Функциональными способностями

Контроль над двигательными

Контроль над телосложением

В понятие «телосложение» здесь включена и композиция тела (его костный, мышечный, жировой состав). Плотность тела (отношение массы тела к его объему) определяется соотношением этих компонентов. Принято определять плотность тела полным погружением его в воду с одновременным взвешиванием. Считается, что так можно точно вычислить процентное содержание жировой массы (формула Брозека: %жира = [(4,570 ½ плотность тела) – 4,142] ´100.

К сожалению, при этом соотношение мышечной и костной массы, а также объема воздуха в легких, принимается за постоянную величину, что не соответствует действительности. Поэтому определение жировой массы таким непростым способом все же нельзя считать точным. Нельзя точно определить жировую массу и по толщине жировых складок. Впрочем, точное определение композиции тела вряд ли необходимо, вполне достаточно приблизительного определения, позволяющего контролировать динамику изменения жировой массы тела и приблизительное ее процентное содержание.

Заметим: определение мышечной массы (отношение массы мышц к массе тела, выражаемое обычно в %) само по себе еще не свидетельствует о силовой обеспеченности двигательной активности человека. Важно знать композицию мышц и ее локальные компоненты (различные мышцы одного и того же человека могут иметь совсем не одинаковый состав по типам волокон), расстояния мест прикрепления сухожилий мышц к костям оси сустава (это влияет на величину максимального суставного момента), локализацию мышечной массы, то есть величину мышц, обеспечивающих выполнение конкретного рода движений. Так, очень большая мышечная масса ног отрицательно (применительно к успехам в избранном виде спорта) влияет на силовые возможности гимнаста или гимнастки. Значение силы тех или иных мышц в разных видах спорта далеко не одинаково. Все вышесказанное существенно снижает информативность выявления мышечной массы, хотя определение этой величины все же немаловажно, особенно для выявления ее динамики и таким путем оценивания текущего и оперативного состояния спортсмена.

Немалый интерес представляет определение локальных отношений мышечной массы к общему весу тела, поскольку это определенным образом характеризует силовые возможности и работоспособность человека при осуществлении им двигательной активности.

12.3.1. Концепция физических качеств и ее сущность. Концепция физических качеств была сформирована более полувека назад, в начальный период формирования теории физической культуры. В ее основу была заложена весьма плодотворная и рациональная идея оценивания моторности человека по ее «сторонам». Здесь под сторонами подразумеваются не правая и левая, передняя и задняя, внешняя и внутренняя стороны, а качественно (содержательно, принципиально, «модально») различные свойства рассматриваемого объекта. Например, покупая кроссовки, мы оцениваем их стороны: размер, их соответствие стопе, упруго-жесткие свойства, фирму как гарантию меры надежности и как меру престижности, внешний вид, цену.

Физические качества (ФК) — качественно особые базовые стороны моторности. Каждое ФК измеряется «своей» (свойственной ему) физической величиной, а значит единицы измерения разных ФК различны.

ФК интегральны по своему содержанию, то есть каждое из них характеризует определенную функцию не того или иного локуса (участка) организма, а соответствующую функцию всего организма в целом, по обоснованным специальным правилам обобщая его локальные характеристики.

Но хорошая идея концепции еще не обеспечивает ее совершенство. Неполнота и несовершенство концепции ФК требовали ее совершенствования. Поэтому за прошедшее время был предпринят ряд попыток пополнить и улучшить концепцию. К сожалению, их нельзя считать удачными (об этом ниже). Кроме того, имевшее место с самого создания концепции смешение понятий «физические способности» (материальные функциональные свойства организма) и «предельные двигательные возможности» (максимальный доступный, предельный уровень двигательных проявлений) не только не было преодолено, но даже стало как бы «узаконенным». А это серьезный дефект представлений, значительно снижающий эффективность использования концепции ФК (их называют также двигательными качествами, хотя обозначение двумя разными терминами одного и того же понятия никак нельзя считать целесообразным). Вопрос о ФК настолько важен в теоретическом и практическом планах, что заслуживает детального рассмотрения и осмысления.

Принято насчитывать 5 ФК: «сила», «быстрота», «выносливость», «гибкость», «ловкость». Малочисленность ФК, провоцируя грубо ошибочное представление о простоте структуры моторности (моторных способностей) человека, зато, казалось бы, упрощает и тем облегчает ее анализ. В действительности это не так. Такая простая модель моторности не может отражать ее действительную огромную сложность, и потому не позволяет провести анализ достоверно: малое количество ФК объясняется неправомерным объединением в каждом из них (кроме, разве что, качества «гибкость» — да и то условно) нескольких очень разных свойств организма. Тем более, что неправомерно упрощенную концепцию, как правило, к тому же грубо вульгаризуют, измеряя и определяя на базе неправомерно упрощенных и неадекватных методик измерений[13].

Следует заметить: определять уровни всех ФК имеет смысл разве что в специальных исследованиях, в практике же физического воспитания и спорта в этом нет надобности, достаточно выявлять отдельные из них. Обычно же нужно определять предельные, градуальные и актуальные двигательные возможности [14]. Еще чаще можно удовлетвориться тестированием общей и (или) специальной физической подготовленности (ФП). Недопустимо подменять понятие ФП понятием ФК и наоборот.

Физическая подготовленность (ФП) человека — это характеристика его базовых общих и (или) базовых специальных двигательных возможностей, формируемая определением и оцениванием параметров выполнения двигательных упражнений или проб, уровень выполнения которых, по мнению тестирующего, достаточно хорошо характеризуют эти возможности тестируемого. Базовая общая ФП характеризует как бы фундамент, на котором основаны (или могут быть основаны) общие (не специализированные) двигательные возможности человека, а базовая специальная ФП — то же, но применительно к специальной спортивной или профессионально-трудовой подготовленности.

Формирование оценки ФП необходимо как для спортивного отбора, так и для контроля над тренировочным процессом. В конечно счете, спортсмена интересуют достижение и наличие двигательных возможностей, и лишь стремясь их повысить мы обращаемся к развитию определяющих их ФК, психомоторных качеств, технической и тактической подготовке (формированию технических и тактических навыков и умений).

Вернемся к концепции ФК. Необходимо вникнуть в ее сущность и сущность отдельных ФК. В чем же их действительное содержание? Это непростой и достаточно «болезненный» (из-за десятилетиями господствовавших нечетких и прямо ошибочных представлений) вопрос.

Существующей концепцией ФК в настоящее время не пользуются из-за сложности определения их уровня и в связи неопределенностью их в индивидуальном плане: определение ФК в нынешней трактовке — это как бы «стрельба по площадям». Однако постоянно о них упоминают: определяют ФП, неправомерно называя ее определение и развитие определением и развитием ФК.

Рассмотрим отдельные ФК.

ФК «сила». Важно сразу оговорить: термином «сила» обозначают 4 разных понятия.

1. В механике сила — это характеристика, реальная мера механического действия одного тела на другое.

2. В теории физической культуры (теории физического воспитания и спорта) и в биомеханике силой мышцы (группы мышц) человека называют также меру той предельной силы, которая может быть развита в изометрическом режиме интересующей нас мышцей (группой мышц) при механическом взаимодействии некоторой рабочей точки (небольшим участком) тела человека с другим телом при определенном суставном угле в определенном направлении. Силу взаимодействия измеряют измерительным устройством (динамометром) в этой «рабочей точке» в направлении телодвижения, определяемого рассматриваемой мышцей (группой мышц).

3. В физиологии и биомеханике силой мышцы (группы мышц) человека называют также меру той предельной силы тяги в изометрическом режиме, которую может развить эта мышца (группа мышц) при максимально возможном произвольном напряжении. То есть, это не реально приложенная сила, а свойство мышцы (группы мышц), верхняя граница той реальной силы, которая ею может быть развита и передана сухожилием. Ее определяют либо пересчетом силы, которая рассмотрена в п.2, либо расчетами, опирающимися на определение физиологического поперечника и композиции этой мышцы.

4. ФК «сила» называют обобщающую характеристику функционального свойства всего организма, интегрально по определенным правилам объединяющую показатели локальных «сил основных группы мышц», полученные в соответствии с п. 2 на всех основных группах мышц в признанных основными направлениях движения\Ё5. Иными словами, чтобы определить ФК «сила», нужно сначала измерить силу тех групп мышц, которые мы сочли основными: играющими главную роль в осуществлении двигательной активности. А значит, выбирать группы мышц в качестве основных нужно исходя из оценки их значения для интересующей нас двигательной активности. Помимо этого, для каждой группы мышц нужно разработать систему так называемых весовых коэффициентов, на которые умножаются результаты измерений. Сумма полученных произведений и есть количественная характеристика физического качества «сила» («взвешенная оценка»).

Но педагогический смысл (в физическом воспитании, в спорте) всегда имеет только качественная характеристика, основанная либо на количественной характеристике, либо на оценках, выведенных по результатам выполнения некоторой системы контрольных упражнений: «низкая», «плохая», «хорошая», «удовлетворительная», «высокая» и т.п. Качественная характеристика может иметь условный вид количественной: вместо «отлично» — 5, вместо «плохо» —2 и т.д. Педагогический смысл приобретает только та количественная характеристика, которая переведена в итоговую — качественную.

С учетом сказанного в п. 4, должно быть понятно:

— определять уровень ФК «сила» конкретного человека по результатам 1–2 «силовых» упражнений (подтягивание в висе, сгибание и разгибание рук в упоре лежа или др.) недопустимо;

— в определении уровня ФК «сила» велика роль субъективного;

— определять уровень этого качества следует различно в работе с разными контингентами: следует выбирать, какие группы мышц (в качестве основных) в каких телодвижениях измерять, какие назначать весовые коэффициенты — исходя из конкретных характера и требований осуществляемой двигательной активности. В разных видах спорта они различны, и потому по-разному нужно выбирать в качестве основных группы мышц и направление суставных движений, по-разному назначать весовые коэффициенты, назначать различные критериальные градации для оценивания ФК.

Но есть и еще одно обстоятельство: следует различать 2 по существу разных качества — абсолютную силу, которая измеряется в ньютонах (Н) или в килограммах силы (кгс), и относительную силу, или силу, приходящуюся на 1 кг массы тела человека (она измеряется в других единицах: Н/кг или кгс/кг). А значит, по определению, это разные физические качества. И если расположить группу людей в порядке убывания уровней качества «абсолютная сила» и качества «относительная сила», порядок расположения окажется совершенно различным. Следовательно, это 2 разных качества, а не одно. В одних видах спорта требуется высокий уровень абсолютной силы, в других — относительной силы.

И абсолютную, и относительную силу следует измерять динамометром, измерять только в режиме, максимально приближенном к изометрическому, поэтому «ход» динамометра должен быть минимальным: при суставном движении от его скорости зависит результат измерения (об этом свидетельствует зависимость «сила — скорость»: с увеличение скорости укорочения мышцы предельная сила уменьшается, с увеличением скорости растягивания напряженной мышцы — возрастает). И поэтому понятия «быстрая сила», «медленная сила», «динамическая сила» несостоятельны: сопоставление полученных данных возможно только при соблюдении условия: удельная скорость изменения длины мышцы (скорость изменения длины мышцы, поделенная на ее длину) должна быть одинакова. Соответствующее измерение очень трудно осуществимо (тем более, что обеспечивают почти любое движение не одна мышца, а группа мышц), да и вряд ли проведение такого сложного измерения имеет практический смысл.

ФК «резкость». Термины «дифференциальная сила», «взрывная сила» употребляют для обозначения быстроты нарастания напряжения мышцы. Однако старый, ныне реже применяемый термин «резкость» представляется предпочтительным. Измеряется резкость либо одним из так называемых скоростно-силовых индексов (ССИ), базовый из них F_пр : t_пр, где F_пр — предельная сила мышцы (см выше пп. 2 и 3), t_пр — наименьшее время, за которое ее удается достигнуть из расслабленного состояния (другие ССИ производятся из этого), либо «градиентом силы» (ГС): F_0,5пр: t_0,5пр , где F_0,5пр — половина предельной изометрической силы тяги мышцы, t_0,5пр — наименьшее время, за которое F_0,5пр удается достигнуть. Определение градиента силы предпочтительно, так как крайне редко в спорте требуется напряжение мышц от нуля до предельного значения в преодолевающем режиме, обычно на это не хватает времени. Если же предельное напряжение развивается в уступающем режиме, скорость развития напряжения особой роли не играет. Единица измерения — Н/с или кгс / с.

Однако и тут следует различать абсолютную и относительную резкость: иногда нас интересует, как быстро нарастает сила тяги мышцы в абсолютном выражении или быстрота достижения F_0,5пр. В этих случаях единицы измерения различны: Н/с или кгс/с — и Н/(с´Н) или кгс/(с´кгс), то есть 1/с. И не случайно: это разные физические качества, так как у человека с более высоким абсолютным градиентом силы относительный может быть ниже.

Следует сказать, что для разных групп мышц и абсолютная, и относительная резкость могут иметь разные значения. Поэтому и тут нужно исследовать основные группы мышц и давать полученным значениям весовые коэффициенты. Для разных спортивных контингентов при определении как абсолютной, так и относительной резкости целесообразно тестировать разные группы мышц

Итак, логично говорить не об одном, а о 4 силовых ФК: абсолютной и относительной силе, абсолютной и относительной резкости. Что же касается «интегральной силы», то это просто плод недоразумения: импульс силы зависит не только от свойства организма, но и от применяемой техники двигательного действия и от искусства ее реализации — от факторов, «внешних» относительно любого ФК.

ФК «быстрота». Определим, в чем состоит это качество: о нем часто и уверенно говорят, не формулируя его содержание. Чаще всего говорят: быстрота — это способность быстро (за малое время) выполнить движение (подразумевая телодвижение). Но быстрота выполнения телодвижения зависит от нескольких разных факторов: 1) от силы группы мышц, своим напряжением вызывающих это движение, 2) от момента инерции движимого звена (звеньев) тела: ведь угловое ускорение прямо пропорционально приложенному моменту силы тяги группы мышц и обратно пропорционально моменту инерции разгоняемого звена (звеньев), 3) от быстроты напряжения мышц, 4) от момента начала развития напряжения мышц, останавливающих телодвижение, 5) от размаха телодвижения: он ограничен подвижностью в суставе (нет телодвижения, в котором можно развить скорость, равную возможной максимальной: недостаточен путь разгона.

Обычно рекомендуют определять уровень ФК «быстрота» по его «элементарным проявлениям» (но корреляция между показателями в них очень низкая, недостоверная, следовательно они относятся к разным ФК — так какое же из них определяет быстроту?).

1. Время предельно быстрого «свободного» движения — то есть такого, при котором к движущемуся звену тела в направлении его движения не приложена ни разгоняющая, ни тормозящая внешняя сила. Но рассматриваемый параметр зависит от силы мышц, напряжением которых осуществляется движение, от перечисленных выше 5 факторов, которые никак не входят в одно ФК: тут и локальный компонент ФК «сила», и локальный компонент строения тела, и способность быстро напрячь мышцы, измеряемую в кгс/с (или Н/с). Эту последнюю способность логично считать отдельным ФК (см. п. 4).

2. Предельная частота малоамплитудных возвратно-вращатель­ных суставных движений. Зависит от лабильности задействованных мышц, их силы и момента инерции движимого звена тела. При этом скорость суставных движений далека от предельной, а единица измерений 1/с, так что и этот тест мог бы лишь косвенно характеризовать физическое качество «быстрота», если бы его результаты коррелировали со скоростными проявлениями, но такой корреляции нет. Тем более это не способ измерения качества «быстрота».

3. Латентное (скрытое) время простой сенсомоторной реакции. Так как латентное время реакции определить непросто, обычно измеряют полное время реакции, строя тест таким образом, чтобы моторное время было очень малым (например, нажатие кнопки)[15]. Кроме того время реакции в таком случае включает в себя время фиксации. Поскольку единицей измерения служит секунда (миллисекунда), а не м/с, это иное ФК, которое логично назвать «реактивностью». Следует отметить, что имеет место значимая корреляция между реактивностью человека и его возможностями, проявляемыми при выполнении скоростных упражнений со стартовым компонентом.

4. Определение максимальной скорости напряжения мышцы (группы мышц). Применяют 2 способа ее тестирования: определяют скоростно-силовой индекс (ССИ) и «градиент силы» (ГС). Абсолютный ССИ вычисляется как средняя скорость нарастания силы тяги мышцы (группы мышц) при предельно быстром ее напряжении: делением достигнутой предельной силы F_пр на время ее достижения из расслабленного состояния t_пр: F_пр ½ t_пр, размерность H/c. Относительный ССИ определяют делением абсолютного на значение предельной силы. он характеризует быстроту достижения предельной силы F_пр ½ (t_пр´F_пр), размерность 1 ½ c. Абсолютный и относительный ГС определяются точно так же, но только значения предельной силы F_пр и времени ее достижения t_пр в формулу проставляются значения половины предельной силы F_0,5пр и затраченного на это времени t_0,5пр.

Заметим: термин «градиент силы» для данного теста неудачен: градиентом называют производную по координате, производную по времени так называть нельзя. Название прижилось, с этим приходится считаться, но обозначать им можно только данный тест, а не производную от силы по времени — что, к сожалению часто делают даже в специальной и учебной литературе.

Дата добавления: 2015-04-30