Тема 20 і фізичне виховання

20.1. Педагогічні поняття

Фізичне виховання, природні фактори фізичного виховання, фізична культура, здоровий спосіб життя, фізичний розвиток.

20.2. Завдання для самостійної роботи

20.2.1. Користуючись збірником українських прислів'їв і приказок, випишіть 15—20 прислів'їв про ставлення народу до здоров'я людини.

20.2.2. Віднайдіть описи побутових звичаїв українського на­роду, спрямованих на фізичне виховання дітей.

20.2.3. Занотуйте роздуми П.Ф. Лесгафта про напрямки фізич­ного виховання дітей в сім'ї.

20.2.4. Випишіть кілька думок В.О. Сухомлинського про діяльність школи, спрямовану на фізичне виховання дітей.

20.2.5. Ознайомтесь із книгою подружжя Нікітіних "Ми, наші діти й онуки" і випишіть оригінальні думки, що стосуються фізич­ного виховання дітей в сім'ї, і які ви взяли б на озброєння у вихованні власних дітей.

20.2.6. Проаналізуйте програму з фізичної культури у школі для дітей певної вікової групи і визначте основний зміст фізич­ного виховання.

20.2.7. Відвідайте урок зі свого фаху і проаналізуйте дії вчи­теля спрямовані на забезпечення умов для фізичного виховання школярів.

20.2.8. Опишіть систему фізичного виховання у тій школі, в якій ви вчилися.

20.2.9. Проаналізуйте, наскільки доцільною була робота ва­ших батьків з організації фізичного виховання у вашій сім'ї.

20.2.10. Ознайомтесь із українськими народними іграми та виберіть ті, які спрямовані на фізичне виховання дітей.

20.2.11. Скористайтесь методикою "Який я є?" і визначте рівень фізичного розвитку кількох учнів старшого шкільного віку (або себе особисто).

Методика "Який я є?"

Мета: виявити відповідність чи невідповідність се­реднім нормам фізичної підготовки у юнаків і рекоменду­вати їм вправи для підвищення фізичного розвитку.

Хід роботи. У грі зі застосуванням жартівливого зма­гання учитель пропонує виконати ряд вправ для визначен­ня сили, швидкості, спритності і гнучкості.

Спостереження за силою. Вихідне положення (далі — в. п.) — опір лежачи на підлозі. Виконати максимально можливе згинання і виправлення рук (віджимання від підлоги); при цьому тіло необхідно тримати прямо.

Спостереження за швидкістю. В. п. — стоячи, ноги на ширину плечей, руки на поясі. Швидко присісти і витяг­нуть руки вперед. Потім встати, піднятися на носки, руки опустити. В. п. — стоячи, ноги розведені, права рука вгорі, ліва внизу. Швидко змінювати положення рук.

Спостереження за спритністю. Взяти два невеликі пред­мети, що не б'ються і які зручні для утримання в руці (теніснии м яч, гладенькі камінці....) і підкидати один за дру­гим спочатку лівою, а потім правою рукою.

Спостереження за гнучкістю. В. п. — основна стійка. Зробити максимальний нахил вперед; ноги мають бути зовсім прямими.

Обробка отриманих результатів

Сила. Середній показник сили для школярів 16— 17 років — 15 раз віджатися від підлоги. Щоб розвинути силу, необхідно виконувати зазначені вправи спочатку по 4—6 разів підряд в одній серії. За одне заняття виконати 5—6 серій, відпочинок між ними 2—3 хвилини. Поступово кількість повторень довести до 12—13 в одній серії.

Швидкість. Враховується кількість повторень за 6 се­кунд. Середнє значення для юнаків і дівчат: присідання — 6 разів, зміна положень рук — 16 разів. Щоб розвивати швидкість, потрібно виконувати ці вправи максимальну кількість разів за 6 секунд. Спочатку можна виконувати 4—5 серій у зміні положення рук, а потім стільки ж при­сідань. Відпочинок між серіями 2—3 хвилини.

Спритність. Враховується тривалість безперервного ви­конання вправи кожною рукою. Середні показники сприт­ності — 45 секунд лівою і 75 секунд правою рукою. Для розвитку спритності спочатку виконується підкидання м'ячів однією рукою. Вправи повторюються максимально можливий час в одній серії. За одне заняття виконують 6— 8 серій, відпочинок між ними 1—2 хвилини. Поступово тривалість підкидання у кожній серії збільшується до ве­личини, які на 15—ЗО секунд більші за середні показники. При цьому треба скорочувати кількість серій до 1—2, потім те ж виконують другою рукою.

Гнучкість. Якщо учень зміг торкнутися підлоги доло­нями, то у нього добра гнучкість, якщо ні, то її необхідно розвивати. Для розвитку гнучкості зазначені вправи для гнучкості виконують по 4—7 разів в одній серії. За одне заняття необхідно виконати 4—6 серій з відпочинком між ними 1—2 хвилини. При цьому необхідно намагатися збільшити нахил у кожному повторенні однієї серії. На­приклад, у першому нахилі — торкнутися руками середи­ни гомілки, у другому — гомільного суглоба, у третьому — носків ніг, у п'ятому, шостому, сьомому — торкнутися зігну­тими в кулаках пальцями підлоги.

20.2.12. Проаналізуйте подані нижче педагогічні ситуації з погляду реалізації завдань фізичного виховання.

Дата добавления: 2015-05-24