ЛИЧНОЕ ДЕЛО. Известный актер, выпускник Щукинского

КРАВЧЕНКО АЛЕКСЕЙ ЕВГЕНЬЕВИЧ

Л И Ч Н О Е Д Е Л О 0 0 0 2

Год рождения — 1969-й.

Известный актер, выпускник Щукинского

училища. Замечен в фильмах «Мужской се

зон», «Иди и смотри», «Звезда», «Цветы от по

бедителей», «Рейнджер», «Фортуна», «Спец

наз», «Девятая рота» и видеоклипах группы

«Любовные истории». Гитарист группы «Гуа-

рана».

С четырнадцати до двадцати восьми лет

проходил самостоятельную силовую подготов

ку на базе неизвестного клуба, жал лежа по

рядка 180 килограммов. Характер взрывной.

На период тренировок в «Марке Аврелии» в

2003 году обладал излишним весом. С трене

ром прозанимался примерно год.

Основная задача — избавление от лишних

килограммов.

Принятые меры:

С Алексеем основной акцент делался на

аэробную нагрузку. Силовой акцент в нагруз

ках был сведен к минимуму. Мы аккуратно

подсчитывали и урезали калории.

П р о г р а м м а т р е н и р о в о к:

1.30 минут аэробики.

2. Силовая часть тренировки по принципу

чередования «верх-низ».

Владимир Турчинский: «Конкретного

сплита придерживаться не получалось. Алек

сей не так часто тренировался, поэтому мы за

нимались исходя из того количества времени,

которое у него имелось».

Алексей Кравченко: «Мне надо было ба

нально прийти в форму, поскольку до этого я

давно не занимался. И, конечно, советы профес

сионала, тем более такого как Володя, были для

меня очень ценны. Раньше я занимался спортом,

но потом профессия взяла верх и пришлось за

вязать.

Мы с Вовкой занимались либо в Вешняках,

либо в Измайлово, но я предпочитаю первый

клуб. Рабочие веса поначалу были не такими

большими, можно даже сказать, что совсем

маленькими. Но даже несмотря на это после

занятий с Володей я из зала буквально выпол

зал. И это, несомненно, влияло и на качество,

и на рост мышц. Правильная композиция тела

создавалась буквально на глазах. Если бы я с

нуля занимался, то, конечно, Вовке было бы

сложней со мной. А так я что-то уже знал, и те

ло все-таки помнит прежние времена. Вся тре

нировка у нас занимала не более пятидесяти

минут. Перед этим была получасовая размин

ка, в общем, все стандартно.

Взрывная философия • 161

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

В результате уходил ж и р, уходила под

кожная вода, оставались мышцы. Те мышцы,

которые были совсем запущены, приходили в

нужную форму. Ну и так далее. Мышцы, кста

ти, до сих пор не уменьшились. Я, правда,

сейчас не занимаюсь совсем, но со дня на

день вот-вот снова пойду. Конечно, много

лишнего набралось, потому что диеты либо

Принятые меры:

Алексей работал по трехдневному сплиту

Владимира Турчинского. Ничего особенного в

его тренировках не было. Он просто очень

правильно питался. У Алексея очень хороший

обмен веществ, и проблем с набором мышеч

ной массы не возникло.

совсем не держатся, либо объявляются только

К у р к и н А л е к с е й:

«На момент нашего

на время съемок. И то только в целях похуда

ния. Но сейчас я хочу кардинально изменить

свое тело, поэтому работа нам предстоит

большая.

Володин вклад в мои тренировки был очень

большим. Если у меня и были какие-то свои

знания, то они не сильно нам помогали. Фит-

нес-индустрия растет и развивается. То, что

мне раньше казалось правильным, оказалось

совершенно неверным. И очень здорово, что

Вовка в этом просто супер ас. Поэтому я его во

всем слушался».

Дата добавления: 2014-10-31