Регистрируем результаты наблюдений

Наблюдаем за собой

Не ждите, что будет просто

Каждый человек хочет получить результат немедленно. Мы все стремимся найти «гарантированный и простой» секретный ключик к успеху. Однако, к несчастью, легких путей при отказе от вредной привычки не бывает. Как мы уже обсуждали в начале книги, многие привычки, даже вредные, приносят нам определенную пользу. Сознательно либо подсознательно мы получаем от них удовольствие, от которого, как известно, отказываться трудно.

В далеком 1954 году исследователи-нейробиологи Джеймс Олдс и Питер Милнер выявили, что удовольствие вызывает привыкание и зависимость сродни наркотической. Ученые обучили группу подопытных крыс возбуждать электронным способом медиальный пучок переднего мозга – в этой зоне формируются приятные ощущения. Когда животное нажимало на металлическую планку, электрический разряд воздействовал на его мозг. Стремление получить удовольствие оказалось настолько сильным, что скоро крысы ради него стали отказываться от еды и воды и со временем погибали от истощения и обезвоживания.

Конечно, мы, люди, контролируем себя лучше, чем лабораторные крысы, но и нам тоже очень трудно отказаться от того, что приносит нам удовольствие или выгоду. Итак, подготовьтесь к тому, что придется пойти на определенные жертвы, что, делая попытки, вы будете терпеть неудачи и пробовать снова. И это совершенно нормально.

Вы, должно быть, уже заметили, что я постоянно возвращаюсь к одной теме – к тому, насколько важен для всех нас свежий взгляд на свои поступки и автоматические действия. Помните, что все мелкие рутинные дела и задачи, которые мы выполняем каждый день, ни секунды не задумываясь, относятся к разряду автоматических? Автоматизм, без сомнения, полезен, однако из-за него отказаться от вредных привычек нам еще труднее. Когда мы в полной мере не осознаем своих действий и поступков, а также их мотивации, нам трудно определить, как изменить ситуацию к лучшему.

Выполняя на протяжении следующих нескольких месяцев предложенные мной упражнения, не забывайте внимательно наблюдать за собой. Обращайте особое внимание на факторы, под действием которых у вас выработалась привычка опаздывать. Одна из главных целей наблюдений – определить, какие выгоды и преимущества вы получаете от конкретной вредной привычки. Постарайтесь выявить их и оценить, насколько они для вас привлекательны.

Чтобы достичь реального успеха, чрезвычайно важно регистрировать обнаруженные поведенческие модели и прогресс в письменном виде. Так вы научитесь лучше понимать свое поведение и сделаете свои усилия более сосредоточенными и целенаправленными. Это один из важнейших этапов изменения привычек, но именно о нем большинство из нас забывает.

Дата добавления: 2015-06-04