Физиологические основы физических качеств

Активный отдых

Восстановительные процессы

Утомление

Процесс утомления организма. Признаки утомления при мышечной работе. Локальные (периферические) механизмы развития утомления. Центральные механизмы утомления. Нарушение координационных процессов в ЦНС. Десинхронизация рабочих ритмов. Нарушение внутри- и межмышечной координации. Накопление продуктов метаболизма. Недостаточность вегетативных функций. Недостаточность процессов восстановления. Истощение энергетических ресурсов. Положительные и отрицательные эффекты утомления.

Общие закономерности восстановления функций после мышечной работы. Физиологические и биохимические критерии восстановления функций. Фазы восстановительного периода.

Кислородный долг и восстановление энергетических запасов организма. Кислородный долг и механизмы его образования. Зависимость кислородного долга от мощности выполненной работы. Физиологическая сущность быстрого компонента кислородного долга. Сущность медленного компонента кислородного долга. Восстановление запасов кислорода. Восстановление фосфагенов (АТФ, КФ). Восстановление гликогена. Образование молочной кислоты при работе и механизмы ее устранения (окисление, превращение в гликоген и в глюкозу, превращение в белки, удаление с мочой и потом) в период восстановления.

Феномен И.М.Сеченова об активном отдыхе. Физиологическая сущность активного отдыха. Место и роль активного отдыха в физическом воспитании и спортивной тренировке.

2.5.1. Физиологические основы мышечной силы и скоростно-силовых качеств

Физиологическая характеристика собствено-силовых, скоростно-силовых и скоростных упражнений. Факторы, определяющие мышечную силу: анатомический поперечник; количество мышечных волокон; соотношение быстрых и медленных мышечных волокон; площадь поперечного сечения мышцы; активация (рекрутирование) двигательных единиц; сокращение мышцы при длине покоя; механизмы меж- и внутримышечной синхронизации и координации.

Рабочая гипертрофия мышц. Механизмы саркоплазматической рабочей гипертрофии мышечных волокон. Механизмы миофибриллярной рабочей гипертрофии мышечных волокон. Зависимость типа гипертрофии мышц от характера двигательной активности.

Значение интенсивного синтеза и уменьшенного распада мышечных белков (ДНК и РНК) в формировании рабочей гипертрофии мышц. Роль андрогенов и других гормонов в развитии гипертрофии мышц, их особенности у мужчин и женщин.

Максимальная мощность работы (“взрывная” мощность), как результат оптимального сочетания силы и скорости. Характеристика динамической силы и градиента силы.Скоростной компонент мощности. Скоростные сократительные свойства мышц. Зависимость разных проявлений силы от механизмов регуляции мотонейронного пула - частоты импульсции мотонейронов и синхронизация импульсации мотонейронов, обслуживающих двигательные единицы (группу мышечных волокон).

Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений. Максимальная анаэробная мощность. Максимальная анаэробная емкость. Физиологические параметры оценки энергетики мышечных сокращений и физических упражнений в целом.

2.5.2. Физиологические основы выносливости

Понятие “выносливость” и критерии ее определения. Разновидности выносливости. Аэробные возможности организма и выносливость. Максимальное потребление кислорода (МПК). Абсолютные и относительные показатели МПК.

Кислородтранспортная система и выносливость. Система внешнего дыхания, кровообращения, крови и выносливость. Функциональные возможности разных звеньев кислородтранспортной системы. Мышечный аппарат и выносливость. Биохимические основы адаптации мышц к тренировке выносливости.

Дата добавления: 2015-07-02