Техника борьбы. Серийно-комбинационные удары

Техника защиты

Серийно-комбинационные удары

Техника ударов ногами

Элементы самостраховки

Акробатические элементы

3.1.1. Вращение с забегом корпуса в положение «мост»

3.1.2. Кувырок через «кольцо»

3.1.3. Переход с заднего моста на передний (самостоятельно)

3.1.4. Продольный шпагат с просветом не более 10 см.

3.1.5. Поперечный шпагат с просветом не более 15 см.

3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений

Раздел 4. Боевая техника ( все удары и комбинации выполняются в движении)

4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)

4.2. Техника передвижений (отсутствует)

4.3. Техника ударов руками

4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, скрутка влево

4.3.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, скрутка вправо

4.3.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, скрутка влево, прямой удар передней

левой рукой в голову

4.3.4. Прямой удар дальней правой рукой в голову, скрутка вправо, прямой удар дальней

правой рукой в голову

4.4.1. Круговой удар передней левой ногой в голову (корпус, бедро), боковой удар правой

ногой с разворотом через спину в корпус

4.4.2. Прямой удар передней левой ногой в корпус, боковой удар правой ногой

в корпус с разворотом через спину

4.5.1.Прямой удар передней левой рукой в голову, скрутка вправо, прямой удар дальней

правой рукой в голову, круговой удар передней левой ногой в голову (корпус, бедро)

4.5.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, скрутка влево, прямой удар передней

левой рукой в голову, круговой удар дальней правой ногой в голову (корпус, бедро)

4.5.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, нырок влево, боковой удар передней

левой рукой в голову, круговой удар дальней правой ногой в голову (корпус, бедро)

4.5.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в

голову, нырок вправо, прямой удар дальней правой рукой в голову, круговой удар

передней левой ногой в голову (корпус, бедро)

4.5.5. Прямой удар передней левой рукой в голову, круговой удар передней левой ногой в

голову (корпус), прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней

правой рукой в голову, круговой удар дальней правой ногой в голову (корпус, бедро)

4.6.1. Наружный и внутренний отводящий блок от боковых ударов

4.7.1. Техника борьбы в стойке

4.7.1.1. Бросок через голову с подсадом голенью

4.7.1.2. Бросок через спину с захватом головы и плеча с падением

4.7.1.3. Бросок через спину с колен

4.7.2. Техника борьбы в партере

4.7.2.1. Рычаг руки с захватом руки между ног (противник в партере, вы сбоку), провести

прием, садясь назад или с кувырком вперед;

4.7.2.2. Ущемление ахиллесова сухожилия (противник на животе, выход со стороны ног),

провести прием, лежа на животе или сидя на противнике.

Дата добавления: 2017-01-14