Лицом в сторону метания

Средства:

1. Показать технику метания малого мяча с места

(рис.6).

2. Броски набивного мяча (до 1 кг) двумя руками из различных исходных положений.

Рис. 6 Метание малого мяча с места, лицом в сторону метания

3. Отведение руки с мячом вверх назад в исходное положение перед броском.

4. Удар ладонью по волейбольному мячу, подвешенному на уровне вытянутой вверх руки.

5. И.п. – стойка ноги врозь. Метание теннисного мяча вперед вверх с акцентом на хлесткое движение кистью.

6. То же, но и.п. – стойка левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы.

7. Метание малого (теннисного) мяча через препятствие высотой до 2-2,5 м, с расстояния 2-6 м.

8. Метание малого мяча в цель (2х1 м), расположенную на высоте 2-2,5 м, с расстояния 3-4 м (рис.7).

9. То же, но постепенное увеличение расстояния до 5-6 м.

10. метание мяча в горизонтальную цель (1х1 м), расположенную на расстоянии 10-15 м.

Рис. 7 Метание мяча в цель

11. Метание мяча с места на дальность в заданном направлении, используя узкие вертикальные цели: щиты, столбы и пр.

12. То же, но метание в подвижную цель.

13. Метание мяча из положения, стоя на правой ноге, согнутой в колене, с предварительным подниманием левой ноги, стоящей впереди. Бросок выполняется одновременно с постановкой левой ноги на опору (рис.8).

Рис. 8 Метание мяча с постановкой левой ноги

14. Подвижные игры и упражнения: «Метко в цель», «Кто дальше бросит», «Сильный бросок», «Снайперы», «Охотники и утки», «Игрок в круге», «Попади в цель с отскока» т др.

Задача: Учить метать малый мяч с места,

Дата добавления: 2017-01-14