Та в навчальному кабінеті

ПСИХОЛОГІЧНОГО РОЗВАНТАЖЕННЯ

ОРГАНІЗАЦІЯ РОБОТИ В КІМНАТІ

Кімната (кабінет) психологічного розвантаження (КПР) — варіант кімнати відпочинку. Тут мають бути створені оптимальні умови для швидкого й ефективного зняття емоційного перена­пруження, відновлення працездатності, проведення психоте­рапевтичних і психогігієнічних заходів із дорослими й дітьми різного віку.

КПР створюють для застосування комплексного методу оп-тимізації психічних процесів, умовно названого психологічним розвантаженням (включає фізіологічні та психологічні засоби відновлення працездатності й попередження емоційної пере­втоми) — це навчання навичок релаксації, сеанси аутогенного тренування з переглядом слайдів, відеопрограм і музичним супроводом. Особливо значимі такі заняття для осіб, які пе­ребувають у районах несприятливих екологічних впливів або переживають травматичний стрес.

Площу кабінету визначають із розрахунку не менше 2 кв. м на людину. У кімнаті має бути вентиляція, оптимальна темпера­тура — +20 +22 "С, тиша, важливо, щоб не відчувався шум, вй)-рація та інші несприятливі фактори виробничого середовища.

Кімната обладнується м'якими кріслами з підлокітниками, в яких можна напівлежати (бажано крісла накрити поліетиле­новою плівкою й забезпечити підставками для ніг), килимами, подушками у вигляді казкових героїв (для найменших відвіду­вачів). Тут же знаходиться стіл для піскової терапії, колекція ляльок для лялькотерапії, м'які іграшки, необхідний музичний центр, добре, якщо є відеомагнітофон, гідроіонізатор, якщо можливо — кондиціонер.

Досягненню психоемоційної розрядки сприяють специфіч­ний інтер'єр, зміна обсягів і форми зон, перемонтування ус­таткування, яке легко комбінується, трансформація простору за допомогою тимчасових перегородок.

Підлога покривається лінолеумом на м'якій основі, колір якого має гармоніювати зі стінами. У кольоровому вирішен­ні інтер'єру перевагу надають голубому і зеленому кольорам, це заспокоює нервову систему.

Бажано, щоб створювалося враження перебування на при­роді. Для цього використовуються пейзажі, що викликають позитивні емоції, одним із найбільш вдалих зображень вва­жається негустий березовий гай. Світлі стовбури підкреслюють колорит соковитої зелені листків і трави, сприяють заспо­коєнню, відчуттю простору, створюють світлий, піднесений настрій. Для створення повнішої ілюзії перебування на лоні природи можна використовувати діапозитиви із зображенням лісу, моря, озера тощо. Не варто на панно й картинах зоб­ражати дороги, будови та інші деталі, що можуть викликати непотрібні асоціації. Для оформлення кабінету психологічного розвантаження можна використовувати також декоративні елементи — валуни, гальку, корчі, в'юнкі рослини тощо. Кімнатні рослини, акваріум, різноманітні іграшки сприяють підвищенню психологічної комфортності дітей і відновленню їхньої працездатності.

У кімнаті психологічного розвантаження можна використо­вувати аромотерапію. Для цієї процедури масла підбирає мед­сестра дитячого садка або школи. За медичними картками вона відбирає тих-дітей, яким не протипоказані масла (адже відомо, що в наш час багато дітей страждає на алергію).

Ефект релаксації та зняття м'язового напруження досягається й завдяки обстановці, функціональній музиці, змінам слайдових зображень і світлового оформлення. Для звукового оформлення занять використовують класичну й медитативну музику, шуми та звуки природи: спів птахів, биття серця, шум океану, дзюркіт фонтана, шум дощу тощо.

Романтичний характер інтер'єру надають ліхтарі, бра, під­свічники, фонтанчик, релаксатор. У світловому оформленні чергуються природне та штучне освітлення. Джерела світла локалізуються в різних місцях приміщення по горизонталі й вертикалі. Колірна композиція доповнюється кольоровим освітленням, яке тричі змінюється протягом сеансу. Час пе­ребування в кабінеті умовно розділяється на 3 періоди: від­волікає (1,5—2 хвилини), заспокоює (7—10 хвилин), тонізує (2—3 хвилини).

Відповідно до завдань цих періодів музика змінюється тричі (зміст, гучність і темп), колір, рівень освітлення, поза, ритм дихання і словесні формулювання аутогенного тренування. На першому етапі звучить запис співу птахів і популярних мелодій із м'яким мелодико-ритмічним малюнком (гучність до 15—20 дб). Відвідувачі кабінету психологічного розванта­ження розташовуються у кріслах у вільній позі, розглядають спроектовані на екран зображення ландшафтів, які викликають позитивні емоції.

На другому етапі для досягнення стану емоційної рівноваги включають зелені лампи. Відвідувачі напівсидять (це сприяє розслабленню м'язів), переходячи на заспокійливий ритм по­диху (короткий вдих і подовжений видих). Звучить неголосна мелодійна музика (до 10 дб), а в паузах — записані на маг­нітофонну стрічку психотерапевтичні формули, побудовані з урахуванням характеру праці, завдань даного періоду й вимог аутогенного тренування.

Третій етап проходить при жовтогарячому або червоному освітленні, музичний супровід складається з бадьорих, мажорних творів (марші, спортивні й молодіжні пісні, енергійна, весела танцювальна музика). Учасники групи поступово встають, кілька разів глибоко вдихають і швидко видихають. Словесні формули цього етапу спрямовані на підвищення загального тонусу, активізацію психічних процесів. На закінчення сеансу включають усі. лампи денного світла, і під супровід маршу чи ве­селої пісні виконується комплекс фізичних вправ з урахуванням особливостей виду праці й віку людей.

Відповідно до трьох зазначених етапів змінюють зобра­ження на слайдах чи проекції на екрані. Наприклад, спочат­ку відвідувачі бачать зображення лісу, коли заходить сонце, на другому етапі — у передвечірні години, на третьому — на світанку, під час сходу сонця, коли прокидається приро­да, повітря насичене озоном, відчувається приємний запах хвойних дерев.

При обмежених можливостях кабінету психологічного роз­вантаження в першу чергу проводять сеанси для тих, хто скаржиться на перевтому або перебуває у кризовій ситуації (важка хвороба або смерть близької людини, надмірно напру­жена сімейна обстановка, часті службові конфлікти тощо). У КПР відновлюється працездатність осіб, які перебувають у стресовому стані, або тих, чия повсякденна діяльність про­тікає в умовах емоційного напруження. Емоційний дистрес не тільки спричиняє зниження працездатності й погіршення діяльності організму, але й є однією з частих причин порушен­ня техніки безпеки. Перебування в кабінеті психологічного розвантаження сприяє попередженню емоційно-афективного перенапруження і його негативних наслідків у осіб, які страж­дають захворюваннями, викликаними психічними чинниками (неврози, психосоматичні розлади). У КПР можна здійснювати й інші психогігієнічні заходи. До них відносяться групове нав­чання прийомів психотерапевтичної самодопомоги і, зокрема, аутогенного тренування; психогігієнічні бесіди, що включають демонстрацію слайдів і прослуховування фрагментів літератур­но-музичних здобутків, присвячені різним аспектам здорового способу життя тощо.

Навчальний психологічний кабінет оформлюється відповід­но до рекомендацій санітарно-гігієнічних та технічних норм (освітлення, температури, вологості, швидкості руху повітря) та естетичних вимог. Його площа — не менше 25—30 кв. м. Розташовується поруч із робочим кабінетом практичного пси­холога (соціального педагога). На вхідних дверях закріплюється таблички з назвою: «Навчальний психологічний кабінет» І гра­фік роботи кабінету. Робочі місця дітей, учнів, практичного психолога (соціального педагога) обладнуються відповідно до вимог із дотриманням правил техніки безпеки та специфіки діяльності кабінету.

Навчальний кабінет призначений для проведення занять із дітьми та учнями, а саме: навчальних та факультативних занять, групової діагностичної, розвивальної та психокорекційної робо­ти, психологічної просвіти, спрямованої на підвищення рівня психологічної культури всіх учасників навчально-виховного процесу, роботи психологічного гуртка для учнів, практикумів, тренінгів тощо.

Навчальний кабінет може бути оснащений комплектами підручників, навчально-методичними посібниками, роздатковим матеріалом, методичними, рекомендаціями, затвердженими нав­чальними програмами, за яким проводяться заняття, фаховими періодичними виданнями, телевізором, магнітофоном, іншими допоміжними матеріалами.

Облік товарно-матеріальних цінностей усіх кабінетів здійс­нюється в установленому порядку навчального закладу.

Дата добавления: 2015-05-24