Лекция 3. Средства и методы спортивной тренировки. Конкретный смысл понятий «объем » и « интенсивность» нагрузки уточняются применительно к виду упражнений

Конкретный смысл понятий «объем» и «интенсивность» нагрузки уточняются применительно к виду упражнений, а также в зависимости от того, оценивается ли нагрузка в от-дельном упражнении или в некоторой совокупности упраж-нений.

Если рассматривать каждое физическое упражнение как некоторый воздействующий фактор, то понятие объема связанной с ним нагрузки будет относиться прежде всего к дли-

тельности воздействия,а интенсивность — к силе воздей-

ствия. Показатели,которые чаще всего учитываются,пред-ставлены в табл. 6.

Соотношение объема и интенсивности нагрузки привыполнении физических упражнений характеризуется об-

ратно-пропорциональной зависимостью:чем больше объемнагрузки, задаваемой в упражнении, тем меньше ее интенсив-ность, и наоборот, чем больше интенсивность нагрузки, тем меньше ее объем. Эта закономерность объясняется существен-ными физиологическими и биохимическими особенностями работы различной продолжительности, что послужило основа-нием для классификации упражнений по «зонам относитель-ной мощности» (см. п. 3.1.4). Некоторые характеристики уп-ражнений приведены в табл. 7.

При повторении одного и того же упражнения или при выполнении ряда однотипных упражнений оценка с «внешней» стороны объема и интенсивности работы проводится суммиро-ванием частных слагаемых нагрузки[8].

При выполнении нескольких или многих разных по ха-рактеру упражнений суммарный объем нагрузки чаще всего оценивается с «внешней» стороны по сумме времени,затра-ченного на все упражнения в течение отдельного занятия илиряда занятий (за неделю, за месяц и т.д.). Полученная сумма, однако, дает лишь приблизительные величины о них. Напри-мер, час бега и час, затраченный на гимнастические упражне-ния, — это явно неравнозначные слагаемые [8].

При выполнении нескольких упражнений параметры объе-ма и интенсивности суммарной нагрузки имеют также обрат-

но-пропорциональную зависимость[8].

5 7

Дата добавления: 2015-05-06