Методы, преимущественно направленные на освоение дви-

Методы строго регламентированного упражнения

Основы спортивной тренировки

Строгая регламентация (от франц. reglement (отregle) —правило) двигательной деятельности спортсмена — это [8]:

а) твердо предписанная программа движений (заранее обус-ловленные состав движений, порядок их повторения, измене-ния и связи друг с другом);

б) возможно полное нормирование нагрузки и управление

ее динамикой по ходу упражнения, а также нормирование ин-тервалов отдыха и строго установленное чередование их с фаза-ми нагрузки;

в) создание оптимальных внешних условий, способствую-щих достижению желаемого эффекта упражнения (использо-вание тренажерных снарядов, тренажеров, устранение внешних раздражителей и т.п.).

В практике спорта используются разнообразные методы. Условно их делят на две группы: а) методы, преимущественно направленные на освоение двигательных действий;б) методы, направленные преимущественно на воспитание физических возможностей.

гательных действий. В зависимости от сложности техники дви-гательные действия можно осваивать в целом и по частям.

Метод целостного освоения (или метод целостно-конст-

руктивного упражнения). Он заключается в том,что двига-тельное действие разучивается и отрабатывается при многократ-ном его повторении целиком. При разучивании действия «в целом» его части постоянно взаимодействуют. Между этими частями возникают сложные взаимосвязи. Это позволяет выра-

батывать необходимую структуру системы движений (наи-

более сложившиеся и определяющие закономерности взаимо-действия ее элементов (подсистем)) и ритм,что являетсяположительной чертой этого метода. В то же время в процессе освоения двигательных действий возникают трудности контро-ля за техникой, что может привести к возникновению и за-креплению ошибок в действиях спортсменов.

Метод целостного освоения двигательного действия при-меняют [9]:

а) при начальном разучивании сравнительно несложных по технике двигательных действий;

6 2

Дата добавления: 2015-05-06