Термины общеразвивающих и вольных упражнений

Исходное положение – положение из которого выполняется упражнение.

Стойки – вертикальное положение тела. Различают:

Основная стойка (о.с.) – соответствует строевой стойке.

Стойка ноги врозь - в этой стойке ступни расположенные также, как в основной стойке, но ноги расставленные на шаг (на ширину плеч).

Широкая стойка ноги врозь – стойка в которой ноги широко разведены в стороны.

Узкая стойка ноги врозь – стойка в которой ноги разведены меньше ширины плеч.

Стойка ноги врозь правой(левой ) – стойка в которой правая(левая) нога расположена на шаг впереди левой(правой).

Стойка скрестно правой(левой) – одна нога расположена перед второй скрестно и касается колена опорной ноги.

Сомкнутая стойка – стойка в которой ступни сомкнуты.

Стойка пятки врозь – стойка в которой носки вместе, а пятки врозь.

Все перечисленные стойки можно выполнять на носках. В таких случаях к основному названию надо прибавить слово “на носках”.

Стойка на коленах – стойка в которой колени, голени и носки опираются об пол всей длиной, носки оттянуты.

Стойка на правом(левом) колене.

Положение рук, если они не внизу, называются дополнительно.

Присед – положение на согнутых ногах. Различают:

Полуприсед – присед выполненный на половину.

Полуприсед с наклоном – “старт пловца”.

Присед наклонный – присед при выполнении которого бедра, туловище и голова на одной прямой линии.

Круглый присед – приседание на носках, колени вместе, туловище согнуто вперед, руки вперед, голова опущена.

Присесд на правой(левой) – выполняется на одной ноге, вторая поднята вперед.

Положение рук называется дополнительно.

Выпад – движение (или положение) с выставлением и сгибанием опорной ноги. Различают:

Выпад правой(левой) – выставление ноги вперед с одновременным сгибанием.

Выпад вправо(влево) – выставление ноги в сторону и ее сгибание.

Выпад назад правой(левой) – выставление ноги назад и ее сгибание.

Выпад наклонный – выпад при выполнении которого туловище наклонено в сторону (вперед или назад) по направлению движения и составляет прямую линию с прямой ногой.

Выпад с наклоном – соединение выпада с одновременным наклоном туловища вперед.

Глубокий выпад – выпад с максимальным разведением ног.

Выпад правой влево (левой вправо) – разноименный выпад.

Положение рук и туловища называется дополнительно.

Наклон – сгибание туловища в каком-либо направлении. При наклоне головы всегда прибавляют слово “головы”, например: наклон головы вправо. Различают:

Наклон – термин для определения сгибания тела в тазобедренных суставах вперед, назад или в сторону с полной амплитудой движения. При выполнении вперед указание о направлении можно сократить.

Наклон прямым туловищем – наклон, при котором туловище сохраняет прямое положение.

Наклон прогнувшись – выполняется вперед, руки у стороны, голова вперед.

Наклон согнувшись – наклон, при котором туловище наклонено под углом 45°ниже горизонтали.

Полунаклон – наклон, при котором туловище наклонено под углом 45°выше горизонтали.

Наклон с захватом - наклон вперед, при котором руки захватывают голеностопные суставы.

Наклон вправо(влево).

Наклон пружинящий – наклон, который выполняется несколькими движениями при неполном разгибании туловища между наклонами.

Наклон расслабленно – наклон, при котором тело гимнаста без напряжения, как бы падая, сгибается вперед или в другом направлении, о чем указывается дополнительно.

Седы – положения, сидя на полу или на снаряде. Различают:

Сед.

Сед ноги врозь – положение сидя с разведенными ногами врозь.

Сед на бедре – сед, при котором вес тела находится на бедре одной ноги, ноги согнутые.

Существуют следующие разновидности седов:

Сед углом – положение сидя с поднятыми вперед ногами, образующими с туловищем угол, голова прямо.

Сед согнувшись – сед, при котором ноги подняты до вертикального положения (примерно).

Сед на пятках – сед на обеих пятках, туловище вертикально.

Сед с захватом – сед с наклоном туловища, руки захватывают голеностопные суставы.

Сед согнув ноги.

Разновидности положений лежа:

На спине – ноги сомкнуты, прямые, руки вдоль тела.

На животе – согнутые руки касаются пола (опоры), сомкнутые прямые ноги лежат свободно.

Прогнувшись – тело максимально прогнуто, руки вверх наружу, ноги и голова приподняты. Иное положение рук или одной ноги указывается.

Правым (левым) боком – положение с опорой одним боком. Обычно ноги сомкнуты, прямые руки вверх. Иное положение рук и ног указывается дополнительно.

Кольцом – положение лежа с касанием ногами головы.

Упор – положение занимающегося с опорой руками, при котором плечевая ось находится выше точек опоры. Упоры делятся на простые и смешанные – с дополнительной опорой какой-либо частью тела, кроме рук (чаще всего ногами). Различают:

Упор стоя – смешанный упор, при котором тело гимнаста ближе вертикальному положению. Аналогичным термином обозначается положение упора согнувшись; слово «согнувшись» можно опускать, поскольку такой упор представляет собой единственный вариант.

Упор лежа.

По отношению к опоре упоры могут быть:

Спереди – когда занимающийся обращен передней стороной тела к опоре. Термин «спереди» принято опускать, но всегда указывается термин «сзади», когда гимнаст обращен к опоре спиной.

Упор лежа боком(правым или левым) – при опоре на одну руку, тело обращено боком к опоре, другая рука обычно у тела. Иное положение свободной руки указывается дополнительно.

Упор лежа сзади, упор лежа сзади на предплечьях.

Упор на коленях – тело опирается руками и коленями, носки вытянуты.

Упор на правом (левом) колене – указывается опорная нога, другая отведена назад.

Упор на колене одноименный – опора правой рукой и правым коленом или упор на колене разноименный – опора правой рукой и левым коленом.

Упор на колене боком – тело обращено к опоре боком.

Упор присев – присед, колени вместе, руки опираются около носков снаружи, голова прямо. При выполнении на одной ноге указывается название ноги, на которой выполняется присед, а также положение свободной ноги. Например, упор присев на правой, левая сзади на носок; или упор присев на правой, левую в сторону на носок.

Упор лежа на бедрах – упор, при котором тело максимально прогнуто (бедра касаются опоры или лежат на ней). При опоре предплечьями именуется – упор лежа на предплечьях и упор лежа на бедрах на предплечьях.

Упор сидя, упор сидя сзади на предплечьях.

Равновесие – положение, в котором занимающийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, другая нога отведена назад до отказа, руки в стороны. Для определения этого основного равновесия достаточно двух слов. Например: равновесие на правой (левой), т.к. положение рук и другой ноги, само собой разумеется. Иные положения рук и свободной ноги указываются. Например: равновесие на правой, согнув левую назад.

Равновесие с наклоном – туловище наклонено вперед книзу, руки вверх.

Боковое равновесие – исполнитель находится боком к опоре, одноименная рука вверх, другая за спину.

Одноименное равновесие – одноименная с опорной ногой рука поднята вперед кверху, другая назад.

Разноименное равновесие – разноименная с опорной ногой рука вперед, одноименная назад.

Заднее равновесие – исполнитель обращен спиной к опоре, руки в стороны. Иное положение рук указывается.

Дата добавления: 2015-06-04