И л и пару раз в неделю

МАССАЖ - КУРСАМИ

Владимир ТУРЧИНСКИЙ

БАНЯ - 1 -2 РАЗА В НЕДЕЛЮ

По воздействию на сердечно-сосудистую си

стему баня напоминает серьезную тренировку.

Она, несомненно, полезна для сердца, но одно

временно может и навредить, если с такой на

грузкой перебрать. Поэтому я не рекомендую

вам ходить в баню сразу после тренировки.

Окончив занятия, туда можно заглянуть только в

целях избавления от излишков воды. Непродол

жительное посещение парной поможет выгнать

подкожную воду, причем безболезненно и без

особой нагрузки на сердце. Так что после тре

нировки вам позволительно не более одного за

хода. И то чисто символически.

Наилучший вариант — ходить в баню от

дельно от тренировок. Такие походы очень по

лезны для обмена веществ, поскольку баня

воздействует на весь организм в комплексе.

В этом варианте вам показана полноценная

баня со всеми вытекающими из нее последст

виями — вениками, банщиками, друзьями и

подругами. Но никакого алкоголя!

К сожалению, хорошая баня не в каждом

фитнес-центре бывает. Там, в основном, сауны.

Но, например, в «Марке Аврелии» баня

есть — русская! У нас еще и совершенно по

трясающие процедуры существуют. Напри

мер, парение на луговых травах и скраб ме

дом — это когда тебя натирают медом, а потом

специальной крупной солью снимают орого

вевшие частички кожи. Я, как и любой мужчи

на, сначала скептически относился к подо

бным косметическим процедурам. Но когда на

себе попробовал тот же пилинг, пережил неза

бываемые ощущения. По крайней мере, когда

тебя банщицы гладят — это очень приятно.

Не думаю, что буду пионером, если скажу,

что посредством массажа с организмом мож

но сделать все что угодно. В том числе и пока

лечить. Если баня по воздействию больше по

хожа на тренировку сердца, то массаж — это

своего рода тренировка мышц для ленивых.

Видов массажа несколько — есть спортивный

массаж, есть расслабляющий, есть гидромас

саж, есть даже китайский, тайский и тибет

ский. Названия не должны вас особо волно

вать. Любой вид массажа подойдет, даже

самый жесткий — спортивный. Поговаривают,

что он потому и называется спортивным, что

«заточен» специально под спортсменов. Но я

думаю, что все зависит от конкретного чело

века. Для кого-то спортивный массаж смер

тельно жесткий, для меня же он — то, что док

тор прописал. В особо запущенных случаях

вообще может быть очень полезен массаж с

мануальной терапией, то есть вставление на

место косточек с последующими успокоитель

ными манипуляциями. Так что выбирайте себе

массаж соответственно ситуации. Но не увле

кайтесь. Спортивные результаты от перебора

с такими процедурами могут не только не

улучшиться, но и заметно снизиться. Будьте

сдержанней.

Дата добавления: 2014-10-31