КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Сарвангасана — поза березки
Исходное положение. Лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз. Техника исполнения. С выдохом согните ноги в коленях и подтяните их к животу. Затем, упираясь руками в спину, поднимите туловище вертикально вверх. Подбородок прижмите к яремной ямке, образуя замок Джаландхара Бандха. Плечи, шея, затылок лежат на полу. Находитесь в позе от 0,5 до 1 минуты. Концентрация внимания. На щитовидной железе. Терапевтический эффект. Благодаря перевернутому положению тела тренируется тонус кровеносных сосудов мозга, отдыхают сердце, легкие; органы, распложенные в области горла (щитовидная, околощитовидная, миндалевидные железы), получают дополнительный приток крови, а следовательно, и дополнительное питание. Асана благоприятно воздействует на всю центральную нервную систему, и люди, страдающие бессонницей, получают при выполнении Сарвангасаны значительное облегчение. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и органов брюшной полости. После выполнения Сарвангасаны чувствуется прилив сил, повышается работоспособность. Асана воздействует практически на все чакры. 3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 6-Й НЕДЕЛИ 1) Отработайте приемы оздоровления при склерозе, астме, воспалении тройничного нерва. 2) Выполните комплекс упражнений Хатха-йоги: — ритмическое дыхание (10—5—10—5) — 5 мин. — Сукх пурвак — 3 раза — Уддияна Бандха — 3 раза — Триконасана — 3 раза — Сарвангасана — 3 раза — Матсиасана — 2 раза — Шавасана— 10 мин. 3) Закаливание: домашние ванны в течение недели.
Дата добавления: 2015-05-29; Просмотров: 401; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |