Техника контратаки

Техника борьбы

Техника защиты

Серийно-комбинационные удары

Техника ударов ногами

Техника ударов руками

Техника передвижения

Стойки. Перемена стоек

Элементы самостраховки

Акробатические элементы

3.1.1. Кувырок вперёд

3.1.2. Кувырок назад

3.1.3. Продольный шпагат с просветом не более 35 см.

3.1.4. Поперечный шпагат с просветом не более 40 см.

3.2.1. При падении вперед (на грудь, живот)

3.2.2. При падении назад (на спину)

3.2.3. При падении на бок (левый, правый) с положения присед

Раздел 4. Боевая техника

4.1.1. Левосторонняя стойка

4.1.2. Правосторонняя стойка

4.2.1. Передвижение по прямой на дриблинге

4.3.1. Прямой удар передней рукой в голову

4.3.2. Прямой удар дальней рукой в голову

4.3.3. Прямой удар передней рукой в корпус с наклоном

4.3.4. Прямой удар дальней рукой в корпус с наклоном

4.4.1. Круговой удар дальней ногой по бедру

4.4.2. Круговой удар дальней ногой в корпус

4.4.3. Круговой удар дальней ногой в голову

4.5.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, круговой удар правой дальней ногой в

голову (корпус, бедро)

4.5.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, круговой удар правой дальней ногой в

голову (корпус, бедро)

4.6.1. Подставка рук от прямого удара рукой в голову

4.6.2. Блок двумя руками от кругового удара ногой в голову

4.6.3. Блок двумя руками от кругового удара ногой в корпус

4.6.4. Блок голенью от кругового удара ногой по бедру

4.7.1. Техника борьбы в стойке

4.7.1.1. Выведение из равновесия рывком

4.7.1.2. Выведение из равновесия толчком

4.7.1.3. Выведение из равновесия скручиванием

4.7.2. Техника борьбы в партере

4.7.2.1. Удержание сбоку

4.7.2.2. Удержание сверху

4.7.2.3. Удержание поперек

4.8.1. Ударами от ударов

4.8.1.1. Прямой удар левой или правой рукой от прямых ударов рук соперника

4.8.1.2. Прямой удар левой или правой рукой от кругового удара ногой в голову

4.8.2. Броском от ударов (отсутствует)

4.8.3. Броском от броска (отсутствует)

4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)

Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:

- прямые удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек

- круговые удары ногой на скорость по «лапе» в течение 10 сек

5.2. Перебивание доски (отсутствует)

Раздел 6. Бой с тенью (отсутствует)

Раздел 7. Стрельба

Теоретические знания проведения стрельбы из пневматической винтовки: дисципли-нарные и технические требования.

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

«жёлтый пояс»

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года участвовавшие в соревнованиях любого ранга;

- не менее чем в одном бою одержавшие победу.

Раздел 1. Теоретические знания

1.1. История развития боевого многоборья

1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца

1.3. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы

1.4. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий

1.5. Терминология техники данной степени аттестации

Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)

Специальный комплекс общефизической подготовки

Возраст спортсмена, лет

8-9

10-11

12-13

14-15

16-17

18+

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Упражнение№2. Из положе-ния лежа на животе перейти в положение присед и вер-нуться в исходное положение.

Упражнение№3. Из положе-ния лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положение сед.

Упражнение№4. Из положе-ния присед выпрыгнуть вверх, руки за головой

* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше.

Раздел 3. Прикладная гимнастика

Дата добавления: 2017-01-14