Пусть эти мысли снимут ваше напряжение

1. «В тишине и уповании крепость ваша» (Исайя 30:15).

2. «Остановитесь и познайте, что Я — Бог...» (Псалом 45:11).

3. «Твердого духом Ты хранишь в совершенном мире...» (Исайя 26:3).

4. «Приидите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас» (от Матфея 11:28).

ВАША ЖИЗНЬ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛНА РАДОСТИ

Сколько радости даришь окружающим, столько радости получаешь сам. Это закон взаимности. Радости становится больше, когда вы делитесь ею, и ее становится меньше, когда вы бережете ее только для себя. По сути, если вы не делитесь ею, в конце концов вы вовсе ее теряете. Даря радость другим, вы накопите в себе ее столько, сколько и представить себе не могли.

ЖИВЯ С РАДОСТЬЮ, вы станете свободным и энергичным. Это может даже улучшить ваше здоровье и стимулировать ваш энтузиазм.

Доктор Джон А. Шиндлер, врач, и доктор Роберт Дж. Хэвигхерст, профессор педагогики Чикагского университета, соавторы буклета под интригующим названием «Как счастливо прожить 100 лет», отмечают, что от 35 до 40 процентов всех страдающих недугами людей больны потому, что несчастливы. В своей замечательной книге «Как жить 365 дней в году» доктор Шиндлер говорит о важности счастливых мыслей для обретения и сохранения хорошего здоровья. Он пишет о том, какой значительный терапевтический эффект достигается, когда пациентов ежедневно призывают хотя бы на несколько минут мысленно предаваться безраздельной радости.

О еще более глубокой взаимосвязи между радостью и здоровьем говорит видный ученый доктор Клэренс Кук Литтл, директор Мемориальной лаборатории имени Роскоу Б. Джэксона в Бар-Харборе, штат Мэн: «Внутренний баланс — это здоровье, а внутренний дисбаланс — это болезнь. Эту гармонию в организме поддерживают железы, на которые, в свою очередь, влияет умственное здоровье».

В свете приведенных выше высказываний неудивительно, что Величайший из Врачей советует нам быть радостными: «Радуйтесь всегда в Господе, — говорит Он, — и еще говорю: радуйтесь» (к Филиппийцам 4:4). Конечно, не следует понимать Его слова в том смысле, что радость является конечной целью жизни. Ради нее одной не стоило бы жить. К радости Он призывает лишь с тем, чтобы научить нас жить, с максимальной отдачей используя все способности, которыми мы одарены, помочь стать свободными, освободиться от противоречий, войти в состояние гармонии, столь необходимое для того, чтобы быть хорошо организованной личностью.

Радость и гармония — синонимы. Когда вы находитесь в гармонии, все составляющие вашей жизни функционируют согласованно, вы находитесь в одном ритме с Богом, окружающим миром и другими людьми, все ваше существо, разум, тело и душа действуют как единое целое. Тогда вы высокоэффективны как личность. Радость и гармония — основополагающие факторы эффективности.

Однажды на авиалайнере DC-6 я сидел рядом с инженером, который участвовал в создании двигателей для этих самолетов. День был великолепный, и мы заговорили о радости быстрого полета. Я начал было развивать теорию, что гармония является одним из аспектов радостной эффективности, но не успел произнести и двух слов, как он воскликнул: «Как вы правы! Я — инженер, а мы, инженеры, знаем, что секрет создания эффективного двигателя заключается в том, насколько вам удастся вдохнуть гармонию в этот мотор. Эффективность заключается в сведении к минимуму всех напряжений и сопротивлений. Детали мотора, работающие в гармонии друг с другом, будто бы поют от радости». На какое-то мгновение он замолчал, а потом сказал: «Прислушайтесь к реву этих мощных авиационных двигателей, каждый из которых развивает тягу в 2500 лошадиных сил. Чувствуете, какая гармония и радость исходит от них, когда они работают в полную силу?»

До этого звук самолетных двигателей был для меня просто шумом. Теперь я люблю слушать, как гармонично они

работают. И действительно, нетрудно представить себе, что эти двигатели живые и как будто поют от радости.

Но это ничто по сравнению с человеком, сумевшим обрести гармонию. Тогда он словно вливается в единый мощный поток, движущийся в ритмичном порыве. Когда стрессы и противоречия устранены или, по крайней мере, существенно уменьшены, начинают расти энергия и жизненные силы.

Тренеры хорошо знают, насколько важны радость и гармония при подготовке результативных спортсменов. Радость — это смазка ума, а следовательно, и нервов, мышц и сердца. Она распространяется от мыслей на все человеческое существо, приободряя его, обеспечивая быструю и молниеносную координацию. Радость заставляет тело, ум и душу действовать в ритме, создающем оптимальную выверенность и согласованность. К тому же она способствует выносливости и зажигает в человеке искру. Нелегко выбить из колеи радостного и гармоничного человека.

Старый ветеран бейсбола выделял это качество — радость — у многих великих игроков, которых ему случалось знать лично за долгую жизнь в спорте. «Вот вам выдающийся пример, — говорит он. — Ганс Вагнер, один из величайших шорт-стопов. Вагнер закрывал все пространство между второй и третьей базами, как тент. Казалось, он был всюду, его огромные руки ловили мяч из самых невообразимых позиций. Смотреть на него была одна сплошная радость, потому что радость буквально бушевала в нем самом. Да, радостный был человек. Такого радостного бейсбола я больше никогда не видел», — так заявляет этот эксперт.

«Человек не покажет по-настоящему высокий класс игры в гольф, если он в основе своей не веселый человек», — сказал большой профессионал в области гольфа. Когда я, услышав это, удивился, он пояснил: «Гольф требует слаженности и точности, которых не будет у вас в мышцах, если их сперва не будет в ваших мыслях. Гармоничный ум посылает гармоничные сигналы через нервы к тем частям тела, которые задействованы в выполнении удара клюшкой. Первое, что я требую от своих учеников при обучении искусству игры в гольф, — это добиться внутренней гармонии посредством правильного мышления».

Этот тренер по гольфу рассказал мне интересный случай, который произошел с одним его учеником, Джо. Он очень хотел отточить свой удар, но получалось у него неважно. Он был скован, зажат и слишком сильно старался. Наблюдая за ним, наш тренер предположил, что Джо, по сути своей, был человек нерадостный, и это отсутствие гармонии сковывало его настолько, что нарушало его нервную и мышечную реакцию, не давая ему успешно выполнить удар. Он изложил Джо свою теорию о радости как о смазочном материале и сказал, что его игра не улучшится до тех пор, пока он не пропитается радостью. На удивленный вопрос Джо, как этого добиться, тренер спросил его, знает ли он какие-нибудь песни. На это Джо ответил, что знает только одну — «Разреши называть тебя крошкой».

«Ладно, сойдет и эта, — сказал тренер. — Я хочу, чтобы ты походил по поляне, распевая ее во весь голос и со всем энтузиазмом, на который только способен. Пой, покуда холмы не ответят тебе гулким эхом. Потом, как только я подниму палец, не прекращая петь, бей по мячу, не думая о технике, поскольку твои мышцы, как сказал бы Бен Хоган, уже запомнили ее».

Джо привык мучительно и методично обдумывать удар. Он проверял, в правильной ли позиции стоят его ноги, обращал огромное внимание на то, как расположены на рукоятке клюшки его пальцы, руку старался держать точь-в-точь так, как это требуется, поворачивался на ступнях, взгляд держал на мяче — короче, делал все в точности так, как написано в учебнике, но удар не получался.

«Итак, — сказал тренер, — твой ум запомнил все технические детали правильного удара в гольфе. Теперь я хочу, чтобы ты расслабился, забыл обо всем и всецело отдался непринужденности, свободе и радости игры. Твои мышцы сами знают, что им делать. Так что, когда я подниму вверх палец, продолжай петь и бей по мячу».

Слегка обескураженный подобными указаниями, Джо начал петь, поначалу нерешительно и смущенно. Но постепенно он вошел во вкус и стал петь самозабвенно, от всей души, расхаживая туда-сюда по поляне, все больше наполняясь радостью и гармонией. Наконец вверх взметнулся палец тренера, и под звуки песни изящно и легко Джо наносит удар — в воздухе просвистела клюшка, и мяч улетел больше чем на 100 ярдов, прямиком к флажку. Наверное, мои читатели в многочисленных гольф-клубах примутся теперь распевать «Разреши называть тебя крошкой». И замечательно! Разве Томас Карлейль не говорил: «Дайте мне человека, который бы пел за работой»? Чтобы действовать эффективно, вы должны стать гармоничным, а чтобы стать гармоничным, вы должны научиться радоваться от всей души.

Но как научиться радоваться? Как научиться жить в соответствии с принципами радости? Первый шаг — это попросту научиться думать радостно. Существует психологический закон, который является также законом духовным, что если вы хотите жить каким-то конкретным образом, думайте таким образом в течение длительного периода времени. Если вы трусливы и хотите стать храбрым, то можете стать таковым, думая так, словно вы самый смелый человек. Таким же образом вы можете стать спокойным. Все время думайте о себе в желаемом свете, а потом начинайте действовать, исходя из предположения, что вы таковым являетесь. Действуйте, будто вы чувствуете себя так, как хотели бы себя чувствовать. Делайте это достаточно долго и искренне, и вы начнете становиться в точности таким, каким стремитесь стать.

Поэтому каждое утро, как только проснетесь, настраивайтесь на радостное мышление в течение дня. Этого можно достичь, пропустив через сознание ряд радостных мыслей. Проснувшись, искренне говорите себе примерно так: «Сегодня будет хороший день. Я отлично выспался. Я рад, что живу. Первым делом я позавтракаю с удовольствием. Потом, прежде чем начать свой трудовой день, я немного пообщаюсь с тем, кто мне дорог. В течение всего дня я буду радоваться тому, что нахожусь с людьми, делаю что-то хорошее, оказываю полезные услуги».

Выгляните в окно и насладитесь утренней свежестью. Если вы не видите солнца, возможно, вы видите дождь. Тогда подумайте о его свежести и прелести. Другими словами, уговорите себя быть радостным. Тогда вы можете испытать радость. Вы можете стать тем, чем себя мысленно представляете и в чем себя декларативно убеждаете. Думайте про радость, говорите про радость, изображайте радость— и постепенно станете радостным человеком.

Ваше сознание может попытаться помешать вам в стремлении стать радостной и гармоничной личностью, нашептывая, что подобные усилия тщетны. Оно постарается убедить вас известной фразой «Выдаешь желаемое за действительное». Но желаемое может стать действительным и часто таковым становится, если оно подкреплено усердием, а также научно обоснованными и постоянно повторяемыми действиями. Если вы тверды в своей решимости самосовершенствоваться, то должны управлять вашим сознанием, а не оно вами. Постепенно оно свыкнется и приспособится к изменившемуся характеру ваших мыслей и действий. В итоге, веря, думая и действуя, вы сможете со временем сделать из себя радостную личность, находящуюся в гармонии с созидательными силами жизни и настроенную на их волну.

Человек, чей ум длительное время был забит мрачными мыслями и негативными установками, вероятно, поначалу найдет эту процедуру трудной. Может потребоваться строгая дисциплина, чтобы натренировать ум мыслить в этом новом и созидательном ключе, но не забывайте, что все стоящее дается нелегко. Вам придется настойчиво и усердно работать, прилагая большие усилия, чтобы в конце концов овладеть этим искусством.

Полезно вести запись всех радостных событий, которые случаются с вами каждый день. Вас удивит их количество и многоплановость, а, по мере того как вы будете продолжать их фиксировать, их число и значимость будут возрастать. Каждый день систематически пропускайте воспоминания о ваших радостных событиях через свои мысли. Мысленно задерживайтесь на них, вновь проживайте их, посвятите весь свой умственный процесс самым трогательным и

вдохновляющим событиям из вашей жизни. Ваше сознание постепенно начнет получать удовольствие от этого повторения радости и, почувствовав вкус к ней, захочет создать еще больше таких событий. По мере того как количество этих стимулов будет увеличиваться, они будут проникать в глубины вашего сознания, создавая перманентно радостное состояние ума.

Эффективность «кондиционирования мыслей» для культивирования радости и изменения своего умственного состояния иллюстрирует пример одного человека, с которым я встретился в поезде, следовавшем в Чикаго. Человек этот, которого я немного знал, в то время был чрезвычайно мрачной и негативной личностью. У него все было очень плохо, начиная с состояния здоровья и заканчивая состоянием нашей страны.

«Ну разве это не ужасный поезд? — возмущался он. — Вы уже обедали в вагоне-ресторане? Гадость, правда? Нет, хорошего обслуживания теперь не встретишь. Лично я ничего есть не мог». (Позже человек, обедавший с ним, говорил, что наш недовольный джентльмен «уплетал все за милую душу, только успевали подавать».)

Потом он принялся ругать некоторых наших общих знакомых. «Кстати, — сказал он, — я прочел одну из ваших статей в газете о том, что надо быть жизнерадостным. Скажите мне честно, вы сами-то в это верите? Вы можете мне назвать хоть одного человека на этой земле, который был бы таким радостным, как вы описываете?»

«Конечно могу, — сказал я. — Я, например».

«Да ну? — удивился он, а затем, призадумавшись, добавил, — хотя вы, похоже, действительно радуетесь на полную катушку».

«Чтобы быть радостным, — объяснил я, — надо думать о радости, декларировать радость, верить в радость, практиковать радость и дарить радость. Ну например, вместо того чтобы говорить, как говорите вы: "Это ужасный поезд", — скажите с энтузиазмом: "Это чудесный поезд". Кстати, это действительно так. По сути, это произведение искусства, продукт научного гения. К тому же в нем много романтики.

Это ведь настоящий город на колесах, мчащийся сквозь ночь. Ну а что касается обедов в вагоне-ресторане, по-моему, они очень даже неплохие. Приучите себя достойно, позитивно, радостно относиться к условиям, ситуациям и обстоятельствам, с которыми сталкиваетесь каждый день. Вместо того чтобы думать о них с возмущением, постарайтесь изменить свою точку зрения на радостную и позитивную».

Я понимал, что этот человек пребывал во мраке так долго, что стал, можно сказать, специалистом в этой области. Все же я изложил ему принципы и методы возбуждения внутренней радости, описанные в этой главе. Постепенно я увлекся и в ярких красках стал расписывать, кем он мог бы стать. Потом мне пришло в голову, что я описываю в точности то, о чем он подсознательно мечтал.

Часто люди, высказывающие мрачные и негативные мысли, в действительности таким образом пытаются выразить недовольство собой, выплескивая то, что им не нравится в себе — они хотели бы быть точной противоположностью того, что высказывают. Как бы там ни было, он, похоже, искренне заинтересовался моими методами и пообещал мне, что попробует их использовать. По-видимому, новые идеи начали усваиваться незамедлительно. Когда на следующее утро мы прибыли на станцию Ла-Саль-стрит в Чикаго, погода была хмурая и пасмурная. Я как раз выходил из поезда, когда услышал, как проводник говорит ему: «Надеюсь, вы хорошо поспали».

«Не так, чтобы очень, — ответил он, — но и не так плохо, как раньше». Он посмотрел вокруг и заметил: «Сегодня что-то мрачновато, не правда ли?» Потом увидел меня. Лицо его изменилось, он заулыбался. «А, доктор, доброе утро», — сказал он немного огорченно, но в его голосе уже чувствовалось что-то веселое. Потом он улыбнулся во весь рот: «А что, великолепный денек!» Он уже начал ощущать на себе силу оптимистичного мышления.

Он и дальше продолжил работать над собой — его жена рассказала мне о его искренних попытках изменить себя. Его новое мышление стало проявляться в более позитивном отношении к действительности. «Очень интересно наблюдать за ним, — рассказывала его жена. — Знаете, он становится перед зеркалом и начинает говорить сам себе, что стоит во весь рост, думает во весь рост, верит во весь рост. Выглядит он при этом очень странно, но, наверное, внушение на него действует, потому что жизнь стала явно лучше, чем раньше. Причем для всей семьи. А что означает эта его фраза "Стою во весь рост, думаю во весь рост, верю во весь рост"?» — спросила она.

Я рассказал ей, что тогда, в поезде, я упомянул о моем друге Вильяме X. Дэнфорте, в течение многих лет возглавлявшем крупную отрасль промышленности в Сент-Луисе. Он написал замечательную маленькую книжечку под названием «Спорим?». Эта книга о его детстве — в то время он тяжело болел. Учитель однажды сказал ему: «Спорим, ты станешь здоровым?» — и предложил метод, который помог ему избавиться от недуга. А метод этот был прост: «Стой во весь рост, думай во весь рост, улыбайся во весь рост и живи во весь рост». Мистер Дэнфорт добился того, что стал здоровым и энергичным, поскольку не побоялся поверить в то, что может стать сильной и здоровой личностью.

Я предлагаю и вам тоже, перед тем как начать свой день, на минуту встать, сделать глубокий вдох и сказать: «Я стою во весь рост, я думаю во весь рост, я верю во весь рост». Эта декларация слегка отличается от версии мистера Дэн-форта, но она поможет вам подтянуться, стать прямо и привести ваши органы в естественное положение. Это способствует очищению сознания от нездоровых мыслей и выведет вашу веру на новый уровень.

На меня произвела сильное впечатление одна очень разумная мысль, высказанная доктором Джоном С. Баттоном-млад-шим в его обращении к Американской остеопатической ассоциации. «Мы сидим за завтраком, мы сидим в автобусе по дороге на работу, мы сидим на работе, мы сидим за ланчем, мы сидим весь день. Сидя как попало, американцы превращаются в месиво из сплюснутых печенок и придавленных тазовых органов. Старайтесь почаще стоять в полный рост, чтобы избежать несварения желудка, неврастении, плохого настроения и еще тысячи и одной подобной болезни».

Выполняйте это упражнение — и вы обязательно начнете чувствовать себя все лучше и лучше. Дисциплинирующее отношение к телу, разуму и душе, если повторять его регулярно, обладает ярко выраженным омолаживающим и приободряющим действием. Привычка стоять в полный рост не дает телу обвисать, уму — скучать, а духу придает силы, позволяющие лучше справляться с удручающими тяготами.

Как я уже отмечал, воспитание в себе внутренней радости и динамичной гармонии, как и любое духовное совершенствование, требует практики и еще раз практики. Без нее невозможно стать мастером в любом деле. На основании реального опыта многих людей, продемонстрировавших эффективность этих методов, уверяю вас, если вы будете на практике следовать новым радостным установкам, то со временем почувствуете значительные улучшения.

Однажды в аэропорту ко мне подошла молодая женщина, извинилась за беспокойство и сказала, что хотела бы задать мне один вопрос.

«Вы верите, — спросила она, и в глазах у нее стояли слезы, — что человек, который окончательно загубил свою жизнь, сможет еще когда-нибудь испытать радость?»

Ее вопрос определенно требовал анализа, но как раз в ту самую минуту объявили посадку на мой рейс, и я наспех написал на карточке фразу и отдал ее ей. «Попробуйте этот рецепт, — сказал я, — а потом сообщите мне, что у вас получилось». Фраза, которую я написал на карточке, была из Библии: «Если это знаете, блаженны вы, когда исполняете» (от Иоанна 13:17).

Прошло много месяцев, и как-то раз после моего очередного выступления ко мне подошла женщина. «Вы помните, — спросила она, — как дали карточку с рецептом из Библии женщине в аэропорту? Так вот, это я. Меня захватили эти слова, я читала их вновь и вновь. "Если это знаете..." Я спрашивала себя, что значит "это"? Я стала читать Новый Завет, пытаясь найти этот стих. В конце концов я нашла его. А когда я поняла, что он означает, то осознала, почему чувствовала себя несчастной. Я жила неправильно и думала неправильно. Я была полна страха и ненависти,

делала то, от чего мне становилось стыдно. Это одно предложение, — очень просто подытожила она, — изменило всю мою жизнь».

Такое отсутствие радости является проблемой многих людей в наше время, причем как пожилых, так и молодых. Недавно я давал интервью редактору школьной газеты. Эта девочка спросила меня: «Я хочу задать вам вопрос, который всех нас интересует: как стать по-настоящему счастливым?»

«Подождите, — сказал я. — Вы хотите сказать, что один из главных вопросов, интересующих школьников, — это как стать по-настоящему счастливым?»

«Совершенно верно, — сказала она. — Доктор Пил, у нас многие так запутались. Мы хотим знать, что надо делать, чтобы стать счастливыми».

Я сказал ей то же самое: «Если это знаете, блаженны вы, когда исполняете».

Все ведь хорошо знают, что нужно делать, чтобы наполнить жизнь радостью. Что именно? Перестать ненавидеть людей — начать любить их. Перестать злиться на людей — начать по-доброму к ним относиться. Перестать поступать неправильно — перестать бояться. Перестать думать только о самом себе — пойти и сделать что-нибудь для других. Все знают, что нужно делать, чтобы стать счастливым. Но основная мудрость этой фразы заключена в ее последних словах: «Если это знаете, блаженны вы, когда исполняете».

Поразительно и очень трагично, что такое большое количество людей проживают жизнь, будучи жертвами внутренней дисгармонии. Они безрадостно перебираются из одного дня в другой. Представьте себе, что значит не радоваться тому, что ты живешь! Вы просыпаетесь утром с желанием как можно скорее приняться за работу? Вы с радостью проводите свой день? Если нет, хотите ли вы знать, как начать радоваться тому, что вы живете? Один из ответов заключается в том, чтобы использовать простые и эффективные духовные и психологические принципы, изложенные в этой и других книгах аналогичной направленности.

Еще один неплохой способ заключается в следующем: сколько радости даришь окружающим, столько радости

Дата добавления: 2015-06-25