Положения рук и ног и движения ними указываются относительно туловища, независимо от его положения в пространстве (сидя, лежа и т.д.)

Движения и положения рук и ног.

Движения руками и ногами по отношению друг к другу бывают:

Одноименными – совпадают по направлению со стороной конечностей (руки, ноги);

Разноименными – противоположными;

Одновременными – выполняемые конечностями в одно и то же время;

Поочередными – выполняемые сначала одной конечностью (рукой или ногой), а потом второй;

Последовательными – выполняемые одно за другим с отставанием одной конечности на половину амплитуды;

Симметричными – конечности выполняют одновременно одно и то же движение;

Несимметричными – конечности выполняют в одно и то же время разные движения.

Все движения могут выполняться в трех основных плоскостях:

в лицевой – проходящей по передней или задней стороне тела;

в боковой – проходящей в передне-заднем направлении относительно тела занимающегося;

в горизонтальной – проходящей по горизонтали относительно тела занимающегося.

Руки на пояс – кисти рук опираются о гребень подвздошной кости четырьмя пальцами вперед, локти и плечи отведены назад так, чтобы лопатки сохраняли нормальное положение.

Руки перед грудью – согнутые в локтевых суставах руки подняты так, чтобы кисти были продолжением предплечий, ладони повернуты книзу, локти на высоте плеч.

Руки за голову – согнутые руки расположены так, что пальцы касаются затылка.

Руки к плечам – согнутые в локтевых суставах руки касаются пальцами отведенных назад плеч, локти около туловища.

Руки перед собой правой (левой) – согнутые руки находятся на высоте плеч, одно предплечье над другим, указывать руку, которая находится сверху.

Руки за спину – согнутые в локтевых суставах руки обхватывают предплечья так, что пальцы касаются локтей, а руки касаются спины.

Руки скрестно – руки находятся в скрестном положении около тела. При необходимости указывать руку, которая находится сверху.

Лицевая плоскость.

Руки вниз, правая(левая) в сторону книзу,, правая(левая) в сторону, руки в стороны, руки в стороны кверху, руки вверх наружу, руки вверх, руки вправо(влево).

Направление движений в лицевой плоскости: книзу, кверху, вовнутрь, наружу, влево, вправо, дугами, круг.

Боковая плоскость.

Руки вниз, правая(левая) вперед книзу, руки вперед книзу, правая(левая) вперед, руки вперед,, правая(левая) вперед кверху, руки вперед кверху, правая(левая) вверх, руки вверх, правая(левая) назад книзу, руки назад книзу, руки назад.

Направление движений в боковой плоскости: вперед, назад, книзу, кверху.

Горизонтальная плоскость.

Руки в стороны, руки вперед в стороны, правая(левая) в сторону, руки вперед, правая(левая) вперед.

Направление движений в горизонтальной плоскости: вовнутрь, наружу, впередвперд, назад.

Лицевая плоскость.

Правая(левая) в сторону на носок, правая(левая) в сторону книзу, правая(левая)в сторону, правая(левая) в сторону кверху, правая(левая) вверх.

Боковая плоскость.

Правая(левая) вперед на носок, правая(левая) вперед-книзу, правая(левая) вперед, пра­вая(левая) вперед-кверху,правая(левая) вверх, правая(левая) назад на носок, правая(левая) назад-книзу, правая(левая) назад, правая(левая) назад-кверху, правая(левая) вверх.

Дата добавления: 2015-06-04