Для энергии и восстановления сил

Апрель 4, 1992

Этот комплекс выполняется у ванной или там, где есть брус или что-то, за что можно держаться.     1. Возьмитесь за край ванной и идите назад, пока ваше тело не окажется под углом 45° от пяток до головы. Вы почувствуете натяжение в подколенных сухожилиях. Начните попеременно поднимать и опускать пятки, идя на месте, не отрывая пальцы ног от земли. Ваши руки и ноги полностью выпрямлены, тело немного сгибается посередине. Во время ходьбы можно опустить голову, она не обязана быть поднятой. Идите энергично, так чтобы вспотеть. 11 минут.     2. Встаньте, ноги на ширине плеч, вытяните руки над головой, ладони направлены наружу, локти немного согнуты, пальцы широко растопырены. Качайте руками из стороны в сторону, держа руки над уровнем плеч. Сила движения рук заставит двигаться пятки, если вы выполняете движения с достаточно энергично. Продолжайте 11 минут.   3. Снова возьмитесь за край ванны. Согнитесь в талии, голова опущена между руками. Вы почувствуете натяжение в пояснице и в оборотной стороне ног. Расслабьтесь и делайте растяжку в течение 11 минут.

Этот комплекс поддерживает человека абсолютно здоровым, держит его в форме и стимулирует обмен веществ весь день. (ЙБ)

Йога для детей

Дата добавления: 2015-06-26