Все галлюциногены производят непредсказуемое, но всегда негативное действие. 2 страница

Как любой научный метод, аутотренинг возник не на пустом месте. Принято выделять следующие источники AT:

1. практика использования самовнушения так называемой малой нансийской школой (Ch. Baudouin, Е. Coue);

2. эмпирические находки древнеиндийской системы йогов;

3. исследования ощущений людей при гипнотическом внушении (I. Schultz);

4. психофизиологические исследования нервно-мышечного компонента эмо­ций (Е. Jacobson);

5. разъясняющая (рациональная) психотерапия (Дюбуа, В. М. Бехтерев, С. И. Консторум)¹.

Основные принципы методики аутогенной тренировки изложены И. Г. Шульт­цем в монографии «Аутогенная тренировка» (1932) и в совместном с В. Люте шеститомнике «Руководство по АТ» (1969-1973), где авторы указывают на огром­ные возможности AT как средства самовоспитания и активизации резервных воз­можностей человека. И. Г. Шультц определял AT как самовоспитание с помощью специальных упражнений и считал ееодним из методов психотерапии [20, с. 9]. К психофизиологическим механизмам аутогенной тренировки относятся: трени­ровка в переключении и сосредоточении внимания; механизм освобождения от «мышечных зажимов»; снижение уровня бодрствования.

¹ Лобзин В. С, Решетников М. М. Аутогенная тренировка. — Л., 1986. — С. 15.

В настоящее время в отечественной психологии под AT понимается система приемов психического самовоздействия, обучающая управлению некоторыми ве­гетативными функциями и психическими процессами. Центральное звено AT -развитие навыка расслабления мышц (релаксация). Владение искусством расслаб­

ления необходимо для поддержания здоровья и динамического равновесия в орга­низме, снятия симптомов стрессорного воздействия, для обеспечения полноцен­ного отдыха тела и ума от физических и психических нагрузок. Вместе с тем AT таит в себе возможности совершенствования личности, развития, усиления пси­хических процессов (например, мышления, воли, внимания и др.), формирования навыков самообладания, стрессоустойчивости. Ключевая роль в успешном овла­дении методом AT принадлежит самоконтролю, который сопровождает процесс развития релаксационного состояния.

Метод прогрессирующей релаксации (от лат. relaxatio — уменьшение напряже­ния, ослабление) для снятия нервно-психического напряжения был предложен в 1922 г. Д. Джейкобсоном. Занимаясь методами объективной регистрации эмоци­ональных состояний и мышечного напряжения, он обнаружил, что каждому оп­ределенному типу эмоционального возбуждения соответствует и напряжение определенной мышечной группы. Например, депрессивные состояния закономер­но сопровождаются напряжением дыхательной мускулатуры; при возникновении эмоции страха напрягаются мышцы артикуляции и фонации¹, а также затылоч­ные мышцы. Релаксация может быть как непроизвольной (например, расслаблен­ность при отходе ко сну), так и произвольной, вызываемой путем принятия спо­койной позы, представления состояний, обычно соответствующих покою, рас­слабления мышц, вовлеченных в различные виды активности.

Согласно основному принципу упражнений, в AT вырабатывается концентри­рованное расслабление в шести сферах: мускулатуре, кровеносных сосудах, сердце, органах дыхания, органах брюшной полости, голове. Релаксация вызывается на фоне установки на покой и отдых посредством трех действий: проговаривание оп­ределенных словесных формул; управление вниманием; образные представления.

Поскольку цель релаксационного состояния — восстановление сил, то макси­мальное, чего мы можем добиться, — это хорошее самочувствие и уравновешен­ность².

Особое место, по нашему мнению, в понимании закономерностей процессов ПСР должно быть отведено изучению индивидуальных особенностей человека. В принципе, этот вопрос может быть рассмотрен в двух аспектах:

1. Какие индивидуально-психологические особенности оказывают влияние на успешность овладения приемами психической саморегуляции состоя­ния, а какие, напротив, затрудняют этот процесс?

2. Как сами индивидуально-психологические особенности изменяются в ре­зультате использования приемов саморегуляции?

¹ Артикуляция — ясность и чистота произношения, фонация — высота и сила звучания (цит. по: Вансов-скаяЛ. И. Руководство по технике речи: методические указания. — СПб.: Иэд-во СПбГУ, 1993. — С. 20). ² Практикум по экспериментальной и прикладной психологии / Под ред. А. А. Крылова. — Л.: Из-во ЛГУ, 1990. - С. 253.

X. Линдеман, один из признанных авторитетов по AT, отмечает, что более ус­пешно овладевают ПСР люди «мягкие», с богатой эмоциональной жизнью, тер­пеливые, уравновешенные, умеющие хорошо идентифицировать себя с создавае­

мым образом [14]. Соответственно доминирование таких черт, как повышенная активность, нервность, агрессивность, эгоцентричность, затрудняет выработку на­выков саморегуляции психических состояний по методу AT. Так называемые «силь­ные личности» тоже, по мнению Линдемана, не могут рассчитывать на значитель­ные результаты в этом деле. Люди со слуховой или моторно-слуховой конституци­ей дольше усваивают этот метод, чем люди со зрительным типом восприятия.

Одна из первых попыток изучения психологических аспектов длительного (на протяжении восьми месяцев) применения AT в условиях производства показала, что регулярность посещения занятий зависит от индивидуально-типологических и личностных особенностей обучающихся¹. У лиц, систематически посещавших занятия, оказались выраженными такие качества, как низкая подвижность тормо­жения, интроверсия, нейротизм, личностная тревожность (диапазон оценок от 51 до 60 баллов по методике Ч. Спилбергера), дисциплинированность. Соответствен­но лицам, нерегулярно посещавшим занятия или отказавшимся от них, были при­сущи высокая подвижность торможения, экстраверсия, личностная тревожность (диапазон оценок ниже 50 баллов или выше 61 балла), экспрессивность поведения, недисциплинированность. Было отмечено также, что в ходе длительных занятий AT произошло изменение некоторых устойчивых личностных особенностей, направ­ленность которых свидетельствует о преимущественном сдвиге (улучшение) харак­теристик эмоционально-волевой сферы, оказывающих благоприятное влияние на трудовую деятельность. У лиц, систематически посещающих занятия, наметилась тенденция к снижению интровертированности, более отчетливо проявилось умень­шение эмоциональной лабильности, отмечено статистически достоверное снижение показателя нейротизма и оценок личностной тревожности. Лица, полностью про­шедшие длительный курс AT, стали более выдержанными, спокойными, лучше кон­тролировали свои чувства и поступки. Они в меньшей степени склонны к пережи­ванию неуверенности в себе и фрустрированности.

Существует три классических положения для аутогенной тренировки: лежа на спине; сидя; сидя в позе «кучера». Это устоявшиеся позы, но в зависимости от обстановки можно импровизировать. Главное — простота, естественность и устой­чивость.

AT состоит из двух ступеней — низшей и высшей. Низшая ступень предназна­чена главным образом для снятия нервного напряжения, успокоения, обучения навыкам расслабления и управления своим телом. Эта ступень включает упраж­нения, направленные на вызывание тяжести (мышечное расслабление), ощуще­ния тепла (расширение сосудов), прохлады в области лба; регуляцию деятельно­сти сердца, органов брюшной полости и дыхания.

К основным классическим формулам самовнушения низшей ступени ATотносят­ся следующие:

¹ Нестеров В. М. Психологические аспекты применения аутогенной тренировки в условиях производ­ства: Автореф. дис.... канд. психол. наук. — Л., 1986.

♦ Я совершенно спокоен.

♦ Правая (левая) рука очень тяжелая.

♦ Правая (левая) рука очень теплая.

♦ Сердце бьется спокойно и сильно.

♦ Дыхание совершенно спокойное, мне дышится легко.

♦ Солнечное сплетение излучает тепло.

♦ Лоб приятно прохладен.

К высшей ступени аутогенной тренировки (АТ-2) Шультц относил упражне­ния, цель которых заключается в тренировке процессов воображения (со способ­ностью к визуализации представлений) и нейтрализации аффективных пережи­ваний¹. Эта ступень включает медитацию на цвете, образе, образе определенного цвета, абстрактной идее, эмоциональном состоянии, человеке.

Тренировку высших психических функций обычно представляют в виде пяти блоков²:

♦ Аутогенное погружение.

♦ Стандартные упражнения AT-1.

♦ Упражнение, способствующее концентрации внимания.

♦ Упражнения по регуляции мышечного тонуса (по Д. Джейкобсону) для развития способности нейтрализовать внешние проявления отрицательных эмоций.

♦ Упражнения по моделированию эмоций применительно к конкретной жизнен­ной ситуации (активизирующие, мобилизующие, успокаивающие, «сюжетное воображение», идеомоторные представления, «репетиции успеха» и т. п.).

Если для овладения первой ступенью требуется в среднем 3 месяца занятий по 10-30 минут ежедневно, то на овладение второй ступенью AT уходит около 8 меся­цев. Неслучайно низшая ступень AT получила широкое распространение почти во всем мире, но высшей ступенью занимаются лишь очень немногие специалисты.

К наиболее распространенным модификациям Л Г относятся:

¹ Кондратенко В. Т., Донской Д. И. Общая психотерапия. — Минск, 1993. — С. 182-184. ² Беляев Г. С, Лобзин В. С, Копылова И. А. Психогигиеническая саморегуляция. — Л., 1977. — С 150.

1. AT первой ступени (А Г-?): «активное самовнушение» (А. С. Ромен, 1971); пси­хогигиеническая саморегуляция, или репродуктивная тренировка (Г. С. Беля­ев, В. С. Лобзин, И. А. Копылова, А. Г. Попов, 1978,1980); психорегулирую-щая (психомышечная) тренировка (А. В. Алексеев, 1966, Л. Д. Гиссен, Фрес-тер, Френер, 1977); эмоционально-волевая тренировка (А. Г. Филатов, 1979); систематическая десенсибилизация (Ю. Л. Ханин); биологическая обратная связь (К. И. Мировский, W Luthe); «направленная тренировка органов» (Н. Kleinsorge, G. Klumbies, 1965); модификация D. Muller-Hegemann (1957); регуляция мышечного тонуса (В. Stokvis); ступенчатый активный гипноз (Е. Kretschmer); психотоническая тренировка (К. И. Мировский, А. Н. Шо-гам, Э. де Винтер, 1959); коллективно-индивидуальный метод (Г. С. Беляев); активизирующая терапия (К. Келер, Р. Фрестер, 1968, 1972); метод регуля­ции эмоциональных состояний (В. Л. Марищук).

2. AT высших ступеней (АТ-2): аутогенная медитация (I. Schultz); аутогенная терапия (W Luthe); аутогенное отреагирование (W. Luthe); аутогенная вер­бализация (W Luthe).

X. Линдеман, написавший книгу «Аутогенная тренировка. Путь к восстанов­лению здоровья и работоспособности», осуществил смелый эксперимент, чтобы доказать возможности этого метода оздоровления. Овладев AT, он в одиночку переплыл Атлантический океан в надувной резиновой лодке. Главными гаранти­ями своего успеха он считал убедительную мотивацию, уверенность в своих си­лах и конечном успехе. Все это позволило преодолеть сомнения и колебания, сопутствующие необычному путешествию. Вспомним в этой связи слова Ле Бона в «Психологии масс»: «Поверить — значит удесятерить свои силы».

Главный постулат AT состоит в том, что мысленно воображаемые образы вы­зывают физические реакции организма, реализующие эти образы. Любопытной в этом плане выглядит история, описанная венгерским писателем И. Рат-Веггом в книге «Пестрые рассказы». Придворный шут по имени Гонелла заслужил неми­лость своего князя и был приговорен к смертной казни. С завязанными глазами шута привели на эшафот и положили его голову на плаху. Приговоренный был убежден в неотвратимости казни. Князь же, сменив гнев на милость, решил сыг­рать шутку. По его знаку палач должен был всего лишь вылить на шею провинив­шегося кувшин холодной воды. Шутка кончилась трагически: Гонелла умер, едва почувствовал холодное прикосновение.

Следует отметить, что проблемой регулирования различных функций челове­ческого организма с помощью принципа самовнушения одними из первых начали заниматься йоги. Система йогов появилась задолго до нашей эры и имела своей целью попытку сделать человека совершенным, добиться высшего счастья — об­щения, «слияния» с богами. Это блаженное состояние, характеризующееся отре­шением от мирской обыденности и «растворением» в божественном начале, йоги назвали «самадхи» (нирвана).

В конце прошлого и в начале нашего столетия проблемой самовнушения зани­мались: Э. Куэ во Франции, Э. Кречмер в Германии, В. М. Бехтерев в России и другие ученых в разных странах. Все они пришли к выводу, что в основе методов самовнушения лежат два главных механизма: дремотное состояние и сосредото­ченное ненапряженное внимание.

О силе самовнушения свидетельствуют и известные факты из жизни класси­ков мировой литературы. Гюстав Флобер, описывая эпизод отравления и смерти Эммы в романе «Госпожа Бовари», ощущал во рту вкус мышьяка, более того, наблю­дались явные симптомы отравления. В воспоминаниях жены Горького М Ф. Андре­евой описан такой случай. Работая над повестью «Городок Окуров», где по сюже­ту муж в припадке ревности убивает жену, писатель потерял сознание. Когда Ан­дреева, пытаясь привести его в чувство, расстегнула рубашку, то увидела на правой стороне груди красную полоску, которая становилась все ярче. Он прошептал: «Ты понимаешь, как это больно, когда хлебным ножом в печень!» Конечно, подобные случаи необычны и свойственны выдающимся творцам, но самовнушение играет немалую роль не только в их жизни. По данным медицинской статистики, зару­бежные клиники на 20-25% заполнены так называемыми больными, заболевание которых возникло под влиянием самовнушения.

Хорошо зарекомендовала себя на практике методика СКР (самоконтроль-само­регуляция), созданная В. Л. Марищуком и предназначенная для развития навыков саморегуляции эмоциональных состояний. Сущность методики заключается в фор­мировании у обучающихся навыков и умений управления своим эмоциональным состоянием по внешним проявлениям эмоций. Навык контролировать свое эмоци­ональное состояние формируется по отношению к трем признакам: сокращению мышц лица, конечностей и учащенному дыханию с сокращенной фазой выдоха. Управление состоянием осуществляется по результатам самооценки мимических проявлений, скованности, статичности позы, мышечного напряжения, частоты ды­хания. При эмоциональном напряжении, волнении, нарастающем раздражении воз­действие оказывают посредством произвольного расслабления лицевых мышечных групп, принятия комфортного положения тела, ритмического дыхания с удлинен­ной фазой выдоха. Умению эффективно осуществлять самоконтроль и необходи­мое воздействие в ответ на ту или иную форму проявления эмоциональной напря­женности человек обучается в ходе специальных тренировок.

Эффективной методикой, позволяющей повысить надежность профессиональ­ной деятельности специалистов, является применение систематической десенси­билизации в сочетании с AT.

Слово «десенсибилизация» происходит от лат. de — уменьшение, отрицание и sensibilis — чувственно воспринимаемый. Под психической десенсибилизацией понимается процесс уменьшения или ликвидации неприятных чувств, тех или иных отрицательных эмоций, например боли, страха, голода, жажды [1, с. 96]. Суть методики систематической десенсибилизации, разработанной Дж. Уулпом, заключается в вербальном предъявлении проранжированных психотравмирую-щих ситуаций человеку со сниженным статусом коры. В психологическом пла­не невротическая реакция рассматривается при этом как результат приобрете­ния неблагоприятной привычки к тревоге, дезадаптации в конкретной ситуации взаимодействия.

Методика систематической десенсибилизации предусматривает ряд последо­вательных шагов, включающих составление объективного, без оценок и метафор, описания стрессогенной ситуации, адекватного поведения в ней и многократное воздействие подготовленного текста в состоянии релаксации. Текст, предназна­ченный для систематической десенсибилизации, должен быть кратким, точно описывающим признаки стрессогенной ситуации. При этом избегается использо­вание частицы «не». Наиболее эффективно 3-5-кратное применение системати­ческой десенсибилизации за 1-2 дня до включения в стрессогенную ситуацию. Мысленные образы, возникающие в связи с формулами психической десенсиби­лизации, порождают сначала безразличное, а затем и отрицательное отношение к тому или иному раздражителю, явлению, предмету. Вслед за этим исчезает стрем­ление к удовлетворению ненужных, мешающих и вредных желаний.

Биологическая обратная связь (БОС). Метод БОС, в основу которого поло­жены различные инструментальные приемы реализации обратной связи, позво­ляет обучиться сознательному контролю и произвольному воздействию на ряд исходно неощущаемых и несознаваемых процессов (функций) в организме (био­электрическая активность мозга, сердечный ритм, показатели температуры тела,

давление крови, мышечная релаксация и др.). БОС обеспечивается с помощью электрофизиологической аппаратуры, которая измеряет и представляет (в зритель­ном или слуховом варианте) текущие результаты воздействия на протекание тоГо или иного непроизвольного физиологического процесса, тем самым давая постоян­ную возможность субъекту саморегуляции контролировать характер его развития.

В рамках бихевиоральной медицины, которая начала оформляться в начале 70-х гг. XX в., этот метод зарекомендовал себя как эффективная терапевтическая техника. Он применяется при лечении повышенного кровяного давления, сердеч­но-сосудистых заболеваний, головных болей, общей и ситуативной тревожнос­ти, фобий и ряда психосоматических заболеваний.

Методику БОС впервые описала Б. Браун, выпустившая в 1977 г. книгу «Стресс и искусство биологической обратной связи», в которой рассматривались эффек­ты комбинированного использования AT и современных инструментальных тех­ник, позволяющих получать с помощью обратной связи немедленную информа­цию о физиологических изменениях. Пользуясь возможностью, предоставляемой БОС, человек вырабатывает своеобразный условный рефлекс, научается хорошо владеть той функцией, которая раньше не поддавалась произвольной регуляции¹. Так, для осуществления осознанного самоконтроля за кровяным давлением мож­но использовать звучание тона, высота которого будет изменяться в зависимости от уровня давления, а для самоконтроля за частотой сердечных сокращений мож­но использовать измеритель пульса со световой и звуковой индикацией частоты пульса. В опытах И. С. Бреслава человек научился произвольно поддерживать заданный ему постоянный уровень легочной вентиляции, контролируя себя по показаниям измерительного прибора; используя для самоконтроля звук, тональ­ность которого изменялась в зависимости от уровня кровяного давления, часто­ты сердцебиения, он обучался поддерживать эти показатели в заданных границах.

Необходимо признать, что в отечественной науке психологические вопросы саморегуляции состояния по методу БОС изучены пока недостаточно. Одним из первых шагов в этом направлении стала работа, выполненная А. К. Польшиным². В ней предпринята попытка выявить закономерности процесса формирования произвольной саморегуляции с помощью данного метода. Как показывают иссле­дования, на эффективность упражнений по методу БОС влияют следующие ин­дивидуально-психологические особенности:

♦ эмоциональная устойчивость;

♦ уравновешенность внутреннего мира;

♦ уровень психической активности и интенсивность эмоциональных реакций;

♦ преимущественная опора человека на первосигнальные или второсигналь-ные регулирующие образы.

¹ Бресте И. С. Произвольное управление дыханием у человека. — Л., 1975. ² Полыиин В. К. Психологические факторы произвольной саморегуляции состояния: Автореф. дис.... канд. психол. наук. — Л., 1983.

По данным А. М. Свядоща, после 1,5-2-месячного курса интенсивной AT в сочетании с БОС у операторов на 49% повышается производительность труда при выполнении заданий, требующих высокой устойчивости внимания; на 21% улуч­

шается решение задач, связанных с оперированием наглядно-образными пред­ставлениями; на 22% увеличивается точность оценки временных показателей.

Для повышения функционального уровня у здоровых людей применяются различные виды БОС. Наиболее распространены из них следующие:

♦ электромиографическая (ЭМГ) ОС (используется для расслабления лобной мышцы);

♦ электроэнцефалографическая (ЭЭГ) ОС (служит для контроля конкретно­го психического состояния);

♦ электрокожная ОС (используется при релаксации в стрессовых состояни­ях, для измерения уровня возбуждения, а также как вспомогательное сред­ство, например при десенсибилизации);

♦ кожнотемпературная ОС (используется при обучении релаксации);

♦ кардиоритмическая ОС (для произвольного изменения ЧСС).

Метод БОС имеет некоторые особенности практического применения по срав­нению с AT. Одна из них касается способа организации обратной связи: он дает возможность организовать постоянное получение информации о достигнутых результатах обучения и их точной количественной оценке. Другая особенность заключается в самом характере произвольных воздействий, с помощью которых субъект пытается влиять на характер изменения той или иной функции. Если в методе AT в их основу положены словесные формулы самовнушения, то метод БОС требует от субъекта саморегуляции выработки специальных приемов само­воздействия. Исследования в области инженерной психологии позволяют уверен­но говорить о возможности применения БОС в целях контроля текущего функ­ционального состояния человека-оператора, а также для решения вопросов профес­сиональной ориентации и отбора, повышения качества операторской деятельности в эмоционально осложненных условиях. На основе БОС человека-оператора мож­но обучить, например, произвольно контролировать и регулировать частоту сокра­щений сердца, дыхание, кровяное давление, мышечное напряжение, электриче­скую активность мозга. На наш взгляд, из всех ныне известных способов саморе­гуляции стресса БОС представляется наиболее перспективным, особенно если он используется в сочетании с идеомоторной тренировкой или десенсибилизацией. В целом можно сказать, что обучение субъекта профессиональной деятельности умению произвольно осуществлять регуляцию своих психических состояний от­крывает серьезные перспективы для борьбы с последствиями воздействия различ­ных стрессоров, для интенсификации периодов отдыха.

Медитация. В последнее время за рубежом, прежде всего в западных странах, все большее распространение в формировании стрессоустойчивости находит ме­тод медитации. Слово «медитация» происходит от латинского meditatio — «сосре­доточенность» и используется для перевода на европейские языки санскритско­го термина «дхьана», означающего «размышление, углубление».

Под медитацией принято понимать серию мыслительных действий, цель которых — достичь особого состояния организма человека, характеризующегося погруженностью в глубокое физическое и психическое успокоение, отрешенностью от внешнего мира, во время которого сохраняется способность к размышлениям — оперированию образами на заранее намеченную тему.

Достигается медитация путем концентрации внутренне направленного внима­ния, возможно большего мышечного расслабления (релаксации) и эмоциональ­ного покоя. Одно из существенных преимуществ медитации по сравнению с дру­гими методами ПСР заключается в ее сравнительной простоте. Она позволяет снять эмоциональное напряжение, привести психическое состояние к равнове­сию. Медитация хорошо зарекомендовала себя как эффективная защита организ­ма от разрушительного влияния стресса. Она способствует снижению мышечно­го напряжения, регуляции дыхания, нормализации пульса, снятию остроты чув­ства тревоги и страха.

Экспериментально установлено, что человек в состоянии медитации способен увеличивать на продолжительное время частоту пульса до 300 ударов в минуту или же замедлять его до полной остановки, а также контролировать понижение и повышение температуры тела, причем в разных его частях. Доказано, что медита­ция как система психотехнических приемов, предназначенных для вхождения в определенные состояния сознания и пребывания в них во время выполнения ка­кой-либо деятельности, предполагает достижение следующих эффектов:

♦ нормализации нервных процессов;

♦ повышения жизненного тонуса;

♦ формирования воли;

♦ развития интеллектуальных способностей;

♦ улучшения памяти и внимания;

♦ изменения отдельных черт темперамента и характера;

♦ улучшения работоспособности;

♦ снижения конфликтности при взаимодействии с другими людьми;

♦ предотвращения и преодоления различных заболеваний.

Техники медитирования многообразны. Каждый человек может, в конечном счете, остановиться на том варианте упражнения, который субъективно будет наи­более приемлемым. Однако далеко не все люди останавливают свой выбор на дан­ном методе ПСР. При этом они руководствуются разными соображениями. Одни, например, не решаются даже на время оградить себя от внешних воздействий, освободиться от потока мыслей. Другие считают медитацию частью каких-то ре­лигиозных конфессий, с которыми они не хотят иметь ничего общего..

Йога. Большинство известных сегодня видов ПСР, используемых в них мето­дических приемов и процедур, так или иначе, прямо или косвенно, но уходят свои­ми корнями в древнеиндийскую систему йогов, созданную усилиями многих поко­лений людей. Создатель AT немецкий психотерапевт И. Шультц, прежде чем из­ложить свою концепцию, посетил Индию и основательно изучил опыт местных йогов. Метод БОС, позволяющий человеку научиться произвольно управлять обычно неосознаваемыми процессами, протекающими в организме, стал приме­няться в западных странах Только во второй половине XX в. Йоги умели в совер­шенстве овладевать подобными приемами самовоздействия с давних времен и без помощи какой-либо специальной аппаратуры. Ограничимся этими примерами, хотя, в принципе, их можно было бы приводить и дальше.

Йога — это детально разработанная система всестороннего физического и психического развития человека, укрепления и сохранения здоровья. Она рассматривает человека как единое целое, дает исчерпывающие рекомендации по здоровому образу жизни. Одной из основных ее целей является гармонизация физического, психического и духовного начал в человеке.

Стабильность личности, ее стрессоустойчивость, психическое равновесие она трактует как важнейшие условия здоровой жизни. Наряду с таким подходом су­ществует и мнение о том, что йогу следует рассматривать как религиозно-фило­софское учение. Однако оно встречает категорическое возражение прежде всего со стороны признанных авторитетов в этой области. Один из них, Дхирендра Брахмачари, дает развернутое суждение о сущности йоги. По его мнению,

йога означает дисциплину ума и тела. Ома не предназначена для какого-то замкнутого круга. Практические занятия йогой не означают, что человек должен стать отшельником и жить в уединении в горах. Это самый обыкновенный человек, живущий нормальной жизнью. Для занятия йогой не имеет значения ни профессия, ни классовая принадлеж­ность, ни религия, ни национальность, ни возраст. В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным верованием или обрядом. Цель ее — последовательно развить такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить са­мосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики. Этого можно достичь, последовательно проходя по различным ступеням йоги... [цит. по: 8, с. 22].

Большинство авторов, насколько позволяют судить специальные публикации по этому направлению, склонны видеть в йоге прежде всего науку. Так, Шри Сва-ми Рама (1995), йог высочайшей квалификации, ученый и философ, определяет йогу как универсальную науку для самосовершенствования и рассеивания неве­жества. Все методы саморазвития, считает он, какие только можно найти в различ­ных религиях, уже были описаны в литературе по йоге. Сегодня йога — предмет научных исследований в целом ряде специальных институтов и отдельных лабора­торий в самой Индии, а также в США и во многих европейских странах. Их резуль­таты регулярно публикуются в журналах по данной проблематике, монографиях, популярной литературе. Полученные с опорой на современные достижения в об­ласти естественных наук и организации эксперимента, они лишь подтверждают в главном те огромные возможности йоги по физическому и психическому совер­шенствованию человека, укреплению его здоровья, о которых уже хорошо знали те, кто еще с древних времен стояли у ее истоков.

¹ Чаттерджи С. Сокровенная религиозная философия Индии. — Киев, 1906.

Психологический фактор играет в йоге решающее значение. Его роль настоль­ко высока, что это само по себе позволило говорить о ней как о психологической науке. Именно так, как древнеиндусскую психологическую науку, и квалифици­рует йогу известный индийский философ Чаттерджи¹. А. Д. Неру, один из попу­лярнейших руководителей Индии в недавнем прошлом, полагал, что йога основа­на на психологической теории и поэтому должна быть в поле внимания современ­ной психологии. В изданиях самого последнего времени тоже проводится мысль о том, что йога проявляет себя прежде всего как строжайшая наука, овладевшая всей глубиной психологии человека/Тщательное изучение практического опыта

Дата добавления: 2015-05-06