Упражнения на полу

РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ

ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК

ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ

РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОЛОМ И ПОТОЛКОМ

СПАРРИНГ

РАБОТА НА ЛАПАХ

БОЙ С ТЕНЬЮ

Тренировочная программа Майка Тайсона

Сколько дней в неделю вы тренируетесь?

Во сколько вы ложитесь спать?

Во сколько вы уходите из зала?

Во сколько вы приходите в зал?

Сколько вы пробегаете?

Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой?

Во сколько вы просыпаетесь?

Майк Тайсон

В 9 часов утра.

Нет, никогда.

5–7 километров по пересеченной местности.

В 2 часа дня.

В 4 часа дня.

В 9.30 вечера.

Какое ваше любимое упражнение?

Мне очень нравиться отрабатывать удары и спарринговать в зале.

Шесть дней.

4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

в недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30 секунд)

9 минут, с последующим перерывом в 30 секунд

20 минут (в конце упражнения перерыв 1 минута)

6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

5 минут (после работы перерыв 30 секунд)

5 подходов по 20 отжиманий (между подходами перерыв 30 секунд)

15 подходов по 20 подъемов туловища из положения лежа (между подходами перерыв 30 секунд)

Дата добавления: 2015-05-06