Плавание -

Плавание очень полезно сразу по несколь

ким причинам. Прежде всего, нахождение в

водной среде стабилизирует артериальное

давление и снижает частоту сердечных сокра

щений. А потому оно идеально подходит для

заминки после силовой тренировки. В принци-

МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И РЕЛАКСАЦИИ

пе, плавание может рассматриваться и как

аэробная нагрузка, но она существенно пре

восходит все остальные сухопутные варианты.

Теплое человеческое тело, находясь в относи

тельно прохладной водной среде, благодаря

реакциям теплообмена, будет тратить калории

заметно быстрее, чем на суше. Более того,

плавание — единственный вид физической на

грузки, при применении которого позвоноч

ник не испытывает вертикальной нагрузки.

А поскольку большинство из нас имеют раз

ные проблемы со спиной, периодическое на

хождение в «подвешенном» и несколько «при-

топленном» состоянии очень даже полезно.

С точки зрения восстановления вам достаточ

но поплавать всего минут десять, не более. Но,

пожалуйста, пусть это будет заплыв в расслаб

ляющем режиме брассом, а не кролем для

установления мирового рекорда. Только тогда

бассейн пойдет вам на пользу и поможет быс

трее отдохнуть.

Дата добавления: 2014-10-31