ЧАСТЬ 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки

С разной массой тела,

Специализации

Пловцов разной

Энергетические траты

Спортом

И не занимающихся

В энергии пловцов

Потребность

Среднесуточная

ТАБЛИЦА 26.2

кДжминг¹ (ккалмин^-1)

ческой ценности суточного рацио­на: завтрак — 30 %, прием пищи после первого тренировочного за­нятия — 5 %; обед — 30 %; прием пищи после второго тренировочно­го занятия — 5 %; ужин — 25%; второй ужин — 5 % (молочнокис­лые продукты, булочки и др.). Пос­ледний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна. При трехразовых тренировочных занятиях в день рекомендуется сле­дующий режим питания: первый

завтрак — 5 %; после утреннего тренировочного занятия — второй завтрак — 25 %; обед после дневно­го тренировочного занятия — 40 %; полдник — 5 %; ужин после вечер­него тренировочного занятия — 25 %.

Питание пловцов должно быть разнообразным, с широким ассорти­ментом продуктов животного и рас­тительного происхождения, с учетом суточных энерготрат, возрастных, половых особенностей спортсменов,

ТАБЛИЦА 26.3 Средняя потребность в основных пищевых веществах для пловцов при суточных энерго­тратах, составляющих 293-302 кДж кг¹ (68-72 ккал-кг¹)

а также периода тренировки. Средняя же потребность в основ­ных пищевых веществах для плов­цов при суточных энерготратах, составляющих 293 — 302 кДж (68 — 72 ккал) на 1 кг массы тела, пред­ставлена в таблице 26.3 (Давыдов, Лагутин, 1995).

Дата добавления: 2014-11-16