Мозг и сон

Проблема

Часть 1

Детоксикация

Новые технологии

Упражнения

Ограничение калорийности

БАДы

Питание

Оценка

Релаксация

Поговорите с вашим доктором

СПЕРВА ЛЕС, А ТЕПЕРЬ - ДЕРЕВЬЯ

В нашей предыдущей совместной книге «Фантастическое путешествие» мы набросали широкими мазками концепцию «прожить достаточно долго для того, чтобы жить вечно». Мы понимали, что фантастические заявления нуждаются в доказательствах фантастической силы, и активно подкрепляли свои тезисы. В результате в книге были представлены обширные научно-технические данные в подтверждение наших идей. Книга вышла академически насыщенной и содержала две тысячи цитат из научной и медицинской литературы.

В настоящей книге мы переводим наши идеи в легко выполнимую программу. Мы описываем конкретные детали полной программы упражнений, образцы меню и рецепты, точные дозировки добавок, когда и где делать анализ крови, а также много других полезных сведений.

Долгая жизнь не относится к естественному порядку вещей. Когда наши гены эволюционировали, жизнь большинства людей после деторождения не была в интересах человеческого рода, и поэтому силы естественного отбора отфильтровали гены, которые отвечали за долголетие наших предков. К сожалению мы унаследовали генетический код, запрограммированный на оптимальное здоровье только в первые пару десятилетий нашей жизни. Переходя теперь к конкретным компонентам нашей превентивной программы по сохранению здоровья, мы сгруппировали их в мнемоническую формулу:

Это девять шагов нашей программы TRANSCEND, которая поможет вам достичь оптимального здоровья и долголетия. Transcend по-английски означает “превосходить или выходить за рамки ожидаемого или нормального”. Жить достаточно долго для того, чтобы жить вечно означает превосходить или выходить за рамки наших изначальных генетических возможностей. Итак, приглашаем вас в удивительное путешествие, в котором мы узнаем, как мы можем выйти за рамки нашей биологии. Если вы будете все время на острие быстро продвигающегося вперед научного знания, вы действительно сможете “жить достаточно долго для того, чтобы жить вечно”. Начнем же наш путь.

«Всю жизнь я заботилась о здоровье и хочу побольше узнать о продлении жизни. Ваши советы по образу жизни работают, мне постоянно говорят: "Ты замечательно выглядишь! Что ты делаешь, чтобы выглядеть ТАК молодо?" Фактически, люди принимают меня за человека значительно моложе календарного возраста.»

Сэнди, 55 лет, Нэшвилль, Теннесси

Первая часть книги описывает проблему – мы генетически запрограммированы стареть, наслаждаться здоровьем относительно недолго и провести большую часть оставшейся жизни, имея дело с эффектами старения, процессом, единственная цель которого – разрушение здоровья и наша окончательная смерть. Прежде чем начать дискуссию о различных аспектах старения, важно осознать, что повзрослеть (и стать мудрее!) не то же самое, что состариться. Все мы постоянно взрослеем, но это никак не связано со старением, потому что, по определению, старение – это один из процессов разрушения.

Сегодня вы стали старше, но постарели ли? Возможно, вы постарели совсем чуть-чуть, если вы пьете по несколько чашек зеленого чая в день, едите пять фруктов или овощей, полчаса делаете рекомендованные физические упражнения, принимаете положенные по возрасту и состоянию здоровья БАДы, отдыхаете в общении с друзьями и любимыми, выпиваете бокал красного вина, проводите романтический (и чувственный!) вечер с близким человеком, полноценно 8 часов спите. Но если все свободное время вы пролежали на диване перед телевизором, вашим завтраком были кексы, хлопья и булки, если вы пропустили обед, злоупотребляли кофе, курили, ссорились с друзьями, коллегами и близкими людьми, тогда, наверное, вы здорово постарели за сегодня. Люди могут выглядеть стариками в тридцать или юношами в шестьдесят, вся разница в ежеминутном выборе образа жизни.

Причинами старения выступают множество процессов. Некоторые просты, например, истощение жизненно важного для клеточных мембран фосфатидилхолина (недостаток которого вы можете восполнить приемом веществ, о которых пойдет речь далее). Справиться с другими процессами сложнее, например, сохранять здоровье наиболее важного органа - мозга. В этой главе мы рассмотрим мозг и сон, как фактор его здорового функционирования. Затем, перейдем к сердцу, пищеварительному тракту, половым органам и гормонам. Завершим обзор функционирования организма дискуссией о некоторых метаболических процессах, включая воспаление, метилирование и гликирование, и, наконец, рассмотрим геномику, новую науку, раскрывающую секреты генов, которые регулируют все функции тела.

Дата добавления: 2015-05-06