Неделя 12. После окончания программы Фэй писала о

Реальная жизнь

После окончания программы Фэй писала о

своем успехе:

«Я была одним из десяти читателей, которым

посчастливилось участвовать в двенадцати­недельной программе вместе с Андреа Моллой. Мне хотелось бы поблагодарить «New Zealand Woman's Weekly» за организацию столь интересного проекта и выразить искреннюю признательность Андреа, чья помощь внесла неоценимый вклад в изменение моей жизни. Я диабетик, и в июле, когда началась про­грамма, мне было трудно заставить себя заниматься спортом, чтобы привести в порядок физическую форму. Всего двенадцать недель спустя деликатное руководство Андреа послужило сильным толчком, заставившим меня двигаться вперед. Мне нравится заниматься спортом, моя физическая форма значи­тельно улучшилась, а уровень сахара заметно сни­зился. Огромное спасибо!»

Фэй рассказала мне, как из лентяйки и лежебоки она превратилась в человека, ежедневно занимаю­щегося спортом, находящего в себе силы подняться с дивана и уделить себе время. Когда она преодолела критическую отметку в четыре недели и воочию уви­дела результаты, ей стало легче двигаться вперед.

Фэй говорит, что изменения становятся возмож­ными благодаря самым простым приемам:

«В первую неделю мы придумали выкладывать спортивную одежду накануне вечером так, чтобы она находилась перед глазами, благодаря этому мысль о занятиях не выходила у меня из головы, а ведь я меч­тала привести себя в форму почти пять лет. Труднее всего было приступить к программе и сохранить эн­тузиазм, но когда я стала замечать результаты, луч­шего стимула и придумать было нельзя. Огромная польза для здоровья, как физического, так и ум­ственного».

«Я ощущала потребность в переменах, и вот моя жизнь повернулась на сто восемьдесят градусов. С удовольствием посещаю спортивный клуб, в сле­дующем месяце участвую в марафоне. Не могу пове­рить, что когда-то не хотела заниматься спортом», — признается Фэй.

Однако величайшим своим достижением она считает уменьшение дозы инсулина почти вдвое. Уже один этот фактор — веская причина продолжать в том же духе.

По словам Лоры, последние двенадцать недель послужили настоящим откровением и распахнули перед ней двери ко всему новому и интересному.

«Я по-новому взглянула на свою жизнь и поняла, как можно изменить то, что тебя не устраивает. Ока­зывается, сделать это совсем не трудно, — отмечает Лора. — Больше всего я горжусь тем, что за это время осознала, как мне повезло: ведь у меня такая клас­сная жизнь, я здорова, дурные привычки под конт­ролем. Я стала лучше питаться и не чувствую себя та­кой уставшей и выжатой, как раньше. С удоволь­ствием катаюсь на велосипеде и мечтаю об участии в велогонках».

Лора преодолела страх и сменила работу, так что теперь перед ней стоят новые цели.

Заключительная часть

«Мне нравятся мои новые обязанности, прият­ная загруженность, я получаю огромное удоволь­ствие от работы, поскольку мыслю намного более позитивно. Теперь, когда я совершаю ошибку или когда мои планы срываются, я не корю себя и не уст­раиваю истерик. Я знаю, что для меня важно, и бла­годаря этому чувствую себя уверенно, — рассказы­вает Лора. — Все складывается как нельзя лучше. С деньгами порядок, прекрасные отношения с парт­нером, я с удовольствием общаюсь с друзьями, кото­рых сто лет не видела и не слышала».

После того как Джули отказалась от ночных де­журств, ее здоровье пошло на поправку (с шести бал­лов поднялось до девяти). По ее словам, она стала лучше спать и внимательнее относиться к питанию. Положительные изменения затронули и другие жиз­ненно важные аспекты: физическую форму, финан­сы, отношения и отдых.

«Произошло много мелких перемен, влияние ко­торых сохранится надолго. Я боялась, что быстро растеряю запал, но теперь вижу, что все опасения были необоснованными. Моей жизни нужно было придать некоторое ускорение. Я не раз задумывалась о переменах, но ведь думать и действовать — это со­вершенно разные вещи», — говорит она.

Джули признается, что давно запустила свой внешний вид. А теперь люди замечают, как она изме­нилась. И дело здесь не только в снижении веса, уве­рена Джули, но и позитивном настрое, благотворно сказавшемся на ее отношениях с окружающими.

Пол более чем доволен изменениями, затронув­шими здоровье, карьеру и отношения. Его ближай­шие планы — поиск временной работы, подготовка к рождению второго ребенка и переезд в Австралию.

Неделя 12

«Я научился позитивно мыслить и счастлив от того, что я тот, кто я есть, и делаю то, что делаю, — признается Пол. — Я стремился к этому всю созна­тельную жизнь и считаю, что особенно мне помог­ла постановка четких целей. Труднее всего оказа­лось избавиться от негативного мышления и при­вычки медлить, однако результаты стоят любых усилий. Я счастлив и доволен жизнью!»

Задания-действия

• Оцените степень удовлетворенности сво­ей жизнью и сравните результаты, получен­ные до и после программы.

• Оцените достигнутый прогресс, проверив реальное положение дел. Вспоминайте полученные ответы, когда на пути к цели перед вами будут вставать раз­личные препятствия. Выберите эффективные для се­бя мотивационные стратегии!

• Загляните в будущее и сформулируйте долгосрочные цели, подкрепленные планом действий.

• Ознаменуйте успех, выбрав награду из списка, со­ставленного в первую неделю.

За эти двенадцать недель я рассказала вам о пози­тивных переменах, ведущих к лучшей жизни. Я снабжа­ла вас методами и стратегиями, а вы применяли их на практике. Теперь вы вооружены знаниями и опытом и дальше можете двигаться самостоятельно.

Используйте описанные в книге приемы для пре­творения в жизнь дальнейших перемен. По мере необ­ходимости перечитывайте отдельные главы, черпая в них вдохновение.

Дата добавления: 2015-05-26