Астеничность

Порочная стеничность.

Нервозность.

На этой стадии психическое перенапряжение проявляется капризностью, неустойчивостью настроения, внутренней (сдерживаемой) раздражительностью, возникновением неприятных ощущений. Вначале эти признаки проявляются не часто и не ярко. Спортсмен остаётся дисциплинированным, организованным, как всегда, качественно выполняет задания, но периодически проявляет недовольство заданием, бытом, обращением, что проявляется в мимике, жестах, «ворчании». Это своеобразная адаптация к возрастающим нервно-психическим напряжениям. Однако оставлять их без внимания нельзя. Умение мягко корректировать капризы помогает спортсмену сдерживать их, т.к. он их осознаёт. Необходимо целенаправленно организовать досуг (поход в кино, театр, организовать пикник или прогулку в лесу), использовать методы психорегуляции.

На этой стадии проявляются следующие признаки: нарастающая, несдерживаемая раздражительность, эмоциональная неустойчивость, повышенная возбудимость, беспокойство, ожидание неприятностей.

1.Нарастающая раздражительность выражается в том, что спортсмен всё более и более утрачивает самообладание, проявляет гневливость, теряет самокритичность, всё реже испытывает угрызения совести по этому поводу, становится нетерпимым к недостаткам окружающих людей.

2.Эмоциональная неустойчивость приводит к резким колебаниям работоспособности, к ещё большей неустойчивости настроения, неадекватным реакциям и повышенной возбудимости.

3.Внутреннее беспокойство, ожидание неприятностей выражается в том, что спортсмен воспринимает как отклонение от нормы, как сигнал возможного неуспеха то, что казалось раньше естественным.

У некоторых спортсменов эта стадия кратковременна, неярко выражена, что можно говорить о третьей.

Её признаками являются: общий депрессивный фон настроения, тревожность, неуверенность в своих силах, высокая ранимость, сенситивность. Ставится под сомнение запланированный результат, возможность выигрыша даже у слабых соперников, предсоревновательные результаты интерпретируются в пессимистических тонах. Возможно проявление страхов.

1. Общий депрессивный фон настроения выражается в подавленности, угнетённости, заторможенности, отсутствии бодрости, снижении мотивации.

2 .Тревожность выражается в нарушении внутреннего психического комфорта, переживании беспокойства, страха в ситуациях, ранее относительно безразличных для спортсмена.

3. Неуверенность в своих силах является следствием возникновения мыслей о несоответствии своих возможностей поставленной цели, что в крайних случаях приводит к отказу от достижения цели и уходу из спорта.

4. Высокая ранимость, сенситивность выражается в реагировании спортсмена на малейшее недоброжелательство в отношениях, на изменение режима тренировочных занятий, задач соревнований. Спортсмена могут раздражать резкие звуки, запахи, освещение, жёсткая постель и многое другое, чего раньше не замечал. Необходим дополнительный отдых.

Знание признаков психического перенапряжения позволяет тренеру вносить коррективу в тренировочный процесс сообразно с динамикой психических состояний спортсмена. Спортсмен же должен понимать необходимость пережить это состояние.

Дата добавления: 2015-06-30