А у т о т р е н и н г - на н о ч ь

Е Ж Е Д Н Е В Н О

П А С С И В Н Ы Й О Т Д Ы Х -

Пассивный отдых отнюдь не лучший из всех

возможных способов релаксации, но и он по

зволителен. Все зависит от состояния трениро

ванности или, если быть точнее, перетрени

рованности. Если, к примеру, взять вашего

покорного слугу, то у меня, к сожалению, от

дых — это всего лишь переключение с одной

работы на другую. А мне в моем нормальном

состоянии необходим просто покой. Причем

абсолютный. Только учтите, абсолютный покой

это сон, а не смерть! Сон очень важен для пол

ноценного восстановления, и было бы здорово,

если бы вы могли спать по 8—10 часов в сутки,

считая небольшой послеобеденный «тихий

час». Но, к сожалению, сон не всегда идет на

пользу. Бывает, что возникает некий замкну

тый круг — ты устаешь настолько, что не мо

жешь заснуть, и поэтому устаешь еще больше.

В таких случаях не надо бояться применения

разного рода снотворных, желательно расти

тельного происхождения. Они помогают сбро-

сить негативное воздействие на психику и по

мочь отойти ко сну, не забивая голову пробле

мами. Подозреваю, что проблемы бизнеса

весьма насущны для большинства читателей, и

для них тоже бывает весьма непросто лечь в

постель и сразу уснуть. Если возможностей

нормально поспать у вас предостаточно, но

воспользоваться ими вы не в состоянии, читай

те в следующем параграфе способы расслаб

ляющего аутотренинга.

Довольно большое количество людей скеп

тически относится к аутотренингу и прочей ме

дитативной практике, но я на собственном

опыте убедился, что это работает. Главное, ве

рить и искренне стремиться избавиться от не

нужных мыслей или ощущений. Визуализация

разного рода образов — один из лучших спо

собов успокоить мозги перед сном.

У меня в институте был небольшой курс по

добных приемов, плюс, когда я был в сборной,

проводились соответствующие занятия с пси

хологом. Нам помогали настраиваться на

предстоящий поединок и учили психологиче

ски «не перегорать» за ночь. Та схема меня

совсем не устраивала: закройте глаза, пред

ставьте большой серый экран, ноги теплеют,

уши холодеют, глаза в точку, мысли в кучку и

так далее. Основной смысл был в отключении

внутреннего изображения и звука. Полная

ерунда!

Вот хороший способ — представьте, что

ваши ненужные мысли — это некие сгустки му

сора в голове. И выметайте их метлой оттуда.

Да, сначала это смешно, а потом нормально.

Раньше я применял такой прием перед сном.

Брал в воображаемую руку воображаемую

метлу и начинал выметать ненужные мысли из

головы. Что удивительно, помогало! Сейчас,

впрочем, на то обвальное количество ненуж

ных для сна мыслей метелки не хватает. Так я

воображаемый экскаватор для этих целей ис

пользую.

Взрывная философия • 157

Дата добавления: 2014-10-31