Р е з у л ь т а т ы т р е т ь е г о у р о в н я

ТРЕНИРОВОК НА ТРЕТЬЕМ УРОВНЕ

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ

• Продолжайте прорабатывать мускулатуру груди,

плечевого пояса и верхнего отдела спины по поне

дельникам и пятницам, тренируя другие группы

мышц в среду.

• На первой неделе выполняйте по одному, а на вто

рой — по два подхода каждого из трех новых упраж

нений для верхней части туловища.

• Выполняйте по два подхода старых упражнений

для груди, плечевого пояса и верхнего отдела спины.

• Выполняйте по три подхода каждого из упражне

ний на нижнюю часть тела.

• Выполняйте по три подхода каждого из новых

упражнений на брюшной пресс.

• Выполняйте по три подхода (по четыре повторе

ния каждый) подъема туловища лежа животом

на валике.

• Между подходами и упражнениями делайте пере

рыв 30-60 секунд.

Постоянное мощное стимулирование строительства мускулатуры груди, плече

вого пояса и верхнего отдела спины.

Заметное увеличение мышечной массы, которая придает вашему торсу форму

перевернутого треугольника.

Увеличение эффективности работы сердца и легких благодаря занятиям аэро

бикой.

Ускоренная потеря веса благодаря интенсивным тренировкам.

Уверенность в себе и стремление добиться еще больших результатов.

1 20 ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА

ТРЕТИЙ УРОВЕНЬ

Дата добавления: 2015-07-02