Для того щоб повною мірою виявити силові якості, потрібна ефективна техніка рухів

Біомеханіка силових та швидкісних якостей.

Рухові якості взаємозалежні. Повною мірою демонструючи одне з них, ми, як правило, позбавляємося можливості блиснути в іншому. Ця закономірність особливо яскраво виявляється у взаєминах між силою і швидкістю. Наприклад, при киданні снарядів різної маси (рис. 3.8) важкий снаряд неможливо розігнати до високої швидкості. А при метанні легкого снаряда, навпаки, максимальна швидкість велика, але зате сила, що виявляється, незначна. Крапки на кореляційних полях на рис. 3.8 отримані в результаті численних вимірів, у яких людина метала той самий снаряд з різною силою. Величини сили і швидкості вильоту (чи дальності польоту), що відповідають кращому результату, з'єднані пунктирною лінією. Важливо усвідомити, що отримана гіперболічна залежність відображає взаємозв'язок між найбільшими, рекордними величинами сили і швидкості: чім вище максимальна сила, тим нижче максимальна швидкість. У той же час при неграничних величинах сили і швидкості має місце інша залежність між ними: чім більше сила, тим більше швидкість вильоту снаряда і дальність його польоту.

Взаємозв'язок між силою, яка розвивається і швидкістю настільки нерозривна, що часом важко провести чіткі границі між силовими, швидкісно-силовими і швидкісними якостями, а також і вправами, що вимагають прояву цих якостей. Однак із упевненістю можна сказати, що, наприклад, поштовх штанги і підтягування на поперечині – силові вправи; штовхання ядра, метання диска, списа і м'яча – швидкісно-силові, а удари в настільному тенісі – швидкісні (рис. 3.9). Які ж закономірності характерні для вправ цих трьох типів?

Сила тяги м'яза залежить в основному від її поперечника. Адже кількість м'язових волокон до кінця першого року життя досягає максимуму і надалі майже не міняється. Дорослий спортсмен набагато сильніше однорічної дитини через гіпертрофію м'язів. У результаті фізичних тренувань поперечник м'язового волокна може збільшитися в декілька десятків разів.

Тренування не тільки сприяють утворенню рельєфної мускулатури, але і створюють можливість більш повної мобілізації рухових одиниць. Завдяки цьому звичайна людина, яка змагається на силу, виявляє не більш 50% максимальної сили, а тренований до 70%. Лише в стресовій ситуації, у стані афекту людивиходять за свої межі. І тоді роблять “диво”: поодинці піднімають вантажівку, що придавила дитину, чи рятують з вогню ковану скриню з коштовностями.

Ефективність техніки виконання силових вправ значною мірою залежить від величини кутів у суглобах. При оптимальних суглобних кутах сила тяги м'язів використовується найбільше повно. Наприклад, для утримання того самого вантажу при оптимальному куті в ліктьовому суглобі м'яз повинний розвити значно меншу силу, чим при інших величинах суглобного кута

Дата добавления: 2014-01-11