Пространственная парадигма

Преодоление смысловых кризисов: психологические механизмы

Излагая содержание этого параграфа, я буду опираться на идеи отечественного психолога Ф.Василюка, изложенные в его книге «Психология переживания». Это будет рассказ «по мотивам» с элементами моей личной интерпретации.

Когда человек попадает в полосу психологического кризиса и теряет прежние смысложизненные ориентиры, он может сознательно или бессознательно воспользоваться рядом стратегий для преодоления своего угнетенного и безрадостного состояния и восстановления смысла. Специалисты условно выделяют несколько парадигм, в рамках которых строятся эти стратегии, а также несколько универсальных типов переживания кризиса. Рассмотрим их, подчеркнув при этом, что «пережить» негативное состояние - значит осуществить некую активную работу сознания, сопровождаемую изменениями в поведении. Необходимо заметить, что рассмотрение стратегий выхода из кризиса по парадигмам не различает здоровых и невротических способов психологического самоспасения, здесь действует правило «все средства хороши», все приемлемо, что дает возможность вновь обрести смысл и увидеть свет.

«Энергетическая парадигма» трактует психические процессы как энергетические потоки, в которых мы можем убавлять или прибавлять энергию. Так избавиться от состояния тревоги можно, сказав себе «Все не так страшно!» и уровень энергии тревоги снимется. Вспомним Скарлетт О'Хара из «романа «Унесенные ветром», которая в тяжелых ситуациях говорит себе: «Я подумаю об этом завтра».

Можно осуществить разрядку энергии, пойти по пути отреагирования и катарсиса, например начать бить подушки или кричать (главное не побить по ходу дело кого-нибудь невиновного). Впрочем, катарсис скорее будет достигнут, если мы отправимся в театр и от всей души будем переживать страдания персонажей и развязку их драматических судеб, быть может, в чем-то напоминающих нашу собственную.

Можно, напротив, придать себе энергию путем самомотивирования: при скучной работе, вызывающей тоску, найти в ней что-нибудь для себя интересное или начать соревноваться с самим собой (примеры такого самомотивирования с преодолением тоски описаны у Д.Карнеги)

Можно, наконец, энергию сублимировать, например в акте творчества, как делают все поэты, когда их постигает несчастная любовь и смысловой кризис.

Пространственная парадигма условно представляет наш внутренний мир как территорию, в рамках которой наши переживания могут перемещаться. Так негативные переживания можно подвергнуть вытеснению в область бессознательного (вниз). Можно также прибегнуть к проекции, когда ненависть, зависть, агрессия, которые душат человека, перемещаются из области интропсихического в интерпсихическое, то есть приписываются другим людям, будучи как бы вынесены за пределы собственного внутреннего мира. Это не я, это другой ненавидит и тоскует. А со мной все в порядке…

Однако может быть осуществлен и обратный процесс – интроекция, когда мы делаем своим достоянием содержания чужой души, идеи и взгляды Другого. Это возможно даже тогда, когда мы не общаемся с собеседником непосредственно. Так люди порой снижают уровень своей тревоги, мысленно беседуя со своими родителями, которые умерли, или преодолевают тоску, читая книги талантливых авторов, чьи идеи им созвучны.

Довольно частым способом выхода из тяжелого психологического состояния является замещение. Во-первых, возможно деятельное замещение негативного переживания. Так, психологи и психиатры, приехавшие к жильцам взорванного в Волгодонске дома, сразу же дали людям задание заклеивать стекла разбитых взрывом окон – это помогало выйти из шока и вернуть нормальное мировосприятие.

Во-вторых, реальное негативное переживание в прошлом может быть заменено воображаемым позитивным переживанием, оно занимает его место На этом приеме построен целый ряд психотерапевтических методик, однако, не все могут принять такой подход, поскольку речь идет о фактическом изменении памяти.

Наконец, при целедостижении замещение может идти по линии смены одного типа поведения другим: просьба сменяется угрозой, угроза лестью, взрослое поведение – инфантильным… Если стратегий больше нет, а цель не достигнута, человек остается со своей внутренней проблемой.

Возможно также расширение и сужение психологического пространства. Сужение – реакция самозащиты, это отказ от внешних воздействий и впечатлений, которые могут травмировать, например: кто-то делает работу лучше, чем я, тогда я вообще ее делать не буду! Известный психотерапевт Карен Хорни описывала в своих книгах такой тип невротического реагирования, назвав его «уход в отставку».

Расширение психологического пространства – это выход за пределы своего негативного переживания во-вне: да, я переживаю тяжелые дни, но солнце светит и цветы цветут, а завтра наступит новый день… Возможно, выход за границы собственных горестей – один из самых оптимальных способов преодоления смысловых кризисов.

Дата добавления: 2015-07-02