Основы спортивной тренировки. тренировочных упражнений , скорость и темп движений, вели-чина перемещаемого веса и др.)

тренировочных упражнений, скорость и темп движений, вели-чина перемещаемого веса и др.).

Внутренняя сторона нагрузок. Ее показателями являютсявеличины функциональных и связанных с ними сдвигов в орга-низме, вызываемых выполняемой работой (увеличение ЧСС,

объема легочной вентиляции и потребления кислорода, удар-ного и минутного объемов крови и др.).

Внешними показателями пользуются при планировании и учете тренировочной работы, с ними сопоставляются и ответ-ные реакции организма на заданную работу. Показатели же функциональных сдвигов в организме помогают определить целесообразную меру тренировочных нагрузок, углубленно оце-нить их соответствие (либо несоответствие) функциональным возможностям организма и влияние на развитие тренированно-сти. Показатели внешней и внутренней сторон нагрузок не ис-ключают друг друга, они тесно взаимосвязаны и используются в единстве: увеличение «внешней» стороны нагрузки приводит к увеличению сдвигов в функциональном состоянии различ-ных систем и органов, к развитию и углублению процессов утом-ления. Однако при одних и тех же внешних характеристиках «внутренняя» сторона нагрузки может изменяться под влияни-ем самых различных причин. Изменение условий выполнения нагрузки (к примеру, тренировка в среднегорье), применение дополнительных технических средств или методических при-емов (например, выполнение упражнения с задержкой дыха-ния) при одних и тех же внешних параметрах нагрузки могут привести к повышению активности функциональных систем организма спортсмена [10]. По мере увеличения работоспособ-ности (как результат систематических тренировок) при одной и той же «внешней» стороне «внутренняя» сторона нагрузки уменьшается — происходит адаптация организма.

Объем и интенсивность нагрузки. Общую величину нагрузкиопределяют ее объем и интенсивность.

Объем нагрузки —это продолжительность ее воздействияи суммарное количество работы, выполненной за время отдель-ного упражнения или серии упражнений (работа понимается как в механическом, так и в физиологическом смысле).

Интенсивность нагрузки —это напряженность работы истепень ее концентрации во времени.

5 6

Дата добавления: 2015-05-06