Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Завершение тренировки. Тренировочная программа Антонио Тарвера




РАБОТА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ

УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЛУ

СКАКАЛКА

СПАРРИНГ

БОЙ С ТЕНЬЮ

РАЗМИНКА

Тренировочная программа Антонио Тарвера

Сколько дней в неделю вы тренируетесь?

Во сколько вы ложитесь спать?

Во сколько вы приходите в зал?

Сколько вы обычно пробегаете?

Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой?

Во сколько вы встаете утром?

Антонио Тарвер

 

В 6 часов утра.

Да, полная разминка и хорошая растяжка всех мышц.

Как правило, я пробегаю около 6 миль или бегаю в течение 1 часа, при этом в процессе бега я всегда добавляю резкие спринтерские рывки.

В 6.30 вечера. Ухожу я около 8.30–9 часов вечера.

Около 10.30 вечера.

Какое ваше любимое упражнение?

Спарринг.

Пять дней.

 

 

растяжка 20 минут, наклоны в стороны, наклон к носкам ног и задержка в конечном положении, вращение и махи руками вверх‑вниз, прыжки по залу на носках (плавно переходя к бою с тенью)

3 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

8 раундов по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

30 минут, с последующим минутным перерывом

отжимания, подъемы туловища из положения лежа, подъемы ног в положении лежа, разнообразные упражнения на мышцы пресса с использованием набивного мяча

легкие веса и большое количество повторений

расслабление, душ, выпить воды

 

 

 

 

 

 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-05-06; Просмотров: 267; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.011 сек.