![]() КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Неделя 12. Ознаменуйте прогресс
Ознаменуйте прогресс Заключительнаячасть Неделя12 Повторение пройденного • Здоровье: поработайте над изменением стиля и внешнего вида, отражая перемены, происходящие в вашей жизни. • Физическая форма: примите участие в марафоне, общественном спортивном мероприятии или благотворительном турнире. • Питание: периодически освобождайте себя от кухонных хлопот, поручая приготовление пищи другим членам семьи, готовя с запасом и замораживая половину, делая оптовые закупки и чередуя меню. • Отношения: выкажите благодарность и признательность близкому человеку. • Работа: осмыслите свои потребности и разработайте план по достижению баланса между работой и личной жизнью. • Деньги: возьмите за правило ежемесячно сверять банковские счета, откладывайте и тратьте в соответствии с планом. • Жилище: обустройте дома собственный тихий уголок, где вы могли бы уединиться и отдохнуть. • Позитивный настрой: когда на этой неделе что-нибудь пойдет наперекосяк, попробуйте увидеть в этом плюсы. Или проведите однодневный эксперимент: день без жалоб, ворчания, нытья, злости. Ни одной негативной мысли в течение суток. Если оступитесь, начинайте заново! Большинство людей счастливы настолько, насколько позволяют себе быть счастливыми. Авраам Линкольн Мои поздравления! Вы осуществили поставленные цели, можете похвалить себя. Три месяца назад вы приняли замечательное решение изменить свою жизнь: укрепить здоровье, больше заниматься спортом, правильно питаться, грамотно строить отношения с окружающими, получать удовольствие от работы, разумно распоряжаться деньгами, навести порядок в доме и обрести собственные интересы и увлечения. Вы подошли к последней неделе программы реконструкции. Миссия этой последней недели — признать, какой огромный путь вы проделали за столь короткое время, и осознать, что это лишь начало следующего нового этапа. К концу этой недели вы: • отметите свои достижения; • разработаете план по достижению долгосрочных целей; • узнаете, как сохранить мотивацию на протяжении многих дней, недель и даже месяцев. Вы это сделали! Вы подошли к концу двенадцатинедельной программы по реконструкции жизни. К этому моменту вы наверняка прочувствовали преимущества здорового образа жизни, который начали вести более трех месяцев назад. Правильное питание и физические упражнения стали неотъемлемой частью каждого дня. Помимо этого, подверглись переоценке ваши отношения с окружающими, взгляды, финансы, работа и жилищные условия. Итак, предлагаю узнать результаты реконструкции. Как и в начале первой недели, оцените каждую сферу жизни по десятибалльной шкале, где 1 = полное неудовлетворение, а 10 = ваш идеальный вариант.
Сравните результаты «до» и «после». Уверена, ваши усилия оправдались, вы удовлетворены не только жизнью в целом, но и отдельными ее аспектами. Для более детальной оценки ответьте на следующие вопросы: 1. Какими достижениями за первые двенадцать недель я горжусь больше всего? 2. Если эти достижения были моими целями, сколько времени я мечтал об их осуществлении? 3. В чем для меня заключаются основные преимущества реконструкции? 4. Какие еще плюсы жизненной реконструкции я мог бы назвать? 5. Какие стратегии и задания-действия помогли мне добиться успеха? Какие понятия, инструменты и приемы вдохновляли меня в ходе выполнения программы? (Их вы будете использовать и в дальнейшем.) Заключительная часть 6. 7. Что мне не удалось? Чего из запланированного я не смог достичь? (Используйте ответы для формулирования долгосрочных целей.) 8. Насколько я готов вести здоровый образ жизни и сохранять полезные привычки, а также продолжать производить позитивные перемены? (Оцените свое желание по десятибалльной шкале, где 1 = низкая степень готовности, 10 = высокая.)
Дата добавления: 2015-05-26; Просмотров: 424; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |