через 3 недели загорания защитный потенциал кожи возрастает в 40 раз, роговой слой кожи увеличивается в 4 раза, меланин - в 10 раз;

-чем темнее кожа, тем больше времени может находиться человек под лучами солнца;

-загорать следует в «мягкие» часы – с 9 до 11 и с 16 до 19 часов;

-злоупотребление солнечными лучами вызывает резкое покраснение кожи (Более тяжелые последствия - ожоги, солнечные удары, ослабление иммунной системы организма, раковые заболевания);

-искусственный загар - это бизнес, продукт химии

и электричества (По статистике 5% людей, загоравших в соляриях, заболели раком кожи).

17.Парная баня:

-здоровый образ жизни - это и систематическое посещение парной бани;

-в нашей стране используется 2 типа бань - суховоздушные (Температура воздуха – 80 - 90 градусов, влажность - 5 - 10%) и сырые (Температура

воздуха - 50 – 70 градусов, влажность – 80 – 100%);

-профессиональные парильщики рекомендуют идти в баню с положительным настроем (Не следует идти в баню с переполненным желудком или голодным), в парилке быть в шляпе или шапочке, пользоваться тапочками и индивидуальной подстилкой, начинать париться на нижних полках; находится в парилке до 10 мин., заходить в парилку не более 3-4 раз, после каждой процедуры смывать пот водой, между процедурами не пить много жидкости.

18. Связь с природой:

босохождение – органическая потребность человека в связи с природой (В Древней Греции босохождение было возведено в культ, мужчинам разрешалось ходить в обуви только после 18 лет);

-Сократ «В целях обострения мысли» ходил босиком, а Сенека принципиально никогда не носил обувь (Оба были философами);

-комфортной поверхностью для хождения босиком являются земля, песок, трава (Б ольший эффект достигается при хождении босиком вдоль берега моря, реки, океана, когда ходьба сопровождается обмыванием ног водой);

-на подошве стопы находится около 72 000 тысяч нервных окончаний, одни выполняют функцию терморегулятора, другие - рефлекторно связаны с внутренними органами;

-нервные окончания – это биологически активные точки, которые и

стимулирует двигательную и умственную деятельность человека при ходьбе босяком.

19.Религия и здоровый образ жизни.

-христианский календарь, как и календари других религиозных

концессий, имеет посты (Посты не были изобретением Христовым, они существовали до начала нашей эры, и соблюдаются народами и сегодня);

-главная цель религиозного поста - укрепление духовного здоровья (пост сопровождается молитвами и покаянием, отказом от продуктов питания животного происхождения);

-Иисус Христос в Евангелии мира говорит: «Ни один человек не может предстать перед лицом Бога, не очистив тело от животных нечистот. Обновите себя и поститесь»;

-христианские посты имеют разную продолжительность, от еженедельного (По средам и пятницам) до большого – 38-дневного (Постные среды и пятницы – это память о двух днях жизни Иисуса Христа, который в среду подвергся пыткам, а в пятницу умер на кресте);

-сегодня основы религиозного поста получили широкое применение в медицине (Умеренность, простота и ритмичность в пище способствуют излечению от ожирения, гипертонии, атеросклероза и других серьезных заболеваний человека).

20. Почему люди курят?

Ответ на этот вопрос лежит в трех аспектах:

-в социальном аспекте (Следствие влияния среды общения, следствие подражания одноклассникам, друзьям, коллегам).

-в привычке (Пристрастие к никотину, к состоянию легкого возбуждения);

-в оппозиции (Борьба между хорошо и плохо, можно и нельзя, легким

наркотическим и естественным состоянием).

21.Что собой представляет никотин?

Маслянистая темная жидкость, в состав которой входит синильная и

цианисто-водородная кислота, различные смолы и радиоактивный

плутоний 210 (Статистика свидетельствует, что 75% людей,

умерших от рака – курильщики).

22.Что делать, если человек уже курит, но пришло осознание того, что

курение – это вред здоровью и риск для жизни?

Наиболее эффективными признаются 2 варианта прекращения курения:

-резкий отказ от курения;

–заключение договора (контракта) на значительную сумму денег.

23. Что такое алкоголь?

Наркотический яд (Смертельная доза – 7-8 гр. спирта на 1кг. веса

тела). Алкоголь отрицательно влияет на клетки головного мозга,

развивает дегенеративные свойства, которые в дальнейшем

передаются по наследству прямому потомку или через поколение.

24.Что такое наркомания?

Наркомания – это патология, это тотальное поражение личности.

Дата добавления: 2014-01-07