Слу­чай во дво­ре. 1 страница

Очень люб­лю сво­их де­тей.

Под­чи­нен­ные за спи­ной.

На лыж­ной про­гул­ке.

Муж.

Быв­ший муж, по­сто­ян­но.

— Втя­ги­вай жи­вот, рас­пус­ти­ла!

Я (про се­бя): «До за­му­же­ст­ва у ме­ня жи­во­та не бы­ло. Ка­че­ст­вен­но вы­пол­нял бы свои суп­ру­же­ские обя­зан­но­сти, мо­жет, не бы­ло бы и сей­час».

А од­на­ж­ды не вы­дер­жа­ла и все вы­ска­за­ла:

— Ус­та­ла я, по­сле та­ко­го сек­са один зуд да жор.

И на­чал­ся для ме­ня ад.

(Оби­да, злость, сек­су­аль­ная не­удов­ле­тво­рен­ность. Хо­чу, что­бы смог­ла за­дать ему во­прос: «А за­слу­жи­ва­ешь ли ты ме­ня?» Хо­чу быть уве­рен­на, что при же­ла­нии рас­стать­ся с ним од­на не ос­та­нусь, смо­гу най­ти бо­лее дос­той­но­го муж­чи­ну.)

Си­дя на ди­ва­не в за­ле и гля­дя, как дочь при­ме­ря­ет но­вую коф­точ­ку у зер­ка­ла.

— Ко­гда-то и у тво­ей ма­мы та­кая та­лия бы­ла…

Про­хо­жу ми­мо, слы­шу его за­ме­ча­ние, не об­ра­щаю вни­ма­ния сна­ча­ла, а по­сле три дня вспо­ми­наю ус­лы­шан­ные сло­ва.

(Са­мо­уве­рен­ный на­хал! Я те­бе еще та­кую «ма­му» по­ка­жу!)

Муж свер­нул с лыж­ни, по­шел по на­сту, я за ним — и про­ва­ли­лась по по­яс. Обош­лось шут­ка­ми, смея­лись, вы­зво­ляя «бе­ге­мо­та из бо­ло­та», а за сме­хом сле­зы пря­та­лись.

(Огор­че­ние, со­мне­ния: «А па­ра ли я ему?», муж по-преж­не­му ин­те­рес­ный муж­чи­на, не­смот­ря на воз­раст, под­тя­ну­тый, спор­тив­ный. Хо­чу, что­бы, как и рань­ше, шли вме­сте но­га в но­гу по жиз­ни и что­бы ни у ко­го да­же со­мне­ния не воз­ни­ка­ло, что он мой муж, мой лю­би­мый муж­чи­на.)

— Всех …, са­ма толь­ко жрет.

(Оби­да за не­спра­вед­ли­вость, за от­сут­ст­вие бла­го­дар­но­сти, за то, что рань­ше вы­шла из дек­ре­та, со­хра­ни­ла пред­при­ятие, да­ла ра­бо­ту. Хо­чу ува­же­ния, не по­каз­но­го, а ис­крен­не­го, хо­чу, что­бы от­но­ше­ния в на­шем кол­лек­ти­ве бы­ли доб­ро­же­ла­тель­ны­ми, как в друж­ной се­мье.)

Мне нра­вит­ся бы­вать с ни­ми вме­сте. Но я не мо­гу с ни­ми ни­ку­да пой­ти, тем бо­лее по­ехать. Мне тя­же­ло фи­зи­че­ски. А так­же ком­плек­сую и не толь­ко я, но и де­ти. Им при­хо­дит­ся бы­вать вез­де од­ним. Мы по­сто­ян­но от­да­ля­ем­ся.

(Чув­ст­вую, что те­ряю их. Хо­чу, что­бы мои де­ти ра­до­ва­лись встре­чам, об­ще­нию со мной, мне их столь­ко­му нау­чить на­до. А они ско­ро со­всем са­мо­стоя­тель­ны­ми бу­дут. Еще два го­да до окон­ча­ния шко­лы у стар­ше­го, и мы еще ус­пе­ем съез­дить на Юг, все вме­сте.)

Сын при­шел до­мой с ули­цы по­би­тый и на все мои рас­спро­сы так и не рас­ска­зал ни­че­го. Со­сед ска­зал, что маль­чик с со­сед­не­го дво­ра, стар­ше мое­го сы­на на два го­да, ска­зал, что его мать (я то есть) жир­ная ко­рова.

(Оби­да, стыд, жа­лость к се­бе, к не­му до слез. Хо­чу, что­бы ни­ко­гда и ни­кто боль­ше не мог по­прек­нуть мое­го сы­на мною. Что­бы он был все­гда уве­рен во мне и гор­дил­ся, что его ма­ма кра­си­вая жен­щи­на.)

(См. До­маш­нее за­да­ние № 27.)

2. За­висть — бла­го­род­ное чув­ст­во?

По­сто­ян­но на­блю­дай­те за строй­ны­ми людь­ми — в по­все­днев­ной жиз­ни, на празд­ни­ке, на ра­бо­те, в се­риа­лах и те­ле­пе­ре­да­чах. Обя­за­тель­но бу­дут мо­мен­ты, ко­гда где-то внут­ри вас коль­нет чув­ст­во за­вис­ти: «Ве­зет ей. Она строй­ная, а я так де­лать не мо­гу». Вот!!! Воз­бу­ж­даю­щий об­раз най­ден! На­чи­най­те ри­со­вать себя в во­об­ра­же­нии, де­лаю­щей то, что мо­жет она.

Тать­я­на, 23 го­да, па­рик­махер: «Смот­ре­ла „Суб­бот­ний ве­чер“ с А. Ма­ла­хо­вым. Там „Бле­стя­щие“ вы­сту­па­ли. Как уви­де­ла, что од­на из де­ву­шек ру­ки вверх под­ни­ма­ет и та-а-ак(!!!) ими дви­га­ет, мне сра­зу как-то обид­но ста­ло. Я-то все сво­их под­мы­шек стес­ня­юсь да от­вис­шей ко­жи на ру­ках. „Ага, — ду­маю, — вот за­чем мне строй­ные ру­ки. Бу­ду муж­чин­ку ка­ко­го-ни­будь стричь и так же ру­ка­ми с нож­ни­ца­ми дви­гать. То-то он за­лю­бу­ет­ся!“»

цена стройности

Со­став­ле­ние Об­ра­зов Строй­нос­ти — это очень мощ­ный ме­тод сни­же­ния ве­са. Но в этой тех­ни­ке есть один боль­шой под­вод­ный ка­мень, о ко­то­ром нам сле­ду­ет по­го­во­рить. Де­ло в том, что, ес­ли вы бу­де­те ри­со­вать толь­ко кар­ти­ны бу­ду­ще­го бла­го­по­лу­чия, не за­ме­чая их ре­аль­но­го во­пло­ще­ния, вас очень бы­ст­ро по­стиг­нет раз­оча­ро­ва­ние. Это зна­чит, что вы умее­те ста­вить це­ли, но не умее­те жить на­стоя­щим. Важ­но уже се­го­дня быть бла­го­дар­ным судь­бе за по­мощь и се­бе за свои ста­ра­ния. Хо­тя бы за то, что сей­час вы дер­жи­те в ру­ках эту кни­гу.

Воз­мож­но, вы слы­ша­ли фор­му­лу ус­пе­ха под на­зва­ни­ем: «Про­ся­щий и Бла­го­дар­ный». Сле­дуя ей, необ­хо­ди­мо про­сить у Бо­га то, в чем ну­ж­да­ешь­ся: «Про­си — и да­дут те­бе. Сту­чи — и от­во­рят». Бог забо­тит­ся о сво­их де­тях и, как толь­ко он ус­лы­шал ва­шу прось­бу, в этот же мо­мент на­чи­на­ет по­мо­гать в осу­ще­ст­в­ле­нии ва­ше­го же­ла­ния. Но за­час­тую мы про­сто не уме­ем за­ме­чать Его по­мощь, по не­до­мыс­лию не це­ним, не по­ни­ма­ем под­ска­зок, раз­оча­ро­вы­ва­ем­ся и пе­ре­ста­ем ид­ти к сво­ей це­ли.

Фор­му­ли­руя же­ла­ния и ри­суя Об­ра­зы Строй­но­сти, вы учи­лись про­сить по­мо­щи внят­но и не­дву­смы­­слен­но. Но вам еще пред­сто­ит нау­чить­ся ви­деть, как Строй­ность ка­ж­дый день при­бы­ва­ет в на­шу жизнь. Ви­деть и быть бла­го­дар­ным за это. А что такое бла­го­дар­ность? Это уме­ние ра­до­вать­ся сво­ей, пусть ма­лень­кой, пусть еще еле за­мет­ной Строй­нос­ти. Это уме­ние по­лу­чать удо­воль­ст­вие от то­го те­ла, ко­то­рое есть уже се­го­дня. Это уме­ние за­ме­чать, как Внут­рен­няя Строй­ность ка­ж­дый день ста­но­вит­ся все ре­аль­нее. «Ибо вся­ко­му имею­ще­му да­ет­ся и при­умно­жит­ся, а у не­имею­ще­го от­ни­мет­ся и то, что име­ет». (См. До­маш­нее за­да­ние № 28.)

Ес­ли вы уже се­го­дня бла­го­склон­но вос­при­ни­мае­те свое те­ло, не­смот­ря на воз­мож­ные не­дос­тат­ки от­ме­чае­те чер­ты сво­ей не­по­вто­ри­мой ин­ди­ви­ду­аль­но­сти, то­гда с ка­ж­дым днем ва­ше те­ло бу­дет ста­но­вить­ся все бо­лее при­вле­ка­тель­ным. Лиш­ние ки­ло­грам­мы бу­дут про­сто «от­ва­ли­вать­ся» от жи­во­ти­ка и по­пы.

Мы пред­ла­га­ем вам ов­ла­деть по­доб­ным вол­шеб­ст­вом. Ес­ли вы го­во­ри­те: «Нет, я сна­ча­ла по­ху­дею, а уж по­том бу­ду учить­ся лю­бить свое те­ло», то это очень гру­бая ошиб­ка в ва­ших умо­зак­лю­че­ни­ях. Вы­здо­ров­ле­ние воз­мож­но лишь от Люб­ви, но ни­ко­гда от уко­ров и на­ка­за­ний. Иг­но­ри­руя этот, ка­за­лось бы оче­вид­ный, факт, мно­гие жи­вут го­да­ми, не за­бо­тясь о сво­ем те­ле, сду­ва­ясь и раз­ду­ва­ясь, как гар­монь.

На­де­ж­да, 34 го­да, ри­эл­тер: «Урок бла­го­дар­но­сти был для ме­ня на груп­пе са­мым слож­ным. Я и рань­ше дос­та­точ­но ус­пеш­но сни­жа­ла вес. Но мне все­гда бы­ло ма­ло: „10 кг — это ерун­да, ко­гда бу­дет —15, то­гда и бу­ду ра­до­вать­ся“. Ко­гда при­хо­ди­ло — 15, сно­ва на­хо­ди­ла по­вод быть не­до­воль­ной и упи­ра­лась даль­ше — до — 20. Ко­гда и это слу­ча­лось, опять бы­ло не до ра­до­сти. В кон­це кон­цов, мне все это на­дое­да­ло, и я бла­го­по­луч­но на­еда­ла с та­ким тру­дом сбро­шен­ные ки­ло­грам­мы. Теперь я по­ни­маю, по­че­му вес сно­ва на­брал­ся. Про­сто ес­ли за свою ра­бо­ту не по­лу­ча­ешь „зар­пла­ту“ (удо­воль­ст­вие, по­ощ­ре­ние, ра­дость), то на ра­бо­ту „за­би­ва­ешь“, гру­бо го­во­ря. По­сле груп­пы при­ду­ма­ла для се­бя уп­раж­не­ние.

Ка­ж­дое ут­ро, ко­гда чис­ти­ла зу­бы, пла­ни­ро­ва­ла, как я се­го­дня бу­ду по­лу­чать удо­воль­ст­вие от сво­ей Строй­нос­ти. В — 5 кг на­сла­ж­да­лась тем, как ста­ли боль­ше гла­за на мо­ем ли­це. В — 7 — та­кой кайф бы­ст­ро вска­ки­вать с кро­ва­ти. В — 9 энер­гия поя­ви­лась, и я с удо­воль­ст­ви­ем ста­ла со­вер­шать про­гул­ки по го­ро­ду. И так с ка­ж­дым сбро­шен­ным ки­ло­грам­мом. И еще: важ­но не за­бы­вать про Строй­ность и то­гда, ко­гда ее дос­тиг. Я уже два го­да строй­ная, мно­гое в жиз­ни из­ме­ни­лось, но тот ри­ту­ал с зуб­ной щет­кой я вы­пол­няю и по сей день. Се­го­дня, на­при­мер, я на­пи­са­ла эту ма­лень­кую ис­то­рию. Так при­ят­но быть со­ав­то­ром кни­ги. И все это бла­го­да­ря мо­ему ус­пеш­но­му опы­ту и мо­ей Строй­нос­ти. Спа­си­бо ей».

Имен­но так фор­ми­ру­ет­ся Це­на Строй­нос­ти. Это ра­дость и удо­воль­ст­вия, ко­то­рые при­но­сит ва­ше строй­ное те­ло в се­го­дняш­ний день. Ес­ли ва­ша Строй­ность нуж­на вам толь­ко один раз в го­ду, на юби­лее му­жа, то це­на ее не­ве­ли­ка. И вы са­ми знае­те, что слу­чит­ся с ва­шей фи­гу­рой по­сле празд­ни­ка. Ес­ли же вы поль­зуе­тесь сво­ей Строй­но­стью ка­ж­дый день по не­сколь­ку раз, Строй­ность воз­рас­та­ет в це­не. Со­от­вет­ст­вен­но, и бе­речь вы ее бу­де­те, и ле­ле­ять.

Не­мно­го о за­цик­лен­но­сти на ки­ло­грам­мах. Пред­ставь­те, что вы ка­ж­дое ут­ро с на­де­ж­дой ста­но­ви­тесь на ве­сы и чув­ст­вуе­те сча­стье, ви­дя по­ло­жи­тель­ные из­ме­не­ния, но ес­ли вес сто­ит или ко­леб­лет­ся, то на­строе­ние па­да­ет.

Од­на­ко ки­ло­грам­мы — это лишь сред­ст­во для осу­ще­ст­в­ле­ния са­мых сме­лых же­ла­ний. Тех, кто ви­дит толь­ко циф­ры на ве­сах, ожи­да­ют ог­ром­ные труд­но­сти на пу­ти в Стра­ну Строй­ных. Ведь вес име­ет обык­но­ве­ние сто­ять. У не­ко­то­рых он сто­ит по три не­де­ли. Ес­ли един­ст­вен­ная ра­дость — это ки­ло­грам­мы, то в та­кие не­де­ли бу­дет ог­ром­ный со­блазн все бро­сить. Да вы и са­ми это про­хо­ди­ли в хо­де мно­го­чис­лен­ных ди­ет-го­ло­до­вок-ко­ди­ро­вок. Вы бы­ли при­вя­за­ны к ки­ло­грам­мо­вым по­ка­за­те­лям и се­го­дня уже спо­соб­ны по­нять, что оз­на­ча­ет вы­ра­же­ние «не ви­деть за де­ревь­я­ми ле­са».

Вы­ход, как вы мо­же­те до­га­дать­ся, в по­ис­ке удо­воль­ст­вий, от­лич­ных от ра­до­сти из-за пе­ре­ме­ще­ния стрел­ки на на­поль­ных ве­сах.

В Стра­не Строй­ных, сме­ем вас за­ве­рить, жен­щи­ны и муж­чи­ны во­об­ще не ду­ма­ют о ки­ло­грам­мах. Им глу­бо­ко без­раз­лич­ны все эти ки­ло­грам­мы и циф­ры. Они про­сто жи­вут и ка­ж­дый день поль­зу­ют­ся сво­ей Строй­но­стью.

за последней дверью

При­шло вре­мя за­дать се­бе, быть мо­жет, са­мый ин­три­гую­щий и важ­ный во­прос: «А что в ито­ге, ка­ким же бу­дет ко­неч­ный ре­зуль­тат, оп­рав­ды­ваю­щий все мои за­тра­ты — ма­те­ри­аль­ные, вре­мен­ны€е и ду­шев­ные вло­же­ния?»

В от­ли­чие от Об­ра­зов Строй­нос­ти, Ре­зуль­тат — это са­мое глав­ное, са­мое же­лан­ное и са­мое цен­ное из ва­ших на­ме­ре­ний. Об­ра­зов Строй­нос­ти не­сколь­ко, в идеа­ле мно­го, Ре­зуль­тат все­гда один. Ко­гда Образ Строй­нос­ти про­яв­ля­ет­ся в ва­шей жиз­ни, а Внут­рен­няя Строй­ность рас­цве­та­ет внеш­не, это при­но­сит удо­воль­ст­вие. Дос­ти­же­ние ре­зуль­та­та при­носит сча­стье, пусть да­же вре­мен­ное (на­стоя­щее счастье все­гда ми­мо­лет­но). Об­ра­зы Строй­нос­ти ри­су­ют­ся пре­дель­но де­таль­но и кон­крет­но, Ре­зуль­тат мож­но обо­зна­чить в об­щих сло­вах. Ре­зуль­тат — это са­мое глав­ное, на­сущ­ное же­ла­ние, яв­ляю­щее­ся Пу­те­вод­ной Звез­дой. Это же­ла­ние, на осу­ще­ст­в­ле­ние ко­то­ро­го мож­но на­де­ять­ся, бу­ду­чи в со­гла­сии со сво­ей судь­бой и с ве­рой в Бо­жью по­мощь. Его нель­зя фор­му­ли­ро­вать чет­ко, кон­крет­но и ка­те­го­рич­но. Не факт, что имен­но так все и бу­дет. Го­во­рят: «Хо­чешь на­сме­шить Бо­га, рас­ска­жи ему о сво­их це­лях». Это имен­но об этом. Ожи­да­ния ни­ко­гда не оп­рав­ды­ва­ют­ся пол­но­стью. Здесь не­об­хо­ди­мо сми­ре­ние, со­че­тае­мое с силь­ным же­ла­ни­ем.

При­ме­ра­ми Ре­зуль­та­та мо­гут слу­жить сле­дую­щие:

— Най­ду ин­те­рес­ную, пер­спек­тив­ную ра­бо­ту, где мак­си­маль­но рас­кро­ют­ся мои спо­соб­но­сти и я бу­ду по­лу­чать хо­ро­ший за­ра­бо­ток.

— Нау­чусь по-на­стоя­ще­му лю­бить се­бя и вый­ду за­муж по люб­ви, за дос­той­но­го муж­чи­ну.

— Ро­жу ре­бен­ка и вновь вспом­ню ра­дость ма­те­рин­ст­ва.

— Вос­ста­но­вят­ся мои от­но­ше­ния с му­жем, и вза­им­ный ин­те­рес бу­дет, как и 20 лет то­му на­зад.

— От­но­ше­ния в мо­ей се­мье бу­дут до­б­ры­ми, лю­бов­ны­ми и тре­пет­ны­ми.

— Сде­лаю свою фир­му са­мой пе­ре­до­вой в об­ласти.

— До­жи­ву до глу­бо­кой ста­рос­ти, в здра­вом уме и здо­ро­вом те­ле.

(См. До­маш­нее за­да­ние № 29.)

урок шестой.
чудо воображения

До­маш­нее за­да­ние № 25.
Ки­но­те­атр, по­стро­ен­ный для вас

Об­ра­зы Строй­нос­ти долж­ны от­зы­вать­ся в ва­шей ду­ше и днем и но­чью и ра­до­вать силь­нее, чем са­мая вкус­ная еда. Опи­са­ние Об­ра­зов Строй­нос­ти по­хо­же на сце­на­рий к во­об­ра­жае­мо­му рек­лам­но­му ро­ли­ку.

Вы­сво­бо­ди­те 5–7 ми­нут, най­ди­те под­хо­дя­щее ме­сто, где бы вы мог­ли по­быть од­ни. Уст­рой­тесь удоб­нее и рас­слабь­тесь. За­тем за­крой­те гла­за и дай­те про­стор во­об­ра­же­нию. Вспом­ни­те, как по­сле про­смот­ра хо­ро­ше­го филь­ма вы еще ка­кое-то вре­мя на­хо­ди­лись под впе­чат­ле­ни­ем про­ис­хо­див­ше­го на эк­ра­не. Вы про­дол­жа­ли жить жиз­нью ге­ро­ев филь­ма, при­ме­ря­ли на се­бя их пе­ре­жи­ва­ния и да­же дей­ст­во­ва­ли по­хо­жим об­ра­зом.

Итак, пред­ставь­те, что вы си­ди­те пе­ред боль­шим эк­ра­ном и смот­ри­те ки­но­фильм, глав­ным ге­ро­ем ко­то­ро­го яв­ляе­тесь са­ми. Очень важ­но, что­бы кар­ти­ны вы­хо­ди­ли как мож­но жи­вее, яр­че и со­от­вет­ст­во­ва­ли бы под­лин­ным пе­ре­жи­ва­ни­ям. Не­об­хо­ди­мо уде­лять вни­ма­ние мел­ким де­та­лям: зву­кам, цве­ту, от­дель­ным пред­ме­там. Ок­ру­жаю­щие де­та­ли в этом уп­раж­не­нии име­ют пер­во­сте­пен­ное зна­че­ние, так как, про­иг­ры­вая в во­об­ра­же­нии под­лин­ные жиз­нен­ные си­туа­ции, вы фак­ти­че­ски на­би­рае­тесь опы­та строй­ной жиз­ни. И если соз­дан­ная ва­шей фан­та­зи­ей кар­ти­на дос­та­точ­но яр­ка и де­та­ли­зи­ро­ва­на, то для ва­шей нерв­ной сис­те­мы по­доб­ный ис­кус­ст­вен­ный опыт в пол­ной ме­ре за­ме­нит опыт ре­аль­ный.

Важ­но пом­нить, что в те­че­ние этих 5–7 ми­нут не­об­хо­ди­мо ви­деть се­бя дей­ст­вую­щим как строй­ный че­ло­век, уве­рен­но и без­оши­боч­но. Не име­ет ни­ка­кого зна­че­ния, как вы дей­ст­во­ва­ли вче­ра. И вам не нуж­но пы­тать­ся убе­дить се­бя в том, что зав­тра вы не­пре­мен­но ста­не­те по­сту­пать толь­ко пра­виль­но. Ко­гда на­сту­пит вре­мя, ва­ша Строй­ность, под­го­тов­лен­ная в во­об­ра­же­нии, про­явит се­бя долж­ным об­ра­зом, ес­ли, ко­неч­но, вы бу­де­те доб­ро­со­ве­ст­но тре­ни­ро­вать­ся.

По­жа­луй­ста, не го­во­ри­те се­бе: «Зав­тра я нач­ну по­сту­пать имен­но та­ким об­ра­зом». Про­сто на­сла­ж­дай­тесь про­смот­ром во­об­ра­жае­мо­го ки­но­филь­ма. Ска­жи­те: «Я пред­став­лю се­бе, что уже дей­ст­вую так те­перь, в эти 5–7 ми­нут». Во­об­ра­зи­те, как бы вы се­бя чув­ст­во­ва­ли, ес­ли бы уже сде­ла­лись тем са­мым строй­ным че­ло­ве­ком. Мыс­лен­но пред­ставь­те, что вы уже ста­ли строй­ным на все сто про­цен­тов, что вы уже дей­ст­вуе­те и чув­ст­вуе­те так, как вам хо­те­лось бы. Ес­ли вы роб­ки и за­стен­чи­вы, во­об­ра­зи­те, что вы лег­ко и не­при­ну­ж­ден­но вра­щае­тесь в об­ще­ст­ве и ис­пы­ты­вае­те при этом при­ят­ные чув­ст­ва. Если в оп­ре­де­лен­ных си­туа­ци­ях вы ощу­ща­ли страх и тре­во­гу, во­об­ра­зи­те, что как строй­ный че­ло­век ве­де­те се­бя спо­кой­но и уве­рен­но, и по­ра­дуй­тесь за се­бя.

Это уп­раж­не­ние, за­кла­ды­вая в па­мять но­вые дан­ные о се­бе, по­мо­га­ет соз­да­вать но­вый об­раз соб­ст­вен­но­го строй­но­го «Я». По­сле не­ко­то­рой тре­ни­ров­ки вы с удив­ле­ни­ем об­на­ру­жи­те, что уже не пы­тае­тесь, а дей­ст­вуе­те как строй­ный, ав­то­ма­ти­че­ски и не­при­ну­ж­ден­но. Так оно и долж­но быть. Ведь в ва­шем ны­неш­нем по­ло­же­нии, ко­гда вы чув­ст­вуе­те се­бя тол­стым и по­сту­пае­те как тол­стый (оде­вае­тесь в оде­ж­ду, скры­ваю­щую пол­но­ту, от­ка­зы­вае­те се­бе в ак­тив­ном от­дыхе, за­пре­щае­те се­бе слад­кое и пр.), вы де­лае­те это, не раз­мыш­ляя. Ва­ши ны­неш­ние чув­ст­ва и дей­ст­вия яв­ля­ют­ся ав­то­ма­ти­че­ски­ми и са­мо­про­из­воль­ны­ми. Они со­от­вет­ст­ву­ют за­ло­жен­ной ва­ми в ав­то­ма­ти­че­ский ме­ха­низм ин­фор­ма­ции, как ре­аль­ной, так и по­лу­чен­ной в ре­зуль­та­те иг­ры ва­ше­го во­об­ра­же­ния в про­шлом. По­верь­те, ваш внут­рен­ний ме­ха­низм бу­дет точ­но так же ав­то­ма­ти­че­ски ра­бо­тать, но уже на поль­зу Строй­нос­ти.

Ра­бо­та бу­дет про­ще и про­дук­тив­нее, ес­ли за ос­но­ву взять сле­дую­щую схе­му.

1. Что я уви­жу, став строй­ным? — Опи­ши­те об­ра­зы сво­ей Строй­нос­ти. Ва­шу внеш­ность как мож­но под­роб­нее и в де­та­лях (от­дель­но ли­цо, пле­чи, та­лию, бед­ра, ло­дыж­ки). Взгля­ды дру­гих лю­дей, муж­чин и жен­щин. Мо­жет быть, ка­кие-то но­вые го­ри­зон­ты от­кро­ют­ся ва­ше­му взо­ру.

2. Что я ус­лы­шу, став строй­ным? — Ка­кую ре­ак­цию и ка­кие сло­ва вы ожи­дае­те от сво­их близ­ких и род­ст­вен­ни­ков, от кол­лег по ра­бо­те, от ма­ло­зна­ко­мых лю­дей.

3. Что я по­чув­ст­вую, став строй­ным? — Опи­ши­те свои те­лес­ные ощу­ще­ния, свои дви­же­ния, ды­ха­ние. Как на вас бу­дет си­деть оде­ж­да, как бу­де­те под­ни­мать­ся по ле­ст­ни­це, чув­ст­во­вать се­бя в по­сте­ли.

4. Что я бу­ду де­лать как строй­ный? — При­ро­да не по­зво­ля­ет удер­жи­вать то, чем не поль­зу­ешь­ся. Уже се­го­дня нуж­но оп­ре­де­лить, что вы бу­де­те но­сить, ко­гда ста­не­те строй­ным, ку­да бу­де­те хо­дить, с кем об­щать­ся, ка­кие жиз­нен­ные за­да­чи бу­дут вам по пле­чу.

При­ве­дем при­мер.

Бэл­ла, 32 г., ме­нед­жер. Де­кабрь. Меч­та­ет о сво­ей Строй­нос­ти и во­об­ра­жа­ет ее в де­та­лях.

«1. Что я уви­жу? — Это бу­дет ран­няя вес­на. Я про­снусь ут­ром от­то­го, что ут­ро сол­неч­ное и свет из ок­на мне про­сто ме­ша­ет спать. Я про­снусь с ощу­ще­ни­ем сча­стья. Сна­ча­ла ти­хо­го и свет­ло­го, а за­тем ог­ром­но­го и ос­ле­п­ляю­ще­го. И свет бу­дет ид­ти из­нут­ри ме­ня и рас­пи­рать ме­ня всю. Я под­ско­чу с кро­ва­ти и с лег­ко­стью по­бе­гу к зер­ка­лу. „Не­у­же­ли?“ — спро­шу я се­бя и, ски­нув ха­ла­тик и ог­ля­дев свое те­ло, от­ве­чу: „Так и есть! Я строй­ная, я лег­кая! Я очень, очень кра­си­вая…“

2. Что я ус­лы­шу? — Я спра­ши­ваю сы­на: „Же­ня, как я?“ Он ска­жет: „Мам, ты та­кая класс­ная, та­кая строй­ная, та­кая кра­си­вая!“ Я на­де­ну кра­си­вую, об­ле­гаю­щую оде­ж­ду и пой­ду на ра­бо­ту, а там шеф. Он уви­дит ме­ня и за­орет на весь офис: „Бел­лис­си­мо! Как ты по­ху­де­ла! Ка­кая ты у ме­ня кра­си­вая!“ Об­ни­мет ме­ня, и так мы бу­дем сто­ять, об­няв­шись, ду­мая ка­ж­дый о сво­ем. Я о том, что я ему нрав­люсь та­кая, а он о том, что я у не­го мо­ло­дец. И он у ме­ня мо­ло­дец, так как рань­ше все вре­мя на­страи­вал ме­ня на то, что­бы быть строй­ной. И мы вме­сте это­го дос­тиг­ли.

А Сла­вик ска­жет: „Смот­ри­те, ка­кая Со­ко­ло­ва класс­ная!“

Дев­чон­ки в от­де­ле спро­сят, как я „ху­де­ла“. А я за­ме­чу их за­ви­ст­ли­вый взгляд, но осо­бых не­га­тив­ных эмо­ций не про­яв­лю, так как бу­ду при­слу­ши­вать­ся к своему сча­стью.

Моя свек­ровь ска­жет: „Бэл­ла, ты здо­ро­во по­ху­де­ла“. А я в мыс­лях по­прав­ляю ее — „по­строй­не­ла“.

3. Что я по­чув­ст­вую? — Моя осан­ка вы­пря­ми­лась, я ста­ла изящ­ной: тон­кая та­лия, строй­ные но­ги, тон­кая, длин­ная шея и, ко­неч­но, ма­лень­кая по­па. Я ма­ло за­ни­маю мес­та на кро­ва­ти. Лег­ко под­ни­ма­юсь по ле­ст­нице. Очень мно­го энер­гии, и я мно­го ра­бо­таю, мно­го ус­певаю сде­лать.

Ви­де­ла быв­ше­го му­жа и по­чув­ст­во­ва­ла его вос­хи­щен­ный взгляд.

Кста­ти, о взгля­дах. Му­жи­ки как с ума по­схо­ди­ли! Ка­ж­дый ста­ра­ет­ся со мной по­зна­ко­мить­ся. Я про­сто ку­па­юсь в ком­пли­мен­тах. А лю­би­мый хоть и де­ла­ет вид, что ему нра­вят­ся фор­мы по­боль­ше, так и сколь­зит по мне взгля­дом. Я чув­ст­вую, как но­шу оде­ж­ду 44-го раз­ме­ра, и мне все идет.

4. Что я смо­гу сде­лать? — Я пой­ду в бу­ти­ки. Ку­п­лю па­роч­ку фир­мен­ных ве­щи­чек 44-го раз­ме­ра. По­том обя­за­тель­но ку­п­лю ми­ни-юб­ку, ма­еч­ку-де­коль­те, кос­тюм с при­та­лен­ным пид­жа­ком. За­тем пой­ду в со­сед­ний от­дел ниж­не­го бе­лья и ку­п­лю стрин­ги — бе­лые, чер­ные, бор­до­вые и к ним бю­ст­галь­те­ры, изящ­ные и про­зрач­ные. А еще чул­ки… На­де­ну их, как рань­ше. И пой­му, как я сек­су­аль­на…»

Че­рез че­ты­ре ме­ся­ца, в ап­ре­ле сле­дую­ще­го го­да, все опи­сан­ные Бэл­лой об­ра­зы Строй­нос­ти во­пло­ти­лись в жиз­ни. В ию­не она ку­пи­ла ма­ши­ну, в ав­гу­сте по­зво­ни­ла нам, вер­нув­шись с Юга, а в сен­тяб­ре со­об­щи­ла, что на­шла свое на­стоя­щее жен­ское сча­стье. Та­ко­ва си­ла же­ла­ний и мыс­лен­ных об­ра­зов.

До­маш­нее за­да­ние № 26.
Ра­бо­та над ошиб­ка­ми

Ма­ло то­го что со­став­лен­ные не­гра­мот­но или не­ряш­ли­во це­ли ос­та­нут­ся пус­ты­ми сло­ва­ми на бу­ма­ге, они мо­гут стать по­ме­хой на пу­ти к Строй­нос­ти. В от­но­ше­нии та­ких не­до­ду­ман­ных и не­до­фор­му­ли­ро­ван­ных це­лей го­во­рят: «Не про­си Бо­га — даст, что де­лать бу­дешь?». Все де­ло в том, что, не умея про­сить, мы и по­лу­ча­ем не то, что же­ла­ли. Учи­ты­вая осо­бую важ­ность — мы бы да­же ска­за­ли, судь­бо­нос­ное зна­че­ние со­став­ле­ния це­лей, — рас­смот­рим, как не на­до брать­ся за эту ра­бо­ту.

Наи­бо­лее рас­про­стра­нен­ные ошиб­ки свя­за­ны с тем, что че­ло­век при со­став­ле­нии це­лей не учи­ты­ва­ет пра­ви­ла, при­ве­ден­ные в этой гла­ве. По­вто­рим на при­ме­рах ва­ри­ан­ты не­пра­виль­но со­став­лен­ных це­лей. Вам сле­ду­ет ука­зать на ошиб­ки, до­пу­щен­ные при со­став­ле­нии сле­дую­щих це­лей.

В качестве подсказки заметим, что не работают срав­нительные формы, а негатив в формулировке целей не является мотивацией на достижение Стройности. Фактически данные цели являются неработающими на благо Стройности.

Это рас­про­стра­нен­ные ошиб­ки, свя­зан­ные с не­пра­виль­ной фор­му­ли­ров­кой. Но есть так­же и дру­гая груп­па оши­бок, обу­слов­лен­ных сле­дую­щи­ми пси­хо­ло­ги­че­ски­ми ню­ан­са­ми.

1. Пред­став­ляе­мый ва­ми Об­раз вы­зы­ва­ет чрез­мер­ное бес­по­кой­ст­во или не­при­вле­ка­те­лен по дру­гим при­чи­нам.

Ве­ра, 52 го­да, элек­тро­мон­таж­ник: «На груп­пе вра­чи очень на­стой­чи­во вы­яс­ня­ли, за­чем мне нуж­но ве­сить 68 кг. У ме­ня все­гда бы­ла яр­кая, кон­крет­ная картин­ка: „Бу­ду ез­дить на ве­ло­си­пе­де на да­чу“. Да­же пред­став­ля­ла, как кру­чу пе­да­ли, как ве­тер раз­ве­ва­ет мои во­ло­сы. Вра­чи с удов­ле­тво­ре­ни­ем за­ки­ва­ли го­ло­ва­ми. А тут моя дочь (я с ней на груп­пе бы­ла) не­кста­ти так и го­во­рит: „Мам, а ты же да­чу не­на­ви­дишь. Ни­ко­гда не лю­би­ла там по­яв­лять­ся“. Тот слу­чай по­мог мне. Я по­ня­ла, что все­гда без­дум­но под­хо­ди­ла к во­про­су, за­чем мне быть строй­ной. Мне все-та­ки уда­лось най­ти то, ра­ди че­го дей­ст­ви­тель­но сто­ит счи­тать ка­ло­рии. В этом го­ду мы всей семь­ей едем на Вол­гу к род­ст­вен­ни­кам (я жи­ву в Ка­зах­ста­не). Я так дав­но не ви­де­ла свою се­ст­ру, все боя­лась к ней тол­стой ехать. Мы объ­е­дем и обой­дем с ней все са­мые кра­си­вые мес­та. У се­ст­ры и ве­ло­си­пед есть…»

Тать­я­на, 31 год, учи­тель му­зы­ки: «Все­гда зна­ла, что Строй­ность по­мо­жет мне быть бо­лее при­вле­ка­тель­ной для про­ти­во­по­лож­но­го по­ла. Од­на­ко, пред­став­ляя, как я бу­ду об­щать­ся с муж­чи­на­ми, как бу­ду вес­ти се­бя, я по­чув­ст­во­ва­ла яв­ное бес­по­кой­ст­во в гру­ди. По­слу­шав се­бя и по­ду­мав, по­ня­ла, как силь­но я бо­юсь этой сво­ей при­вле­ка­тель­но­сти. Я с му­жем дав­но жи­ву, ни­ко­гда ему не из­ме­ня­ла. По­няв, что со­всем ско­ро ста­ну строй­ной, ис­пу­га­лась, что смо­гу боль­ше нра­вить­ся чу­жим муж­чи­нам. Не ис­клю­че­ны раз­ные пред­ло­же­ния. Смо­гу ли от­ка­зать­ся? В то же вре­мя му­жа сво­его я очень силь­но люб­лю и хо­чу с ним про­жить всю жизнь. По­на­до­би­лось две встре­чи с пси­хо­те­ра­пев­том, что­бы ра­зо­брать­ся в этой двой­ст­вен­но­сти. Про­сто у ме­ня ни­ко­гда не бы­ло опы­та строй­ной жиз­ни и я не зна­ла, как там строй­ные жен­щи­ны об­ща­ют­ся с муж­чи­на­ми, ко­то­рые их, как бы по­мяг­че ска­зать, „хо­тят“. Страх мой ушел, а по­сле это­го и ки­ло­грам­мы. Как буд­то ка­кое-то пре­пят­ст­вие на пу­ти к Строй­нос­ти уб­ра­ли».

2. Вы не ве­ри­те, что Об­раз Строй­нос­ти ко­гда-ли­бо во­пло­тит­ся в жиз­ни. Не для ме­ня, мол, меч­ты о кру­го­свет­ном пу­те­ше­ст­вии на оке­ан­ском лай­не­ре, да так, чтоб рас­ки­нуть ру­ки на но­су ко­раб­ля и чтоб сза­ди ка­кой-ни­будь Ди Ка­прио сто­ял.

Ни­на, 25 лет, врач-пе­ди­атр: «Имея 135 кг ве­са, бы­ла силь­но за­ком­плек­со­ван­ной. Не­удоб­но го­во­рить, но у ме­ня ни­ко­гда не бы­ло серь­ез­ных от­но­ше­ний с муж­чи­на­ми. Ко­гда на груп­пе раз­би­ра­ли це­ли, я на­ри­со­ва­ла свою свадь­бу. Но на сле­дую­щий день на ра­бо­те на­ела 1700 ккал. И ни­ка­кие „свадь­бы“ не по­мог­ли. Не ве­ри­ла про­сто я в это. На груп­пе мне по­мог­ли сфор­му­ли­ро­вать бо­лее скром­ные за­да­чи, дос­ти­жи­мые в ре­аль­ном бу­ду­щем. Вот в то, что ста­ну бо­лее уве­рен­ной в сво­ей при­вле­ка­тель­но­сти и смо­гу на­мек­нуть пар­ню, что хо­те­ла бы с ним по­бли­же по­зна­ко­мить­ся, я по­ве­ри­ла. Очень кон­крет­но пред­ста­ви­ла, как из­ме­нят­ся мой взгляд, мой го­лос, по­ход­ка, ка­кие сло­ва смо­гу ска­зать. Эта цель мне здо­ро­во по­мог­ла че­рез ме­сяц, когда хо­те­лось все бро­сить. Пред­став­лю, как смо­гу под­кре­пить ин­те­рес муж­чи­ны! Нет, ду­маю, дуд­ки! Не бро­шу я ка­ло­рии счи­тать. —32 кг за пол­го­да. Свадь­ба? Да без про­блем!»

3. Же­лае­мо­го мож­но до­бить­ся и без сни­же­ния ве­са. Вес не име­ет пря­мо­го от­но­ше­ния к по­став­лен­ной це­ли.

На­та­лья, 34 лет, ди­рек­тор са­ло­на кра­со­ты: «Хо­те­ла сни­зить вес для то­го, что­бы на­ла­дить от­но­ше­ния с му­жем. Мне ка­за­лось, что строй­ность ре­шит на­ши се­мей­ные про­бле­мы. Я еще до груп­пы зна­ла о том, как важ­но иметь меч­ту. Я до­би­лась все­го, по­то­му что уме­ла ри­со­вать об­ра­зы бу­ду­ще­го и ве­ри­ла в них. Но в от­но­ше­нии строй­нос­ти этот при­ем по­че­му-то не сра­ба­ты­вал. За ме­сяц сбро­сив с ог­ром­ным тру­дом два ки­ло­грам­ма, по­ня­ла, что, да­же сбро­сив ос­таль­ные восемь лиш­них ки­ло­грам­мов, я не по­лу­чу не­об­хо­ди­мую се­мей­ную идил­лию. Де­ло бы­ло не в ки­ло­грам­мах, а в мо­ем тру­до­го­лиз­ме, ко­то­рый очень рас­страи­вал мое­го му­жа. При­ня­ла ре­ше­ние по­втор­но прой­ти груп­пу в „Бор­мен­та­ле“. Во вре­мя ды­ха­ния уви­де­ла мою ма­му, ко­то­рая гла­дит ме­ня по го­ло­ве, что-то шеп­чет, а я про­сто пла­чу. И мне хо­ро­шо-хо­ро­шо. По­сле ды­ха­ния всю ночь не спа­ла. При­хо­ди­ло ос­мыс­ле­ние — не­смотря на все свои ус­пе­хи и дос­ти­же­ния, я так и не нау­чи­лась за­бо­тить­ся о се­бе. Все го­нюсь за чем-то, бе­гу, бо­юсь не ус­петь. Со вре­ме­ни тех раз­ду­мий про­шло че­ты­ре го­да, и моя жизнь за­мет­но из­ме­ни­лась. Строй­ность по­мо­га­ет мне слу­шать се­бя, уз­на­вать на­стоя­щие же­ла­ния. Рань­ше обо мне за­бо­ти­лись Ап­пе­тит и еда. Те­перь са­ма нау­чи­лась, и муж, ока­зы­ва­ет­ся, тоже уме­ет быть за­бот­лив. Вот та­кой дол­гий путь к мо­ей на­стоя­щей це­ли».

4. На­ри­со­ван­ный Об­раз Строй­нос­ти во­пло­тил­ся и пе­ре­стал мо­ти­ви­ро­вать на даль­ней­шие дей­ст­вия. Что даль­ше? Ес­ли Строй­ность — это ус­ло­вие удач­но­го про­хо­ж­де­ния ин­тер­вью и уст­рой­ст­ва на хо­ро­шую ра­бо­ту, то по­сле ре­ше­ния этой за­да­чи Строй­ность пе­ре­ста­нет быть чем-то цен­ным.

Ев­до­кия Гри­горь­ев­на, 57 лет, пен­сио­нер­ка: «За пер­вый ме­сяц по­сле груп­пы уш­ло 9 кг, за вто­рой 6 кг. Тре­тий ме­сяц — ре­зуль­тат ну­ле­вой. — 15 кг, ко­неч­но, очень хо­ро­шо, но я хо­те­ла — 25 кг. При­шла на клуб, что­бы про­яс­нить для се­бя эту си­туа­цию. Врач спро­сил ме­ня, за­чем я сни­жа­ла вес. Ну как же, я хо­те­ла по ле­ст­ни­це лег­ко под­ни­мать­ся. С вну­ком со­вер­шить по­ход на при­ро­ду. Очень хо­те­лось ус­лы­шать сло­ва удив­ле­ния от сы­на. Хо­те­ла от­ка­зать­ся от пре­па­ра­тов, сни­жаю­щих дав­ле­ние. „Вы это по­лу­чи­ли?“ — спро­сил врач. „Ко­неч­но, — от­ве­чаю, — все как пред­став­ля­ла, так и слу­чи­лось“. — „То­гда за­чем еще?“ — уди­вил­ся он. А я, кро­ме как: „Ну-у-у, ми­нус два­дцать пять это же здо­ро­во…“, ни­че­го от­ве­тить и не мо­гу. Дей­ст­ви­тель­но, вро­де все, ра­ди че­го сни­жа­ла вес, у ме­ня уже есть. То­гда эта те­ма тро­ну­ла всех уча­ст­ни­ков груп­пы, и вра­чи про­ве­ли ме­ди­та­цию, по­мо­гаю­щую най­ти но­вые ори­ен­ти­ры. На том клу­бе вспом­ни­лись мо­ло­дость, ак­тив­ный от­дых, ко­то­рый я так лю­би­ла в ту по­ру. Вспом­ни­лась дав­няя меч­та сно­ва со­вер­шить бай­да­роч­ный сплав. В тот ве­чер я яр­ко-яр­ко се­бя уви­де­ла на ре­ке. Муж дав­но под­тал­ки­вал ме­ня к это­му „бе­зу­мию“. А ведь для это­го и нуж­но еще с 10 кг рас­стать­ся».

5. Вы рас­су­ж­дае­те о Строй­нос­ти вос­тор­жен­но, до эк­заль­та­ции. Вот ко­гда ста­ну строй­ной, тут же моя жизнь на­ла­дит­ся! Строй­ность — это пре­дел меч­та­ний. Од­на­ко ес­ли, став строй­ной, ни­че­го не из­ме­нить в сво­ей жиз­ни, то за не­на­доб­но­стью Строй­ность вы лег­ко мо­же­те по­те­рять. Как сни­же­ние ве­са яв­ля­ет­ся ус­ло­ви­ем Строй­нос­ти, так и Строй­ность — все­го лишь ус­ло­вие для рас­кры­тия но­вых сто­рон ва­шей жиз­ни, сред­ст­во, по­зво­ляю­щее что-то в ней пре­об­ра­зить.

Вос­тор­гай­тесь Строй­но­стью, но вме­сте с тем пом­ни­те, что для дол­го­вре­мен­ной Строй­нос­ти нуж­ны реаль­ные и дол­го­вре­мен­ные из­ме­не­ния в Жиз­ни. На­столь­ко дол­го­вре­мен­ные, на­сколь­ко вы хо­ти­те со­хра­нить свою Строй­ность.

Дата добавления: 2015-05-29