Перебивание доски. 4.7.1. Техника борьбы в стойке

Техника контратаки

Техника борьбы

4.7.1. Техника борьбы в стойке

4.7.1.1. Бросок отхватом с захватом ноги снаружи

4.7.1.2. Бросок отхватом с захватом ноги изнутри

4.7.1.3. Боковая подсечка

4.7.1.4. Бросок через спину с захватом руки и обхватом шеи

4.7.1.5. Бросок через спину с захватом руки на плечо

4.7.1.6. Бросок через спину с захватом руки под плечо

4.7.2. Техника борьбы в партере

4.7.2.1. Переворачивания (на выбор аттестационной комиссии из ранее изученных

приёмов)

4.7.2.2. Болевые приемы (на выбор аттестационной комиссии из ранее изученных

приёмов)

4.7.2.3. Двойной удушающий приемы: плечом и предплечьем на шею и ногами на

диафрагму

4.7.2.4. Удушающий приём ногами на шею через плечо (сонные артерии)

4.8.1. Ударами от ударов

4.8.1.1. От прямых ударов руками уклон влево боковой удар левой рукой

4.8.1.2. От прямых ударов руками уклон вправо боковой удар правой рукой

4.8.1.3. От прямых ударов руками уклон влево прямой удар левой рукой

4.8.1.4. От прямых ударов руками уклон вправо прямой удар правой рукой

4.8.1.5. От круговых ударов ногой, блок двумя руками с прямыми ударами левой и правой

рукой и круговым ударом ногой в голову (корпус, бедро)

4.8.1.6. От круговых ударов ногой, уклон назад с прямыми ударами левой и правой рукой

4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов

руками и ногами)

4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)

4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)

Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд: - удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек

- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек

* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше

Раздел 6. Бой с тенью

Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется

с использованием изученной техники раздела № 4.

Раздел 7. Стрельба

При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

«синий пояс»

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года проведшие в соревнованиях не менее 20 боёв;

- участвовавшие в чемпионате области;

- занявшие призовые места на чемпионате области, города (района).

Раздел 1. Теоретические знания

1.1. История развития боевого многоборья

1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца

1.3. Основы ведения здорового образа жизни спортсменом

1.4. Виды спортивных травм и меры их предотвращения

1.5. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы

1.6. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий

1.7. Терминология техники данной степени аттестации

Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)

Специальный комплекс общефизической подготовки	Возраст спортсмена
	12-13	14-15	16-17	18+
Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход
Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение.
Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед.
Упражнение№4. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой

* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше (при 2 подходах)

и на 3 раза меньше (при 3 подходах)

Раздел 3. Прикладная гимнастика

Дата добавления: 2017-01-14