Термины упражнений с гимнастической палкой

Движения и положения кисти.

Движения ногами выполняются в тех же плоскостях, что и руками.

Обычное положение кисти – положение, в котором пальцы выпрямлены, кисть является продолжением руки. Указаний о таком положении кисти не требуется. В положениях рук вниз (основное), вперед, назад и вверх ладони должны быть обращены друг к другу, а в положении рук в стороны ладони обращены книзу. Об этом указаний не требуется. Иные положения кистей (ладоней) требуют дополнительных указаний. Например: руки вперед, ладони к верху (книзу, наружу и т.д.).

Кисть в кулаке (кулаках) – если пальцы сжаты в кулак, то указывать, куда обращены пальцы в обычном положении, не следует.

Кисть свободна – положение кисти, сходное с обычным, т.е. кисть является продолжением предплечья, но держится свободно, без напряжения, пальцы расслабленны.

Кисть расслаблена – положение, в котором кисть свободно висит (как позволяет лучезапястный сустав).

Кисть поднята (опущена) вперед или назад – положение, в котором кисть по возможности прямая отведена в указанном направлении. Например: правая в сторону, кисть поднята.

Пальцы врозь – положение кисти, в котором пальцы с силой разведены друг от друга.

Пальцы согнуты – положение кисти, в котором пальцы сгибаются во всех суставах (как бы удерживают ядро).

Сгибание и разгибание пальцев – сгибание и разгибание силой и одновременно.

Сгибание и разгибание пальцев последовательно – сгибание и разгибание, начиная с мизинца. Иную последовательность следует указывать дополнительно.

Восьмерка кистью – направление движения определяется из исходного положения по началу его. Например: из положения правая рука в сторону ладонью кверху восьмерка кистью вперед-книзу. При выполнении движения всей рукой после слова «восьмерка»указывается только ее направление. Например: из исходного положения правая рука вперед ладонью кверху - восьмерка внутрь-книзу.

Волна кистью – последовательное сгибание (одновременно) и разгибание пальцев во всех суставах.

Положения с палкой определяются в зависимости от ее положения по отношению к телу занимающегося и бывают:

Симметричными – в которых палка удерживается за концы обеими прямыми или согнутыми руками. Обычно само наименование положения с палкой дает ясное представление о положении рук. Если необходимо, то можно во втором случае указать, что руки сомкнуты.

Несимметричными (односторонними) – в которыхпалка удерживается в каком-либо направлении одной прямой рукой или обеими – одной прямой, а другой согнутой и др. Во всех случаях палка находится с одной стороны занимающегося.

Существуют следующие способы держания палки:

Обычный хват (сверху) – палка внизу удерживается руками за концы тыльной стороной вперед. Этот способ при наименовании или записи не указывается, как наиболее распространенный.

Хват снизу – противоположный обычному хвату.

Разный хват – одна рука в одном, а другая в другом хвате. При записи указывается только рука, которая удерживает палку снизу.

Обратный хват – хват, образуемый после поворота рук наружу, ладони обращены вперед.

Узкий хват – палка удерживается обеими руками, кисти рядом.

Дата добавления: 2015-06-04