Будет так, как ты хочешь!

Вступление.

Карьера без стресса.

Самоукина Н.В.

Книга для руководителей и сотрудников компаний и кредитных организаций, менеджеров по персоналу, тренеров, а также преподавателей и студентов психологических факультетов.

Прочитав заманчивое название этой книги, читатель, наверное, удивится:

- Разве может быть карьера без стресса? Успешная карьера всегда связана с напряжением и переутомлением!

Я отвечу:

- Да, это так. Чтобы быть успешным, надо уметь оперативно решать проблемы, правильно строить и поддерживать отношения с руководством и коллегами. Надо уметь выдерживать высокие нагрузки и интенсивный темп жизни. Нужно постоянно учиться, получать новую информацию и заводить новые знакомства. Нужно, наконец, заботиться о своем здоровье и имидже.

Читатель возразит:

- Но все, что перечислено – это напряжение, а, значит, стресс!

Я отвечу:

- Совершенно верно. Мы не можем полностью избежать напряжения в своей работе и жизни. Но мы можем существенно снизить уровень нашего напряжения. Кроме того, вредный стресс, разрушающий наше здоровье, мы можем заменить полезным стрессом, повышающим нашу выносливость и жизнеспособность.

В книге будет показано, что построение успешной карьеры не обязательно должно быть связано с тяжелым стрессом, что стать сильным, уверенным и удачливым можно и без того, чтобы «долго мучиться». Напротив, читатель сможет увидеть, что активное стремление к высоким достижениям может быть радостным, дающим высокий «жизненный аппетит» и хорошее здоровье.

Книга поможет преодолевать жизненные препятствия и строить успешную карьеру без изматывающего стресса. Надеюсь, что после ее прочтения читатель сможет поддерживать свою жизненную и профессиональную энергию на постоянно высоком уровне и без особого труда справляться со своими личными и рабочими проблемами.

В книге присутствует простота, помогающая пониманию проблем, но отсутствует упрощенность, искажающая содержание обсуждающихся вопросов. Нет назидательного, поучительного тона в общении с читателем, поскольку многие описанные в ней трудности, я не только наблюдала в работе и жизни других людей, но и переживала сама.

Мне бы хотелось общаться со своим читателем нормальным, человеческим языком в форме дружеской и задушевной беседы «про жизнь». В книге отсутствует описание внутренней «лаборатории» психолога, в ней нет сложных и запутанных теоретических размышлений сугубо профессионального характера, необходимых только психологу и совсем не нужных читателю, специалисту из другой профессиональной области.

Книга написана на основе практического опыта, полученного в работе в разных российских и зарубежных компаниях. По существу, в ней нет ничего придуманного, все взято из реальной жизни. Вопросы и ответы, высказывания и замечания, возражения и аргументы, которые приведены в книге, имели место на психологических консультациях, в общении с участниками семинаров и тренингов. Примеры, которые описываются здесь, я наблюдала в своей практике работала над ними как внешний эксперт-консультант и тренер в течение последних 14 лет.

В книге формулируются идеи, способы анализа, оценок и отношений к проблемам или типичным трудным ситуациям, возникающим на работе, даны конкретные советы и рекомендации, которые прошли отбор на практике. Оставлено все то, что было эффективным в практической работе с людьми, что помогло им справиться с трудностями, сохранить высокую работоспособность, успокоить нервы, стать сильнее и оптимистичнее.

Особенность книги, которую читатель держит сейчас в руках, состоит в том, что система рекомендаций, представленная в ней, не ограничивается только психологическими советами. Как показывает опыт, «чисто» психологические меры по снижению профессионального стресса работающих людей, не достаточны. Хороший результат достигается при реализации комплекса организационных, корпоративных, социокультурных, социально-психологических и экономических мероприятий. Поэтому, по каждому вопросу в книге предлагаются разнопрофильные рекомендации, из которых читатель может выбрать те, которые ему подходят.

Книга состоит из двух частей. Первая часть содержит описание профессиональных и жизненных ситуаций, связанных с напряжением и стрессом. По каждой из описанных ситуаций предлагается система рекомендаций. В первой части книги рассказывается также о том, что такое профессиональный стресс, каковы его механизмы и динамика, предлагаются оперативные психологические тесты для оценки стрессового состояния человека.

Вторая часть – это антистрессовая программа, состоящая из пяти шагов. Каждый шаг содержит описание психологических техник, упражнений и приемов эффективной личной и профессиональной саморегуляции.

Рекомендуется полностью прочитать книгу от начала до конца. Читая вторую часть, необходимо практически пробовать каждую предлагаемую технику. Те приемы или рекомендации, которые понравятся, нужно применить при возникновении стрессовых ситуаций на работе или дома.

Было бы хорошо, если в течение двух-трех месяцев после прочтения, книга была рядом с читателем: на рабочем столе в офисе или на видном месте дома, чтобы в любой момент можно было ею воспользоваться и применить упражнения, которые понравились.

Один читатель обратит внимание на новые для него способы анализа проблем, с которыми он столкнулся на работе и в жизни. Другого привлекут психотехники, повышающие жизненную энергию. Третий выделит для себя конкретные приемы, которые помогли успокоиться и обрести умиротворенное состояние. Четвертый постарается повысить свою самооценку, чтобы стать увереннее и сильнее. Пятый заинтересуется рекомендациями по построению здорового образа жизни.

В конечном итоге, в памяти любого читателя останутся те идеи, упражнения и техники, которые позволили ему справиться с трудными жизненными и рабочими ситуациями.

Книга поможет поверить в то, что можно не только делать успешную карьеру, но и защищаться от тяжелого стресса, что высокие достижения могут не разрушать здоровье, а укреплять его, что мы интенсивно и напряженно работаем только для одного: чтобы быть счастливыми!

А если мы этого захотим, то это так и будет!

Дата добавления: 2015-07-02