Билет №6. Режим жизнедеятельности включает в себя учебу, тренировочные занятия, от­дых, питание

1. Биологические ритмы и работоспособность.

Режим жизнедеятельности включает в себя учебу, тренировочные занятия, от­дых, питание. Для понимания важности хорошо продуманного и строго выполняе­мого режима следует шире знать некоторы биологические явления в организме, связанные с его различной деятельностью. Вся живая природа функционирует по 24-часовому ритму. Суточному ритму подчинен и организм человека (независимо, спортсмен он или нет). Для функций отдельных органов и систем характерны опре­деленные режимы.

Основным признаком ритмических процессов в организме, играющих огромную роль в его жизнедеятельности и способствующих экономному расходованию энергии, является их повторяемость. Расстояние между одинаковыми положениями двух колебаний носит название периода или цикла. Каждый цикл состоит из двух фаз. В одной из них процессы достигают своего максимума, в другой - минимума.

Биологические ритмические процессы могут протекать как на уровне клеток, так и на уровне организма в целом.

Суточный (циркадный) ритм выявлен более чем у 40 функций организма чем века (содержание гормонов, гликогена в печени, кровообращения и т.д.). Дважды в сутки снижается работоспособность сердечной мышцы: около 13 ч и 21 ч. Наибольших величин частота сердечных сокращений достигает в 18 ч. Установлена суточная периодика температуры тела: максимальная величина в 18 ч, а минимальная - в 1-4ч. В течение суток изменяются сила мышц и многие другие качества. На физические нагрузки организм человека реагирует по разному в течение суток.

Исследованиями Н. А. Агаджаняна (1988 г.) показано, что наиболее сильным по функциональным возможностям человек бывает с 8 до 12 ч и с 14 до 17 ч, однако при необходимости у него могут в любое время суток благодаря волевому усилию повыситься функциональные возможности (как следствие этого - спортивные ре зультаты),

1. Краткая историческая справка о виде спорта (специализация). Специальные зачетные требования и нормативы в избранном виде спорта.

Легкая атлетика

История легкой атлетики ведет свое начало с соревнований в беге на олим­пийских играх в Древней Греции (776 г. до нашей эры). Началом же современной легкой атлетики стали соревнования в беге на дистанцию около 2 км учащихся кол-леджа в г. Регби (1837 г.), после чего такие соревнования стали проводиться и в дру­гих учебных заведениях Англии. Позднее в программу соревнований стали вклю­чать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, а с 1851 г. -прыжки в)длину и в высоту с разбега. Любительская атлетическая ассоциация -высший орган легкоатлетического спорта, объединившая все легкоатлетические ор­ганизации Британской империи, была организована в 1880 г.

Возникновение легкой атлетики в России связано с организацией в 1888 г, спортивного кружка в Тярлове, близ Петербурга Впервые первенство России было проведено в 1908 г. В нем приняло участие около 50 спортсменов.

В 1922 г. в Москве впервые проведено первенство РСФСР по легкой атлетике.

В 1952 г. наши спортсмены приняли участие в,Олимпийских играх. Дебют
был успешным Н. Ромашкова (диск), Г. Зыбина (ядро) стали чемпионами игр,
а М Голубничая (барьерный бег), А. Чудина (прыжок в длину), Л. Щербаков (трой­
ной прыжок), Ю. Литуев (400 м с барьерами) и В. Казанцев (3000 м) завоевали се­
ребряные медали.

Специальные зачетные требования и нормативы в избранном виде спорта.

В конце каждого семестра для получения зачета студенты помимо общепри­нятых нормативов по ОФП сдают специальные, специфичные нормативы по из­бранному виду спорта.

В волейболе принимаются следующие нормативы: подача мяча, нападающий удар, набивание мяча, блоки.

В баскетболе используются обводка на время, штрафной бросок, передача мя­ча, передача и бросок в корзину

В футболе сдают обводку, набивание, передачи, удар по воротам. «В лыжном спорте и легкой атлетике - бег на различные дистанции.

У пловцов применяется плавание на 50,100 м различными стилями.

В тяжелой атлетике—приседание со штангой, жим лежа, становая тяга. Борцы демонстрируют броски, подсечки.

1. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность. Методы исследования, применяемые во врачебном контроле.

Регулярные врачебные наблюдения за огромным количеством людей, зани­мающихся физической культурой и спортом предполагают решение следующих ос­новных задач: 1. Содействие правильному проведению занятий физической культурой и спортом с лицами разного возраста и пола, различных профессий и с различным со­стоянием здоровья; обеспечение высокой оздоровительной эффективности всей ра­боты по физической культуре и спорту.

2. Определение состояния здоровья, физического развития и в соответствии с этим рекомендации рациональных средств и методов физического воспитания и спортивной тренировки; содействие спортивному совершенствованию.

3. Определение наиболее рациональных гигиенических условий физического воспитания, предупреждение и лечение предпатологических состояний и травм за­нимающихся физической культурой и спортом.

В обязательный комплекс врачебных обследований входят: выяснение меди­цинского и спортивного анамнеза, исследование физического развития, определение Состояния сердечно-сосудистой и нервной системы, органов дыхания, пищеварения и других, а также проведение функциональных проб сердечно-сосудистой системы При этом используются: клинические, антропометрические, функциональные, инст­рументальные и лабораторные методы исследования. Более углубленные обследо­вания включают биохимические, рентгенологические, электрокардиографические и другие специальные исследования. При необходимости проводятся консультаций специалистов: хирурга, невропатолога, окулиста, отоларинголога (лор-врача) и др

Исходя из результатов обследования врач, составляет заключение; в котором дает оценку физическому развитию, состоянию здоровья, функциональному состоя-нию и степени тренированности занимающегося; дает рекомендаций относительно характера и режима тренировок, указывает на те или иные ограничения в занятиях, лечебно- профилактические мероприятия, срок повторного обследования. Все дан­ные, полученные при обследовании, и свое заключение врач записывает во «Врачебно-контрольную карту физкультурника».

Наблюдение за состоянием здоровья занимающихся физкультурой и спортом проводят путем систематических врачебных обследований.

Врачебные обследования состоят из первичных обследований до начала заня­тий физическими упражнениями, повторных обследований для контроля за состоя­нием здоровья и дополнительных обследований перед спортивными соревнования­ми, после перенесенных заболеваний или травм, длительных перерывов в занятиях физическими упражнениями.

Цель врачебных исследований - изучение состояния здоровья для решения во­проса о допуске к занятиям физической культурой и спортом и к участию в сорев-нованиях.

Повторные медицинские обследования, кроме того, должны выявлять эффек­тивность воздействия физических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся и при необходимости вносить коррективы в занятия физическими упражнениями

9,2 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ ВО ВРАЧЕБНОМ КОНТРОЛЕ

Врачебное исследование занимающихся физкультурой и спортом проводят по единой комплексной методике, основой которой является изучение организма-в его единстве с окружающей средой.

Только тщательное сопоставление всех данных, полученных в результате ис­следований, дает возможность в каждом отдельном случае сделать правильное за­ключение о состоянии организма, его тренированности, функциональных возмож­ностях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состава крови, состояния кост-но-мышечной, нервной и др. систем организма в ответ на занятия, а также восста­новлении после физических нагрузок.

9.2.1. Антропометрические исследования

Метод антропометрических исследований широко используют для определе­ния физического развития яиц(???), занимающихся физкультурой и спортом. Он основан на учете количественных внешних морфологических показателей.

В целом показатели физического развития отражают функциональное состоя­ние организма и являются важными оценки состояния здоровья и работоспособно­сти.

В антропометрические измерения входят следующие параметры: определение веса (на обычных медицинских (десятичных) весах, выверенных и отрегулирован­ных); роет, стоя и сидя (по ростомеру); ширина плеч; окружность шеи; груди (на вдохе; выдохе и во время паузы); а также окружности талии, плеча, бедра и голени, сила мышц кисти, сила мышц спины. Оценивать величину любого показателя физи­ческого развития можно, только учитывая возраст, пол, спортивную специализацию и квалификацию.

9.2.2. Метод стандартов

Метод стандартов наиболее точный и эффективный. Антропометрические стандарты - это средние величины признаков физического развития, полученные путем статистической обработки большого количества измерений лиц одного пола, возраста, профессии, проживающих в одной местности. Определяется средняя вели­чина - «меридиан» (М) и среднее квадратическое отклонение - сигма (±сигма). Полу­ченные стандартные величины сводят в таблицы оценки физического развития. По­лученные при измерениях данные сравнивают с соответствующими показателями антропометрических стандартов. Если измеренная величина совпадает с указанной в таблице стандартов или разница от нее в ту или другую сторону не больше, чем на величину показанного здесь же «среднего отклонения» (±0,5сигма), то оценка может быть признана удовлетворительной. Если полученная величина отличается от сред­ней, указанной в таблице, больше чем на одно среднее квадратическое отклонение, то соответствующий индивидуальный признак следует признать большим или ма­лым, в зависимости оттого, в какую сторону от средней величины он отклонен

9.2.3. Метод корреляции

Выявление связи между исследуемыми признаками физического развития

проводится методом корреляции, определяя при статистической обработке коэффи-циент корреляции r. Его значения могут колебаться от 0 до ± 1. Чем ближе коэффи-

циент корреляции к единице, тем теснее связь между признаками.

9.2.4. Метод номограмм

Для оценки веса с учетом роста в номограмме необходимо найти фактические вес и рост обследуемого, например 70* кг и 170 см, восстановить из найденных точек перпендикуляры до их пересечения. Из точки пересечения провести мысленно вправо вверх линию параллельно линии М. Эта мысленная линия на правой стороне но­мограммы выходит на середину между точками М и +сигма. Следовательно, оценка веса по росту будет +0,5сигма» т.е. в пределах средних данных.

9.2.5. Метод индексов

Метод индексов (показателей) представляет собой набор особых формул, при помощи которых можно проводить оценку отдельных антропометрических показа телей и их соотношений.

Весо-ростовой индекс Кетле определяет, сколько граммов веса должно при­ходиться на сантиметр роста. Для определения этого индекса нужно вес обследуе­мого в граммах разделить на рост в сантиметрах. У мужчин на каждый сантиметр роста должно приходиться примерно 350 - 400 г веса, у женщин 325 * 375 г. Пока затель 500 г и выше указывает на признаки ожирения, показатель 300 г -,на пони­жение питания.

Жизненный индекс характеризует функциональные возможности дыхатель-ного аппарата. Он определяется путем деления жизненной емкости легких (в мл) на вес тела (в кг), т.е. рассчитывается, какой объем легких приходится на 1 кг веса тела Нормой считается величина не менее 65-70 мл/кг у мужчин и не менее 55-60 мл/кг.

Силовые индексы определяют развитие силы отдельных групп мышц отно­сительно веса тела. Они рассчитываются путем деления показателей силы на вес и выражаются в процентах. Средними величинами силы кисти у мужчин считаются 70-75% веса (у спортсменов 75-81%), у женщин 50-60%'(у спортсменок 60-70%). Для становой силы средние значения у мужчин равны 200-220% (у спортсменов 260-300%), у женщин 135-150% (у спортсменок 150-200%).

Индекс пропорциональности между ростом и окружностью груди. К наи­более распространенным показателям такого рода относится грудной показатель. Для его вычисления окружность груди в сантиметрах умножают на 100 и делят на рост в сантиметрах. В норме этот индекс равен 50-55. Индекс меньше 50 указывает на узкую, более 50 - на широкую грудь. Пропорциональность развития определяют также по индексу Эрисмана, вычитая из показателя окружности греной клетки в спокойном состоянии (в паузе) половину роста; в норме окружность грудной клетки должна равняться полуросту. Если окружность грудной клетки преобладает над по­ловиной роста, этот показатель обозначают знаком «+» (плюс), если же окружность грудной клетки отстает от половины роста, знаком «-«(минус). Средние величины этого показателя для физически хорошо развитого взрослого человека равняются +5,8 см для мужчин, +3,8 см для женщин.

Индекс общего развития или показатель Пинье. Его вычисляют путем вы-читания из показателя роста L в сантиметрах суммы величины окружности грудной клетки Т в сантиметрах и веса тела Р в килограммах, т.е. L - (Т + Р); чем меньше ос­таток, тем лучше телосложение. 10-15 - телосложение крепкое; 16-20 - хорошее; 21-25-среднее, 26-30-слабое; 31 и более-очень слабое.

Дата добавления: 2015-04-24