Сила, красота и грация

Фитбол изготавливают из прочного эластичного ма­териала: для взрослых — ди­аметром 55, 65 и 75 см, для детей — 45 см. Они бывают сушками, с ручками и т.п.

Затем дети выполняют акро­батические упражнения по отде­лениям в зависимости от уровня физической подготовленности:

— кувырок вперед;

—«мост» из положения лежа;

— «мост» из положения стоя с поддержкой и самостраховкой;

— стойка на руках (у стены);

— переворот боком (колесо);

— шпагат.

Технически сложные элементы показывает учитель.

Важно следить за соблюдени­ем правильной техники выполне­ния упражнений и техники безо­пасности.

Затем учащиеся делятся на пары и берут одну скакалку на двоих. Учитель акцентирует вни­мание ребят на правильном под­боре ее длины. Дети выполняют различные виды прыжков: снача­ла индивидуально, потом в парах, стоя спиной и лицом друг к другу;

то же с забеганием партнера под вращающуюся скакалку — с вра­щением скакалки как вперед, так и назад.

После этого выполняются раз­личные виды прыжков через длинную скакалку (скиппинг). Ученики, вращающие скакалку, меняются местами. Каждая ко­манда выполняет упражнения от­дельно: сначала индивидуально, затем в парах, стоя спиной и ли­цом друг к другу; то же с забега­нием партнера под вращающуюся скакалку, — а также в форме со­ревнования:

— на месте;

— с забеганием под вращающу­юся скакалку;

— с забеганием и выбеганием;

— на максимальное количество прыжков за установленное время.

После этого дети играют в лап­ту. Учитель выступает в роли су­дьи.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Под классическую музыку в современной инструментальной обработке ученики выполняют упражнения на растягивание и расслабление на фитболе. Затем подводятся итоги урока. Очень важно организовать это таким об­разом, чтобы дети сами сформу­лировали выполненные задачи занятия.

Соревнования для учащихся 3-10-х классов

Среди участников конкурса «Урок физкультуры XXI века» были и авторы массовых зарядок, торжественных праздников, которые показывают массовость и высокий уровень постановки внеклассной работы в школах. Тамара СОРОКИНА не только провела серьезное мероприятие, но и разработала критерии оценивания школьных соревнований по ритмической гимнастике.

ПОДГОТОВКА К ПРАЗДНИКУ

Программа праздника включает: торжествен­ное открытие и закры­тие — парад участников, награж­дения; спортивную часть — пока­зательные выступления,соревно­вания — и массовую — игры, кон­курсы.

Мероприятие начинается на площади перед школой, после чего учащиеся 3—4-х классов пе­реходят в спортивный зал, где они будут соревноваться в эстафетах и мини-баскетболе, 6-7-х классов — остаются на уличной площадке для участия в турнире по баскет­болу, а сборные З-Ю-х классов переходят в другой спортивный зал для участия в соревнованиях по ритмической гимнастике.

Каждая команда должна иметь единую спортивную форму, эм­блему, название и приготовить приветствие болельщикам, су­дьям, соперникам, рекламу одно­го из видов спорта, спортивный

танец. Каждый класс выдвига­ет по 2—3 инструктора для общей разминки.

Оборудование: баскетбольный мяч, ракетки для бадминтона; ла­сты, клюшка, шайба, обруч; ку­бики; музыкальный центр, аудио­записи.

ОБЩАЯ РАЗМИНКА

Участники собираются на пло­щадке перед главным входом в школу. Инструкторы от каждо­го класса и одна из выпускниц по очереди проводят танцевальную разминку, демонстрируя выпол­нение разных танцевальных дви­жений из ритмической гимнасти­ки, фитнеса и современных тан­цев.

ЭСТАФЕТЫ ДЛЯ 3-4-Х КЛАССОВ

1. Бег с эстафетной палочкой

Вся команда выстраивается на линии старта. Первый участник стартует с эстафетной палочкой в руках, добегает до контрольной стойки, обегает ее, возвращается назад и передает эстафету следу­ющему участнику. Побеждает ко­манда, которая закончит эстафе­ту первой.

2. «Веселый хоккеист»

Вся команда выстраивается на линии старта. По сигналу первый участник начинает движение с клюшкой и шайбой, обводит кон­трольную стойку, берет шайбу в руку, бегом возвращается к своей команде и передает эстафету сле­дующему участнику и т.д. Побеж­дает команда, которая закончит эстафету первой.

3. Бег в одной ласте

Вся команда выстраивается на линии старта. По сигналу пер­вый участник бежит в одной ла­сте до контрольной стойки, обе­гает ее, возвращается к своей ко­манде, снимает ласту и передает ее следующему участнику, и т.д.

Побеждает команда, которая за­кончит эстафету первой.

4. Бег в обруче

Вся команда выстраивается на линии старта. По сигналу двое игроков внутри обруча передви­гаются до контрольной стойки, обегают ее, возвращаются обрат­но и передают обруч следующей паре, и т.д. Побеждает команда, которая закончит эстафету пер­вой.

5. Переноска ценного груза

Вся команда выстраивается на линии старта. По сигналу пер­вый участник передвигается с ме­шочком на голове до контроль­ной стойки, обегает ее, возвраща­ется к своей команде и передает эстафету следующему участнику, и т.д. Побеждает команда, кото­рая закончит эстафету первой.

6. «Матрешка»

Команда выстраивается на ли­нии старта, а ее капитан распола­гается напротив — на контроль­ной линии. На старте лежат са­рафан, шарф, рукавицы, шап­ка. По сигналу первый участник стартует с сарафаном в руках, до­бегает да капитана, надевает на него сарафан, возвращается назад и передает эстафету следующему участнику. Второй участник стар­тует с шапкой в руках, и т.д. По­беждает команда, которая первой оденет своего капитана.

7. Бег с ракеткой

Вся команда выстраивает­ся на линии старта. По сигналу первый участник кладет кубик на ракетку, которую удерживает за ручку, бежит до контрольной стойки, оставляет там ракетку и кубик, возвращается обратно и передает эстафету следующе­му участнику, который добегает до стойки, берет кубик, кладет его на ракетку и, удерживая ее на вытянутой руке, возвращает­ся назад, передает эстафету тре­тьему участнику и т.д. Побеждает команда, которая закончит эстафету первой.

8. «Драгоценный мешок» Вся команда выстраивается на линии старта. По сигналу первый участник стартует с мешком в ру­ках, в котором лежат три мяча, добегает до контрольной стойки, оставляет мешок, возвращается назад и передает эстафету следу­ющему участнику, который бе­жит до стойки, берет мешок, воз­вращается с ним назад, переда­ет эстафету третьему участнику и т.д. Побеждает команда, кото­рая закончит эстафету первой.

За первое место в каждой эстафе­те начисляется 1 очко, за второе — 2 очка и т.д. Победители в эстафе­тах определяются по наименьшему количеству набранных очков.

КОНКУРС

РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ; Каждая команда — участница соревнований составляет комплекс; упражнений из различных танцевальных шагов и движений аэробики. Выступления должны содержать упражнения как для верхней части тела, так и для нижней и делиться на две части: разминку, состоящую из различных шагов; и передвижений, и главную - аэробную. В комплексе также должно быть четыре последовательных

и одинаковых повторения одного обязательного элемента: сгибания и разгибания рук в упоре лежа.; Упражнения выполняются легко, пластично, синхронно. Критерии оценивания приведены в таблице.

Судейство

Поощряется выполнение более сложных элементов, чем преду­смотрено программой: шпагата, равновесия, поддержки.

За каждую грубую ошибку в вы­полнении: нарушения ритма, не­выполнение обязательных элемен­тов — судьи снижают оценку ко­манде на 4—6 баллов; за мелкую -на 1—3 балла. В случае выступления неполной команды она лишается 10 баллов за каждого участника.

Награждение победителей и призеров

Победитель определяется по наи­большему количеству набранных очков, а также отдельно в номи­нациях «Артистичность», «Ма­стерство», «Грация».

Таблица

Критерии оценивания выполнения упражнений конкурса ритмической гимнастики

Мастерство (уровень выступления)	Максимальное количество баллов
1. Сила. Оценивается выполнение обязательных отжиманий, упражнений на пресс и обще-развивающих
2. Гибкость. Оценивается качество выполнения амплитудных махов ногами, а также работа всех звеньев тела
3. Исполнение 3.1. Качество техники: оценивается выполнение шагов и перемещений, форма, осанка, без­опасность
3.2. Четкость исполнения обязательных элементов - 4 маха; 4 прыжка - ноги врозь, ноги; 4 отжимания; 4 упражнения на пресс
4. Сложность. Оценивается разработка деталей, включенных в шаги, перемещений, перехо­дов, моделей перестроения. 4.7. Уровень сложности шагов и переходов без учета повторений
4.2. Смена направления
4.3. Скорость и энергия
4.4. Работа различных групп мышц
4.5. Переходы: логичность соединения элементов
5. Художественная интерпретация 5. 7. Разнообразие движений: соблюдение темпа, число используемых шагов и переходов
5.2. Творчество: оригинальность и творческая фантазия в выборе шагов и переходов
5.3. Совместимость: синхронность исполнения упражнений, взаимодействие с партнерами. Темп и стиль передвижений должны сочетаться со стилем и настроением музыки
6. Артистичность 6. 7. Мотивация: умение захватить внимание зрителей и судей, продемонстрировать искрен­ность, уверенность в себе и эмоциональность исполнения
6.2. Выразительность: внешняя, взаимодействие участников команды
6.3. Презентация: демонстрация уверенности в осанке и движениях; динамичность выступле­ния - общее впечатление; контактность
7. Внешний вид 7.1. Не разрешается пользоваться маслом для тела	За эти нарушения су­дьи вправе снять до
7.2. Спортивная форма должна соответствовать соревнованиям по аэробике	10 баллов

Дата добавления: 2014-12-27