Лекция 3. Средства и методы спортивной тренировки

По отношению к действиям, выполняемым спортсме-

ном в состязаниях,средства его тренировки подразделяютсяна соревновательные, специально-подготовительные и общепод-готовительные [6].

Соревновательные упражнения. К ним относятся собствен-

но-соревновательные упражнения и их тренировочные формы. Первые выполняются в реальных условиях спортивного состя-зания, в полном соответствии с правилами соревнований, уста-новленными для данного вида спорта. Вторые выполняются в условиях тренировки и направлены непосредственно на реше-ние тренировочных задач. Они могут отличаться от первых про-

должительностью выполнения,допустимыми вариантами действий, особенностями режима усилий и др.

В процессе подготовки спортсмена соревновательные уп-ражнения являются единственным средством, позволяющим воссоздать всю совокупность специфических требований, предъявляемых избранным видом спорта к спортсмену. В то же время их удельный вес в тренировке сравнительно невелик, т.к. они предъявляют к спортсмену особенно высокие требова-ния и вместе с тем ограничены, как правило, по ширине воз-действия [6].

Специально-подготовительные упражнения. Они включа-

ют элементы соревновательных действий, их варианты, а также действия, приближенные к ним по форме, структуре, по характеру проявляемых качеств и деятельности функциональ-ных систем организма.

Состав специально-подготовительных упражнений в реша-

ющей мере определяется спецификой избранного вида спорта,

и поэтому круг этих упражнений сравнительно ограничен. Спе-циально-подготовительные упражнения по сравнению с сорев-новательными позволяют осуществить более избирательное, а в определенном отношении и более эффективное воздействие на отдельные качества, способности и навыки спортсмена, необхо-димые в избранном виде спорта.

В зависимости от преимущественной направленности спе-

циально-подготовительных упражнений среди них различают подводящие (направленные преимущественно на освоение формдвижений) и развивающие (направленные преимущественно на развитие физических качеств (способностей)). Такое деление носит условный характер, в то же время подводящие упражне-ния ближе по форме к технике избранного вида спорта, а раз-

5 2

вивающие сопряжены, как правило, с более значительными тренировочными нагрузками. Те и другие упражнения вводят-ся по ходу этапов тренировки в неодинаковых соотношениях.

Общеподготовительные упражнения. В эту группу входятупражнения, представляющие собой основные практические средства общей подготовки спортсмена. Их состав по сравне-нию с другими группами тренировочных упражнений наибо-лее широк и разнообразен. Сюда могут быть отнесены упраж-нения как отчасти совпадающие по особенностям своего воздействия со специально-подготовительными упражнениями, так и существенно отличающиеся от них (в том числе и проти-воположно направленные). Перечень этих средств на практике ограничивается затратами времени, которое может быть вы-делено на общефизическую подготовку без ущерба для других сторон подготовки.

При выборе общеподготовительных упражнений рекомен-дуется [6] соблюдать следующие требования.

Во-первых, общая подготовка спортсмена должна включатьсредства, эффективно воздействующие на развитие всех основ-ных физических качеств человека и обогащающие фонд жиз-ненно необходимых умений и навыков.

Во-вторых,необходимо специализировать состав средствтаким образом, чтобы содержание общей подготовки спортсме-на приобрело те или иные черты, обусловленные особенностя-ми спортивной специализации. Это позволит полнее использо-вать положительный «перенос» тренированности и по возможности исключит либо ослабит эффект отрицательного

«переноса».

В процессе тренировки общеподготовительные упражнения выполняют несколько функций [6].

1. Упражнениям отводится вспомогательно-содействующая роль при формировании, закреплении или восстановлении на-выков (умений). Они служат «строительным материалом» для технических и тактических навыков (умений) избранного для специализации вида спорта, содействуют их отшлифовке (по механизму положительного «переноса» навыков) или необхо-димы для рационального выполнения упражнений, направлен-ных на развитие физических способностей. Такие упражнения иногда называют вспомогательными [10].

2. Упражнения используются как средство воспитания спо-собностей, недостаточно развиваемых избранным видом спорта,

5 3

Дата добавления: 2015-05-06