Неделя 12

Реальная жизнь

Дебора в полном восторге от того, что благо­даря всем изменениям теперь она весит де­вяноста четыре с половиной килограмма. В общей сложности ее объемы уменьшились на тридцать один сантиметр: бюст — со ста двадцати пяти до ста семнадцати, талия — со ста двадцати двух до ста восьми, а бедра — со ста тридцати семи до ста двадцати восьми.

«Моментом величайшего триумфа для меня ста­ло похудение благодаря ежедневным пешим про­гулкам на протяжении трех месяцев. Здоровое пита­ние — это еще один успех, наградой мне служит воз­можность есть в достаточном количестве то, что можно есть, и отказаться от продуктов, не принося­щих особой пользы, — говорит она. — Меньше сотни я весила более десяти лет назад, теперь приближаюсь к девяноста килограммам. Это не просто отметка на весах, а символ преображения всей моей жизни. Я неоднократно пыталась похудеть, причем не толь­ко самостоятельно, но и в специальных группах. За-

нятия в тренажерном зале мне тоже ничего не дали, но сейчас я понимаю, что главное — это сочетание физических нагрузок и правильного питания».

Неудивительно, что степень удовлетворенности Деборы выросла на несколько баллов. Физическую форму она ранее оценивала на один балл из десяти, теперь это восемь баллов. Удовлетворение от работы повысилось с шести до девяти с половиной; от финан­сов — с пяти до восьми с половиной; от отношений — с восьми до десяти; от отдыха — с семи до девяти с половиной баллов. Фантастические показатели!

«Меня вдохновляли еженедельные беседы с Анд­реа, — отмечает Дебора. — Это чудодейственное сред­ство. Простые приемы также дают наилучшие резуль­таты: разбить задание на посильные шаги, составить план, правильно организовать время. Таким образом, я смогу и дальше придерживаться программы».

За последние двенадцать недель положительные сдвиги произошли во всех сферах жизни Трейси. В каждом аспекте степень удовлетворенности повыси­лась по крайней мере на два пункта. По ее словам, она мечтала о таких переменах уже многие годы, но продолжала плыть по течению. Сейчас она безмерно счастлива:

«Я вижу впереди лучшее будущее. Больше успе­ваю, все планирую наперед, а не пассивно жду, пока что-то случится само собой. Вся моя жизнь качест­венно изменилась, теперь в доме только здоровая еда, мы с партнером стали лучше понимать друг дру­га и больше времени проводить вместе».

Трейси говорит, что планирование распорядка с учетом сложного графика ее партнера значительно упростило жизнь в их семье:

«Это такая очевидная идея, удивительно, как я раньше до нее не додумалась. Теперь, когда мой

Заключительная часть

партнер получает график дежурств на ближайшие две недели, мы ориентируемся на него, чтобы запла­нировать совместные походы в кино или по магази­нам, семейные пикники и прочее».

Рейчел также сообщает о повышении степени удовлетворенности в каждом из жизненных аспектов:

«Несколько раз в неделю я прохожу по пять ки­лометров, начала бегать, сбросила пять килограм­мов, кишечник работает гораздо лучше, поскольку я стала правильно питаться. Недавно мне предложили новую работу в другом подразделении той же компа­нии. Кроме того, мне сделали предложение, так что скоро я выхожу замуж. Вот это да! Столько всего за двенадцать недель!»

Рейчел признается, что мечтала об этих переме­нах более двух лет. Оптимальным средством для нее оказалось письменное формулирование четких це­лей и заданий-действий.

«Самой большой проблемой представлялось ле­чение кишечника. Я поставила перед собой задачи и спланировала конкретные действия, а когда заходи­ла в тупик, старалась искать конструктивные выхо­ды», — рассказывает девушка.

Анджела признается, что за последние двенад­цать недель многое пересмотрела и переосмыслила в своей жизни:

«Многие из нас задумываются о серьезных вещах лишь тогда, когда случается нечто плохое. Но имеет­ся позитивный способ переоценить жизнь и выбрать новые цели. Я всерьез задумалась над своим образом жизни и вырвалась из замкнутого круга. Раньше я никогда не уделяла себе столько времени».

Самыми проблемными аспектами в случае Анд­желы были физическая форма (оценка которой под-

Дата добавления: 2015-05-26