Перебивание доски. 4.8.1.1. Прямой удар ногой от прямых ударов руками

Техника контратаки

4.8.1. Ударами от ударов

4.8.1.1. Прямой удар ногой от прямых ударов руками

4.8.1.2. Боковой удар ногой от прямых ударов руками

4.8.1.3. Удар по голени ногой от прямых ударов руками

4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов

руками и ногами)

4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)

4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)

Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:

- удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек

- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек

* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше

Раздел 6. Бой с тенью

Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется с

использованием изученной техники раздела № 4.

Раздел 7. Стрельба

При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

«оранжевый пояс 1 степени»

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года проведшие не менее 15 боёв в соревнованиях любого ранга;

- не менее чем в 10 боях одержавшие победу.

Раздел 1 Теоретические знания

1.1.История развития боевого многоборья

1.2. Морально-этический кодекс бойца-многоборца

1.3. Основы спортивной гигиены

1.4. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы

1.5. Виды спортивных травм и меры их предотвращения

1.6. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий

1.7. Терминология техники данной степени аттестации

Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)

Специальный комплекс общефизической подготовки	Возраст спортсмена
10-11	12-13	14-15	16-17	18+
Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход	Кол –во раз	Подход
Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение.
Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед.
Упражнение№4. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой

* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше (при 2 подходах)

и на 3 раза меньше (при 3 подходах)

Раздел 3 Прикладная гимнастика

Дата добавления: 2017-01-14