Занятия 10, 11. Тренинг мышечного расслабления

ЗАНЯТИЕ 9. ОБУЧЕНИЕ НАВЫКАМ УПРАВЛЕНИЯ АГРЕССИЕЙ

Цель: - способствовать формированию навыков конструктивного поведения.

УПРАЖНЕНИЕ “СОЧИНЕНИЕ ИСТОРИЙ ПО ПРИНЦИПУ СКАЗКОТЕРАПИИ”.

Подробно подобная технология описана в книге Д. Бретт “Жила – была девочка, похожая на тебя…” (Главы “Релаксация” и “Импульсивные дети”).

Общий принцип сочинения историй:

- психотерапевтическая история рассказывается по аналогии с ситуацией ребенка: имя героя сказки должно начинаться на ту же букву, что и имя подростка; используются в рассказе события, аналогичные проблеме ребенка (например, наиболее типичные случаи конфликтов или ситуации, вызывающие агрессию);

- в ходе рассказа надо отрефлексировать чувства, переживаемые подростком, показать ему варианты выхода из ситуации;

- сюжет должен иметь оптимистичный контекст;

- инструкция к началу работы такая: “Сейчас я тебе расскажу одну историю, просто послушай ее внимательно”;

- по окончании работы можно спросить, что думает подросток об этой истории.

Можно и не проводить рефлексию. Опыт показывает, что подросток начинает использовать в жизни стиль решения конфликтов, предлагаемый в истории, в 99 случаях из 100: так срабатывает недирективное внушение.

ОБСУЖДЕНИЕ СИТУАЦИЙ АГРЕССИИ

Цель: - сформировать навыки поведения в ситуациях, провоцирующих агрессивное поведение;

- показать способы конструктивного решения конфликтов.

Подростку предлагается вспомнить ситуации, наиболее часто провоцирующие его на агрессивное поведение. После этого данная ситуация разыгрывается психологом и подростком вариантом ролевой игры, при помощи игрушек или другим способом, например, с помощью пальчиковой терапии.

Здесь же обсуждаются правила конструктивного поведения в конфликтах (см. приложение к программе). Основное внимание уделяется отработке позиции “Я” высказывание”.

ЦЕЛЬ:- обучение техникам расслабления;

- снятие мышечного и общего напряжения;

- формирование позитивного отношения к себе и другим;

- снижение уровня тревожности и формирование спокойствия.

ИНФОРМИРОВАНИЕ

Релаксация - состояние покоя, расслабленности, возникающее у субъекта вследствие снятия напряжения.

Эмоциональная саморегуляция – приведение в гармонию своего эмоционального состояния.

Мышечное чувство – комплекс ощущений, возникающих благодаря работе мышечной структуры организма.

Существует разнообразное количество техник, направленных на обучение расслаблению. Например, методики, предлагаемые Н.В. Клюевой в книге “Учим детей общению”; истории Д. Бретт; классический аутотренинг Шульца и т.д. Можно использовать в работе техники мышечного расслабления, можно – визуализационные методики.

ИНСТРУКЦИЯ.

Подросток должен сесть удобнее, необходимо создать тишину и комфортные условия, можно включить соответствующую музыку. Ему предлагается прислушаться к себе, почувствовать свое дыхание. Далее можно проводить релаксационную работу.

В приложении даются релаксационные техники, которые рекомендуется использовать в работе.

Дата добавления: 2017-01-14