Из положения скрестного шага

Стоя боком в сторону метания

Средства;

1. Показ выполнения упражнения (рис.9).

Рис. 9 Метание малого мяча с места,

стоя боком в сторону метания

1. Имитация «замаха» (рис.10).

Рис. 10 Выполнение «замаха»

1. Имитация движения «взять на себя» (рис.11).

Рис. 11 Выполнение движения «взять на себя»

4. Метание мяча вверх вперед, стоя боком в сторону

метания.

5. То же через вертикальное препятствие высотой до 3

м с расстояния 6-10 м.

6. Метание мяча с места изучены способом на дальность.

7. Метание мяча с места изученным способом на заданное расстояние.

Задача: Учить метать малый мяч с шага,

Средства;

1. Показ выполнения упражнения (рис.12).

Рис. 12 Метание малого мяча с шага

из положения скрестного шага

2. И.п. – стойка ноги врозь, левым боком в направлении метания, правая рука с мячом отведена в сторону. Выполнить скрестный шаг правой ногой.

3. Метание малого мяча из положения скрестного шага.

4. То же на дальность.

5. Метание мяча с места из положения лицом в сторону метания (рис.13).

Перед броском метатель занимает исходное положение – лицом в сторону метания, правая нога впереди, согнутая рука с мячом находится в положении «над плечом». Выполняется шаг правой назад, туловище поворачивается в сторону метающей руки, рука с мячом по широкой амплитуде отводится вниз назад. Тяжесть тела переносится на правую ногу. Рука с мячом поворачивается ладонью вверх и полностью выпрямляется.

Метатель быстро разгибает правую ногу, одновременно выводит таз вперед. Правая рука еще больше поворачивается наружу и несколько сгибается в локтевом суставе.

Рис. 13 Метание мяча с места

Правый локоть поднимается до уровня правого уха. Рука с мячом резко разгибается, и мяч направляется вперед вверх. Тяжесть тела переносится на левую ногу. Одновременное быстрое сгибание левой руки содействует ускорению поворота.

При выпуске мяча происходит смена положения ног. т.е. правая нога выносится вперед, а левая назад.

Задача: Учить разбегу

Средства:

1. Ускорения на отрезках до 40 метров.

2. Имитация бросковых шагов.

3. Выполнение разбега в целом.

Задача: Учить замаху – вперед вниз назад

Средства;

1. Показ выполнения упражнения.

2. Выполнение движений рукой со снарядом одновременно с бросковыми шагами.

3. Выполнить отведение мяча способом «вверх назад».

4. Выполнить отведение мяча способом «прямо назад».

5. Выполнить отведение мяча способом «вперед вниз

назад».

Задача: Учить метать малый мяч

Дата добавления: 2017-01-14