Перебивание доски

Техника контратаки

4.8.1. Ударами от ударов

4.8.1.1. Комбинация ударов руками после сбива рукой прямого удара ногой

4.8.1.2. Комбинация ударов руками и ногами после блока от удара по бедру

4.8.1.3. Комбинация ударов руками после ухода с линии атаки от прямого удара рукой

в голову

4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов

руками и ногами)

4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)

4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)

Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:

- удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек

- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек

* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше

Раздел 6. Вольный бой

Вольный бой с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется с

использованием изученной техники раздела № 4.

Раздел 7. Стрельба

При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

«оранжевый пояс»

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года проведшие не менее 15 боёв в соревнованиях любого ранга;

- не менее чем в 6-ти боях одержавшие победу

Раздел 1. Теоретические знания

1.1. История развития боевого многоборья

1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца

1.3. Основы спортивной гигиены

1.4. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы

1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения

1.6. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий

1.7. Терминология техники данной степени аттестации

Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)

Специальный комплекс общефизической подготовки

Возраст спортсмена, лет

10-11

12-13

14-15

16-17

18+

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение.

Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед.

Упражнение№1. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой

* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше.

Раздел 3. Прикладная гимнастика

Дата добавления: 2017-01-14