КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Упражнения на полу
|
|
|
|
РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ
ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК
ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ
РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОЛОМ И ПОТОЛКОМ
СПАРРИНГ
РАБОТА НА ЛАПАХ
БОЙ С ТЕНЬЮ
Тренировочная программа Майка Тайсона
Сколько дней в неделю вы тренируетесь?
Во сколько вы ложитесь спать?
Во сколько вы уходите из зала?
Во сколько вы приходите в зал?
Сколько вы пробегаете?
Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой?
Во сколько вы просыпаетесь?
Майк Тайсон
В 9 часов утра.
Нет, никогда.
5–7 километров по пересеченной местности.
В 2 часа дня.
В 4 часа дня.
В 9.30 вечера.
Какое ваше любимое упражнение?
Мне очень нравиться отрабатывать удары и спарринговать в зале.
Шесть дней.
4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)
9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд
20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)
6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)
5 минут (после работы перерыв 30 секунд)
5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд)
15 подходов по 20 подъемов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-05-06; Просмотров: 328; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!