Основа упражнений

И КОГДА НУЖНО ОСТАНОВИТЬСЯ

КОГДА ПРОДОЛЖАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ

В принципе, вполне естественно испытывать ощу

щение некоторого физического дискомфорта при

выполнении упражнения. Мышцы вашего брюшно

го пресса будут болеть, тело начнет дрожать, а ды

хание собьется и станет неровным. Все это — нор

мальная реакция. Не насилуйте себя на каждом под

ходе, чтобы получить результат. Вы должны четко

представлять пределы ваших физических возмож

ностей и вовремя понять, в каком состоянии нахо

дится та часть тела, над которой вы работаете.

Хорошая боль — это именно тот признак, по ко

торому вы можете определить, что достигли преде

ла. Вы должны полностью довериться своим ощу

щениям, и чем больше будете заниматься, тем пол

нее сможете довериться своим чувствам. Боль по

может вам определить, как вы делаете упражнение.

В этом мало радости, но благодаря ей вы будете

знать, что все выполняете правильно.

Плохая боль — это сигнал-предупреждение. Она

означает, что вы травмируете свое тело. К так назы

ваемым плохим болевым ощущениям относятся про

стрелы, острые боли, судороги и боль, которая ло

кализуется за пределами тренируемых мышц.

Если вы почувствовали нечто подобное, немедлен

но прекратите выполнять упражнение и постарай

тесь понять причину возникновения боли. Помас

сируйте ту часть тела, где сосредоточены болевые

ощущения.

Если вы выполняете упражнения для брюшного

пресса, то наиболее вероятно, что болеть будет шея

или нижний отдел спины. Если после массажа боль

сохранилась, прекратите тренировку. Продолжение

занятия может привести к тому, что вы нанесете

себе серьезную травму и окажетесь в кровати, если

не в больнице. Это только помешает вашим даль

нейшим занятиям, ухудшит спортивную форму и от

далит достижение вожделенного результата.

Дата добавления: 2015-07-02