ЧАСТЬ 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки

И последующего занятий

Предшествующего

Направленности нагрузок

Процедур с учетом

Восстановительных

Планирование

Рис. 25.11

Изменение работоспособ­ности, спортсменов в процессе выполнения программы тренировочного занятия и после него под воздействием предварительно применен­ной стимулирующей процедуры (1) и в обычных условиях (2)

работе, повышаются ее объем и интенсивность. Такое использова­ние восстановительных средств це­лесообразно перед выполнением программ тренировочных занятий, направленных на повышение ско-ростно-силовых возможностей, со­вершенствование координацион­ных способностей, наиболее слож­ных элементов технико-тактичес­кого мастерства. Особенно эффек­тивно использование возможнос­тей данного направления перед выступлением пловца в ответ­ственных стартах. Наиболее важ­ным в предварительной стимуля­ции работоспособности пловцов в процессе тренировочной работы является и то, что возрастание объема и интенсивности трениро­вочной работы приводит к увели­чению исчерпания функциональ­ных резервов организма спортсме­на, а это, как правило, является мощным фактором, стимулирую­щим эффективность протекания приспособительных процессов (рис. 25.11).

25.4. ПЛАНИРОВАНИЕ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И СТИМУЛЯЦИИ РАБОТОСПО­СОБНОСТИ В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ

Планирование восстановительных и стимулирующих работоспособ­ность процедур необходимо строго увязывать с конкретными задача­ми, стоящими в процессе подготов­ки пловца. Указанные средства ус-

ловно могут применяться на трех уровнях: этапном, текущем и опе­ративном.

Этапный уровень связан с нор­мализацией функционального сос­тояния пловцов, их быстрейшим физическим и психическим восста­новлением после выполнения прог­рамм тренировочных макроциклов, завершающихся ответственными соревнованиями, особо напряжен­ных этапов и периодов подготовки. Восстановительные мероприятия' в этом случае носят комплексный ха­рактер, включают разнообразные средства педагогического, психоло­гического и медико-биологического характера, органически увязанные в программах специально планиру­емых восстановительных микро­циклов.

Мероприятия текущего уровня направлены на оптимизацию состо­яния организма пловцов при вы­полнении программ мезо- и микро­циклов, отдельных соревнований. Восстановительные и стимулирую­щие работоспособность процедуры в этом случае носят относительно локальный характер, органически увязываются с величиной и харак­тером тренировочных нагрузок. Основные трудности здесь связаны с необходимостью постоянного ана­лиза факторов, определяющих ра­ботоспособность спортсменов, осо­бенностей развития утомления и протекания восстановительных ме­роприятий. В качестве примера ра­ционального решения этого вопро­са в табл. 25.7 дана модель ударного микроцикла, в котором трениро­вочные воздействия, восстанови­тельные процедуры и стимулирую­щие воздействия представлены в виде единого процесса. Очень важ­но систему восстановительных и стимулирующих процедур увя­зывать со спецификой вида спорта (табл. 25.8).

Задачей оперативного приме­нения стимулирующих и восстано­вительных средств является сроч­ное стимулирование работоспособ­ности или ускорение восстанови-

ГЛАВА 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности

ТАБЛИЦА 25.8 Восстановительные процедуры в недельном микроцикле подготови­тельного периода (Дубровский, 1991)

тельных процессов для успешного выполнения программы одного за­нятия, комплекса тренировочных упражнений, проявления высокой работоспособности в отдельном

соревновательном старте. Для этого используют средства избира­тельного воздействия, однако их объем сокращается для большей оперативности в ограниченных по

Дата добавления: 2014-11-16