Физических нагрузок

Смените направленность

Наймите персонального тренера

Для большинства людей вопрос смены ре

жима после сорока упирается в тренера. Того,

кто подскажет и укажет правильный путь. Ре

комендую вам найти себе хорошего персо-

нальщика, пользы от этого будет немало. Как

минимум, он всегда подстрахует и гантели по

даст. Не стоит отказываться от тренера даже

тем, кто не одну собаку съел на тренировках с

отягощениями. Учиться ведь никогда не позд

но. У меня есть хороший товарищ, Дима Гна-

тюк, который тренировался с железом доста

точно серьезно лет двадцать пять кряду. Он

еще у Шубова занимался в свое время. И у не

го, на мой взгляд, очень хорошая фигура. Так

вот, помню, он два-три года назад предложил

мне потренироваться вместе с ним. Ему хоте

лось себя так простимулировать, просто лома

ло его на тренировку идти. Ну, давай, говорю.

Отчего же товарищу не помочь? Так он после

тренировки ко мне подошел и сказал, что по

нял, что двадцать пять лет тренировался непра

вильно. У него впервые за несколько лет забо-.

лела грудь! Большинство людей, тем более

зрелого возраста, слишком малоподвижны,

что ли. Они застывают в куске янтаря своих

убеждений и заблуждений о тренинге. Вот,

мол, мы знаем, что на массу нужно шесть—во

семь повторов, а на похудение 15—20. Мы так

многие годы тренируемся, и не вам, молодым,

нас учить. Перестаньте, найдите в себе силы

встать на позицию ученика. Именно так вы по

ступали, когда были молоды!

154 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ

Со временем стоит начать осваивать и дру

гие виды физической нагрузки. Постарайтесь

полюбить плавание, бег или ту же йогу. Такая

смена режима идеальна для сорокалетнего

возраста. К сожалению, сказать это проще,

чем сделать. Ведь проблема в голове, а не в те

ле. Как понять, что пора думать о здоровье?

К сожалению, большинство из нас начинает

думать об этом, только когда жареный петух в

ягодицу клюнет, то есть когда что-то начинает

болеть. Как у меня. Но у меня был довольно

долгий период профессиональных занятий и

травм, поэтому я сознательно готовился к мое

му нынешнему состоянию.

Как только вы найдете компромисс с самим

собой, сможете поменять свой тренировочный

режим. Я нашел. Мне, например, необходимо

было худеть для кинематографа, и я переклю

чился на «худеющий» режим тренировок. Мне

в этом вопросе проще, потому что изначально

я занимался не железом, а борьбой. Переклю

чаясь на тот или иной вид физической деятель

ности, я могу получать кайф. Например, я могу

снизить свой силовой потенциал, но увеличить

потенциал выносливости. Или снизить свой по

тенциал выносливости и силы, но упереться в

функционалку или гибкость. И так далее.

Я могу вообще снизить все и упереться в одну

внешность. Вот и вы выберите для себя что-ни

будь подходящее.

Дата добавления: 2014-10-31