Бросаем себе вызов

В порту корабль находится в полной безопасности, но он не для этого строился.

Автор неизвестен

Лучший способ справиться с чрезмерным беспокойством – научиться отметать свои страхи, переступать через них. Старайтесь смело смотреть в лицо любым «страшным ошибкам», которые мешают вам двигаться вперед. Помните, что боятся все. Важно научиться справляться с этим чувством.

Упражнение 1

Совершите смелый поступок. Вспомните, что вам всегда хотелось сделать, но что вы вечно откладывали из-за страха поражения. Это может быть что-то совсем простое, например завязать разговор с незнакомцем, который ездит с вами в электричке, или такое серьезное и сложное дело, как, скажем, научиться играть на скрипке.

Запишитесь в секцию альпинизма или на кулинарные курсы. Сделайте что-нибудь, чтобы выйти из зоны комфорта. Чем чаще вы будете заставлять себя совершать небольшие смелые поступки, тем проще вам будет это делать. Очень скоро страхи станут естественной частью ощущений, и вы научитесь без особого труда через них переступать.

Упражнение 2

Прежде чем принимать брошенный самому себе вызов, проведите психологическую генеральную репетицию. Представьте, что у вас уже все получается. Например, если вы решили заняться спортом, нарисуйте в воображении картину: вы стоите на поле для гольфа, а брошенный вами мяч летит прямо в лунку – идеальный удар.

А теперь представьте себе наихудший сценарий развития событий. Ваш мяч летит совершенно в другую сторону и приземляется неизвестно где. После чего вы распрямляетесь, смеетесь и продолжаете игру. Вообразите, как другие промахи и ошибки вы принимаете спокойно и с юмором.

Научившись видеть в страхах и неудачах не средства устрашения себя, а неотъемлемый компонент жизненного успеха, вы будете легко переступать через них и смело идти в выбранном направлении. Более того, вы начнете относиться к тревоге и страху как к благоприятной возможности доказать самому себе, что вы не менее компетентны и талантливы, чем те, кем вы всегда восхищались.

Упражнение 3

Сделайте что-либо, что вам очень хочется сделать. Иногда беспокойство и низкая самооценка возникают из-за отсутствия цели в жизни. Люди, жизнь которых имеет четкое направление и смысл, обычно более счастливы и удовлетворены, так как они реализуют себя.

На протяжении нескольких следующих недель находите время для того, чтобы сесть и задать себе несколько важных вопросов.

• Чего я хочу достичь в жизни? На что мне хотелось бы оглядываться на закате своих дней с искренней радостью и гордостью?

• Что я больше всего ценю в жизни: семью, карьеру, материальные блага, дружбу, духовность?

Упражнение 4

После того как вы определили, что для вас в жизни важнее всего и чего вам больше хотелось бы достичь, запишите, с чего можно было бы начать уже на следующей неделе двигаться к своей цели. Например, если вы всегда мечтали играть рок-н-ролл, но вам мешали семья и дети, запишитесь, наконец, на курсы игры на гитаре. Один мой коллега, уже будучи взрослым, поступил в музыкальную школу и после семи лет учебы играл настолько хорошо, что его приняли в местную рок-группу. Теперь днем он как банкир занимается инвестициями, а по выходным выступает со своей группой в местных клубах.

Дата добавления: 2015-06-04