Неделя 11

увлечениях. Даже если вам кажется, что вы хорошо зна­ете своих друзей, у многих из них обязательно найдутся увлекательные способы времяпрепровождения, о кото­рых вы даже не подозревали.

Зачастую мы нуждаемся лишь во вдохновении. Ни­же приведены несколько идей, которые принадлежат моим клиентам. Используйте эти идеи в качестве от­правной точки.

Если вы любите хорошую еду и вино:

• каждую неделю экспериментируйте с новым рецеп­том;

• попробуйте новое блюдо в ресторане;

• организуйте клуб кулинаров;

• устройте пикник для друзей и семьи;

• запишитесь на кулинарные курсы.

Если вы любите читать или писать:

• организуйте клуб книголюбов;

• посещайте встречи с писателями, проводимые в биб­лиотеках и книжных магазинах;

• ведите личный дневник или составьте альбом с вы­резками и фотографиями;

• выучите иностранный язык.

Если вы хотите реализовать свой творческий потенциал:

• начните рисовать;

• запишитесь на курсы актерского мастерства;

• посещайте курсы по лепке или гончарному делу;

• займитесь вышиванием, изготовлением бус, шитьем или мозаикой;

• собственноручно изготавливайте украшения.

Если вам нравится работать руками:

• научитесь шить или вязать;

• запишитесь в кружок «Сделай сам»;

Не забывайте жить

• займитесь ландшафтным дизайном;

• посещайте курсы резьбы по дереву или металлу.

Если вам нравится музыка:

• берите уроки пения;

• организуйте вечер караоке с друзьями;

• посетите концерт;

• научитесь играть на музыкальном инструменте;

• присоединитесь к музыкальной группе или органи­зуйте свою собственную.

Если вам нравится активное времяпрепровождение:

• запишитесь в танцевальную школу. Можете выбрать танец живота, хип-хоп, сальсу, джаз, балет или лю­бое современное направление;

• исследуйте окрестные парки или отправляйтесь в по­ход с ночевкой;

• научитесь ходить под парусом, займитесь серфин­гом, плаванием с аквалангом или катанием на вод­ных лыжах;

• попробуйте новый вид спорта: гольф, теннис, верхо­вую езду и т. д.;

• отправляйтесь на рыбалку, займитесь скалолазани­ем, греблей на байдарках, ездой на велосипеде.

Как получить удовольствие от жизни: краткие факты

• Наслаждайтесь скучными делами. Вы все правильно прочитали! Превратите ру­тинные занятия в развлечение, внеся нотку разнообразия. Если вы не можете платить другим за выполнение неприятной работы, измените свое отношение к ней. Пусть уборка в доме станет ув­лекательным приключением для всех членов семьи. Попробуйте проводить деловые собрания на природе

Неделя 11

или в новом месте. Работаете допоздна? Создайте в офисе непринужденную атмосферу.

• Не попадайтесь в ловушку телевизора. Конечно, после тяжелого, изматывающего дня нет ничего луч­ше хорошего фильма или телешоу. Но как часто вы, едва зайдя в дом, сразу же тянетесь к пульту, автома­тически включаете телевизор и выключаете его лишь много часов спустя? Разумеется, вы можете смот­реть любимые передачи, но стоит выделить их зара­нее и ограничиться только ими, а не бездумно пере­скакивать с канала на канал. Для разнообразия и вос­питания умеренности попробуйте хотя бы несколько дней обходиться без телевизора. Благодаря этому у вас освободится масса времени на другие интересы.

• Выделяйте время для развлечений. Самое распро­страненное оправдание скучной жизни — нехватка времени из-за работы, детей и прочих обязанностей. Грамотно распоряжайтесь временем, старайтесь при любой возможности упрощать свою жизнь — и вы су­меете высвободить достаточно времени для отдыха и собственных увлечений. А если в конце нелегкой не­дели вы так измотаны, что не испытываете ни малей­шего желания что-то делать, освежите в памяти главы «Неделя 2», «Неделя 3» и «Неделя 4» и поработайте над закреплением полезных привычек, которые по­могут вам генерировать необходимую энергию.

• Встречайтесь с людьми. Все мы загружены работой и важными обязанностями. Если спонтанные встречи с друзьями или родственниками доставляют вам не­удобства, планируйте их заранее. Не ждите, пока ини­циативу проявит кто-нибудь другой. Разошлите при­глашения на барбекю, неформальный обед или ужин. Не добавляйте себе лишних хлопот, организуя черес­чур официальное торжество. Наслаждайтесь общени-

Не забывайте жить

ем в приятной компании. Возможно, в дальнейшем вашему примеру последуют остальные.

• Выделяйте время для расслабления. Даже если вы придерживаетесь активной жизненной позиции и в свободное время не желаете сидеть сложа руки, все равно вам необходим отдых. Восстановление душев­ного равновесия имеет огромное значение в борьбе со стрессом. Почитайте, послушайте музыку, прими­те теплую ванну, выполните несколько упражнений из йоги, помедитируйте, сделайте массаж или просто посидите несколько минут в тишине, сосредоточив­шись на дыхании. Составьте список из десяти спосо­бов расслабиться и каждый день используйте хотя бы один из них, как бы загружены вы ни были. Если у вас дома очень шумно, устраивайте в конце дня «ти­хий час».

• Берите паузу. Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз были в отпуске, самое время отдох­нуть! Регулярный отдых необходим для полноценной жизни. Необязательно отправляться в экзотическую страну, длинных выходных достаточно, чтобы снять напряжение и подзарядиться.

• Посетите новое место. Путешествие кардинально меняет жизнь. Вы сможете убежать от надоевшей ру­тины, выйти за границы зоны комфорта и расширить горизонты. Это время можно использовать для изуче­ния иностранного языка, знакомства с новой культу­рой, волонтерской работы (смотрите следующий пункт раздела), посещения исторических достопримеча­тельностей или обучения дайвингу (или серфингу, или гребле на байдарках, или...). Оказавшись в незнако­мом мире, вы узнаете о себе много нового, откроете себя совершенно с другой стороны. Возможно, вам удастся совместить приятное с полезным, если вы от­правитесь в командировку.

Неделя 11

• Поделитесь чем-нибудь с миром. Волонтерство не приносит материальной выгоды, зато отвечает обще­ственным потребностям. Волонтерской работой люди занимаются по разным причинам: потребность в об­щении, оказание помощи, овладение новыми навыка­ми и умениями, заполнение свободного времени, поддержка той или иной благородной инициативы. Волонтерство — это наш личный вклад в развитие общества. Волонтеры требуются в самых различных сферах, таких как образование, спорт, социальная сфера, защита окружающей среды. Волонтерами не­редко становятся юристы, воспитатели, люди, оказы­вающие практическую помощь (они навещают пре­старелых, работают с беженцами, готовят еду для бездомных, занимаются уборкой). Подумайте, какие сферы интересуют вас более всего, связаны они с детьми, животными, бизнесом, образованием, спор­том, здоровьем или чем-нибудь еще. Определите, ка­кими навыками, нужными для этой работы, вы владе­ете и сколько времени можете ей уделять (вы хотите выполнять свои обязанности каждый день, ежене­дельно, раз в две недели, месяц или время от време­ни?) Чтобы стать хорошим волонтером, вы должны уметь работать в команде, быстро адаптироваться, быть открытым для знаний, толерантным и обладать чувством юмора!

Дата добавления: 2015-05-26